Тези 7 билки са научно доказани за подпомагане на възпалението

Като самостоятелно изповядани здравни наркомани, ние се стремим да живеем в естествен и холистичен стил на живот. Това означава да се оженим за идеалите на западната и източната медицина, за да намерим комбинация от уелнес практики, които ни подхождат, и нашето здраве, най-доброто. Независимо дали става дума за култивиране на медитационен навик, научаване за ключовите разлики между бурните диети или за изглаждане на сексуалното ни здраве, ние сме игра. В края на краищата тя наистина е точно както се казва: Здравето е богатство.

Една от нашите специални области, които представляват интерес, са билковите лекарства, които станаха доста модерни в света на уелнес, като в последно време благодарение на популярните марки като Moon Juice и Glow Bar. Повечето от разговорите са заобиколени от адаптогени, които са специални билки, които помагат на тялото да се справи със стреса. Това, за което днес говорим, са противовъзпалителни билки - онези, които се борят с нечестно възпаление в цялото тяло, за да подобрят общото ни благосъстояние. Да, те съществуват. Продължете да превъртате, за да видите седемте най-ефективни противовъзпалителни билки.

Бялата върба на кора

Според фармацевта Янис Кови, основател на марката за козметика "Organic Skincare", "бялата върбова кора има отлични противовъзпалителни свойства", благодарение на комбинацията от съединения, намерени вътре. "Той съдържа салицин, съединение, много подобно на аспирина, което може да намали болката и възпалението". Оттук нататък ще се отнасяме към бялата върбова кора като аспирин на природата, звучи добре?

Всъщност неговите лечебни свойства се празнуват от хилядолетия. "Хипократ и Диоскорид препоръчват върба на кора като средство за подагра и ревматични заболявания на ставите", обяснява Кови. "Местните американски лечители също разчитаха на върба за своите аналгетични свойства."

куркума

Изненадващо ли е, че куркума е направил списъка? Това е толкова бум, защото работи. "Куркума е корен, роден в Индия и се използва от хиляди години като подправка и лечебна билка", казва Кови. "Той съдържа куркумин, мощен противовъзпалителен", затова "е известен със своите противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти". Covey отбелязва, че куркума все още се използва днес, за да облекчи разнообразието от страдания като ревматоиден артрит, главоболия и възпалителна болест на червата.

Има безброй начини да включите куркума във вашата диета. Тя може да бъде толкова просто, колкото пръскане на някои от ярко-оранжев прах в гладка или зърнена купа. Или можеш да направиш, както прави Кови и да я изпие под формата на златно мляко, иначе наричано златна лате. "Един от любимите ми начини за интегриране на куркума в моята диета е пиенето на златно мляко", казва тя. "Златното мляко е гореща напитка, приготвена с мляко (също яйчни млека), кленов сироп, ванилия, куркума и черен пипер." Научете повече за златното мляко, като кликнете тук.

розмарин

"Розмарий се използва в готварската и народната медицина в продължение на векове и съдържа розмаринова киселина, известно, че има противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни ефекти." През 2003 г. изследване, публикувано в Journal of Rheumatology, съобщава, че розмариновата киселина инхибира прогресия на артрита при лабораторни мишки ", обяснява Covey.

Независимо дали се борите с артрит или не, Covey нарича розмарин "отличен източник на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, за които се смята, че засилват имунната система и подобряват кръвообращението". Така че вземи това като PSA: Поръсете малко розмарин над вечерята си тази вечер, за да спечелите някои научно доказани противовъзпалителни ползи за здравето.

джинджифил

Според Хирания Говидархам, съветник по аюрведа на YO1 Luxury Nature Cure, " джинджифилът се смята за универсална медицина, атакува възпаление и болка, може да се бори с умората и да успокоява болезнените мускули и болки в гърлото . Уелнес суперсилите му могат да бъдат проследени обратно до антиоксидантния 6-гингол, който се бори със свободните радикали и възпаленията, които причиняват.

Въпреки че съществуват различни начини, по които може да се консумира джинджифил (джинджифиловият чай е наш любим), Govardhanam предлага да се комбинира с куркума, за да се създаде смесена билкова смес. "Отделянето на джинджифил, съчетано с куркума, може да бъде много полезно. Може да се използва в различни рецепти, като супи, ориз и т.н."

канела

Да, сладките неща, които поръсите със сутрешната си латерия, са едни от най-ефективните противовъзпалителни вещества там. "Често се използва в аюрведически билкови препарати, за да се подобри бионаличността на други билки", обяснява Говидархам. "Канела действа като противовъзпалителна и антиоксидантните свойства могат да намалят вероятността от клетъчни увреждания и хронични заболявания. Това блокира растежните фактори, свързани с анормалния клетъчен растеж, като по този начин се предпазва от рак". Кой знаеше, че нещо толкова могъщо ще вкуси толкова сладко? Поне в случая на канела, можем да имаме най-доброто от двата свята.

Босуелия Серрата

В известен смисъл с името си в санскрит, shallaki, Boswellia serrata е мощна противовъзпалителна билка. "Boswellia serrata има невероятни лечебни ефекти върху остеоартрит, ревматоиден артрит - главно възпаление на ставите", казва Говидархам. "Може да се използва като алтернатива за НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства)." Можете да намерите тази по-малко известна билка под формата на таблетки или под формата на гел за външно приложение.

карамфил

Карамфилите са друг обичаен подправки с високо ключови противовъзпалителни ползи. Според едно скорошно проучване от 2017 г. етеричното масло от карамфилод показва "силни антипролиферативни ефекти" върху "производството на няколко про-възпалителни биомаркери". С други думи, етеричното масло от карамфил се е доказало като ефективно противовъзпалително вещество.

След това прочетете всичко за изненадващия продукт, който излекува безсънието на един редактор за добро.