Изненадващият причина да имате кошмари

Освен ако не сте заспали с не толкова успокояващо гледане на Saw, събуждане с кошмари, без да знаете какво ги е причинил, може да бъде невероятно разочароващо. Разбирането, че това, което правите точно преди леглото, засяга вашите мечти, е начало, но едва ли е окончателният отговор, който улеснява ума ви. Ако не сте могли да установите защо лошите мечти нарушават вашия красив сън, продължавайте да четете!

Пикантни храни

Яденето на нещо точно преди леглото увеличава мозъчната дейност, предизвиквайки живи сънища и кошмари. А храни, които причиняват храносмилане - като пикантни храни - ще ви накарат да се разбърквате още повече. Проучванията показват, че пикантната храна също повишава телесната ви температура, което нарушава съня и има отрицателно въздействие върху мечтите ви.

Висококачествена нежелана храна

Храните, които отнемат много време, като месо и млечни продукти (особено сиренето), също увеличават кошмарите. Снекченето на сладолед и други високомаслени храни преди лягане води до повече мозъчни вълни. Въпреки това, при храни с високо съдържание на мазнини, не е само закъснялото хранене, за да се внимава: Изследванията показват корелация между количеството мазни храни, изядени през деня, и броя на кошмарите.

Хапчета

Наркотиците, които променят химичните вещества в мозъка ви, като наркотиците и антидепресантите, показват, че увеличават кошмарите за някои хора. Счита се, че SSRI (селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин), по-специално антидепресантите, прави REM (сън за бързо движение на око) по-интензивен, което води до кошмари.

добавки

Ето едно странно: Учените са установили, че живите сънища често са симптом на излишък на витамин В6 в организма. Тъй като B6 участва в процеса на превръщане на аминокиселините, които ядем, в невротрансмитерите, които засягат сънищата, приемането на добавки B6 може да бъде виновен и за лошите ви мечти.

Опитали ли сте някакви трикове за предотвратяване на кошмари? Споделете съветите си по-долу!