Сънят е финичко нещо. Някои нощи, които лежите будни часове наред, искат да идват, въпреки че сте направили всичко правилно. Изядохте добре, упражнявахте и изключихте цялата си електроника часове, преди да се изкачите в леглото. Други времена на съня идват, когато най-малко го очаквате (напр. По време на един от онези ужасни 3 часа следобед). В този сценарий се оказва, че се опитвате най-трудно да не се събуждате на бюрото си. Привлякохте помощта на кофеина, който сънува съня ви тази нощ - това е голям грозен цикъл.

Ако сте опитали естествени лекарства за сън (като например черешов сок) и слушате бял шум (или розов шум, може би), тогава е възможно да се възползвате от магнезиевата добавка. Има хора, които се кълнат в дневната доза магнезий, повишават енергията си и подобряват съня си. Продължете да превъртате, за да научите науката зад магнезий и сън, и дали експерт смята, че това е безопасна добавка, която да приемете.



Денди Енгелман, MD, е сертифициран по медицина и национално признат дерматолог хирург, който практикува медицина в Ню Йорк. Тя ни казва, че е пропорционална на магнезиевите добавки, тъй като елементът е от решаващо значение за здравословното функциониране на организма. "Нашето тяло използва магнезий в над 300 биохимични реакции и ние често сме недостатъчни в този жизненоважен елемент", казва тя.

Що се отнася до неговата ефикасност, Engelman казва, че няма съмнение, че може да има чудеса за някой, който се бори със съня. " Магнезият помага за облекчаване на безпокойството и подобряване на качеството на съня. Магнезият действа като естествен мускулен релаксант, поради което много хора се кълнат в него, за да помогнат при проблеми със съня ", казва тя. Това е толкова ефективно, обяснява Engelman, защото има уникалната способност да отпуска GABA рецепторите в мозъка. Тези рецептори пряко засягат активността и контрола на нервната система.



Най-хубавата част е, че не е задължително да приемате традиционна магнезиева добавка (с други думи, не трябва да поглъщате магнезиева таблетка, за да се възползвате от всичките й предимства). Според Engelman, магнезият е елемент, който може лесно да се абсорбира през кожата. Сериозно.

"Магнезиевият хлорид лесно се абсорбира през кожата (дори по-добре от поглъщането му като магнезиев сулфат)", казва тя. "Всъщност е сол, но се чувства мазна на пипане, така че се нарича масло". Ето и кикър: Този вид магнезий се намира в солите на Epsom. Ето защо спортисти, знаменитости и медицински професионалисти се кълнат в Epsom солените бани, за да депресират, лекуват и подмладяват телата си.



Не само може да помогне на множество възпалителни кожни състояния като акне, екзема и псориазис, но също допринася за спокойствие, усещане за благополучие и мускулна релаксация. Поради това, редовното приемане на солни бани в Епсом или излагане на повече магнезий може да доведе до по-лесно заспиване (и да спите по-дълго).



Тъй като може да се абсорбира в кожата толкова ефективно (и да третира кожните условия и да успокои ума по пътя), Engelman предлага магнезият да се фиксира по този начин. Ако обаче предпочитате традиционна добавка, това също работи. Така или иначе, това е безопасно. " Това е почти невъзможно да се предозира магнезий чрез допълване, но консумирането на твърде много магнезий все още не е чудесна идея .



"Твърде голяма част от минерала може да доведе до някои странични ефекти като неравномерен сърдечен ритъм или забавено дишане. Подобно на пероралната аскорбинова киселина С, има праг на толерантност към червата, който води до диария, ако е превишена. Така че, въпреки че тези въпроси са малко и далеч, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че приемате най-благоприятната доза за Вас и вашето качество на сън.



Engelman харесва BetterYou, британска марка, за да изпълни всичките си нужди от магнезий. Замятайте лекото масло, напръскано върху тялото си; след което го масажирайте. Магнезият се абсорбира в кожата ви и ви подготвя за спокоен нощен сън. Марката казва, че дермалното приложение е оптималният начин за повишаване на нивата на магнезий в организма и обещава, че спрейът ще повиши нивата на магнезий много по-бързо и по-ефективно от традиционните таблетки и бутилирани добавки.

След това, прочетете на дихателния трик, хората се кълнат, че заспиват бързо.



Тагове: коса, грим, грижа за кожата, фитнес, красота, знаменитост, прическа, грим художник, червен килим красота, знаменитости красота тайни, лак за нокти, красота съвети, красота писта, красота тенденции