Тихата трик, която ще ви помогне да заспите по-бързо

Понякога, когато лягам в леглото и гледам в тавана в обичайното разстройство на безсънието си, ще отворя лаптопа си (знам, знам) и ще започна да се занимавам с Ambiance (£ 3), един от многото приложения, които съм изтеглен с надеждата да вдъхне по-добър нощен сън. Затънали съм в много песни в голямата си библиотека от шумове на околната среда, вариращи от "Дневна гръмотевична буря" до "Дъждове на палатка" и "Съдомиялна машина". (Не удряй последния - това е любимото ми.)

Но в една конкретна вечер преди няколко години, когато дори успокояващата бръмчене на кухненските уреди не можеше да ме изхвърли в сънища, аз се озовах в малко дупка от някои от най-излишните звуци на Ambiance. С любопитство кликнах върху песен, наречена "бинарални бийтове", и бях малко обезпокоена от отказ от отговорност, който заяви, че ще бъде неоткриваем, ако не нося слушалки; тогава мозъкът ми щеше да вдигне "пулсациите". Представих си някакво събуждащо куче свирка, но след като прочетох някои положителни отзиви, за да потвърдя, че няма да опея моята сива материя в процеса, ударих играта. Вибриращ шумотевичен шум напълни ушите ми и в рамките на секунди бях ужасна.

Това беше ново преживяване за мен, но в продължение на векове имаше любопитство около бинаралните бийтове. (Терминът "бинарален", който буквално означава "да чуеш с две уши", датира от 1859 г.) Когато два дисонански тона под определена честота се играят едновременно с различни уши, мозъкът открива трета тона който има ритъм към него. Представя се като осцилиращ шумно звук и това е странно хипнотично, особено когато се чува в пълна изолация от външен шум или отвличане на вниманието. Има приложения и видеоклипове в YouTube, посветени на звуците, а въздействието за някои е достатъчно дълбоко, че "цифровите наркотици" не е необичайна терминология.

За да бъде ясно, идеята, че тези звуци може да се сравни с това, че е под влияние, е широко опровергана. Но това не означава, че ефектът изобщо не е значителен: учените знаят, че слушането на тези тонове може да повлияе на мозъчната активност до степен, при която бинарните бийтове се използват за подпомагане на изследванията на цикъла на съня и се оказва, че облекчават безпокойството.

Що се отнася до моя собствен опит, тази първа вечер със сигурност беше достатъчно убедителна, за да опитам отново ... и отново и отново. Харесва ми да го използвам като "Здравей Мери" през нощта, когато моята безсъние е в най-лошото - не ми харесва да спя с моите слушалки и наистина бих искал да избегна навика да разчитам на цифрови инструменти, , (Все още имам надежда, че един ден наистина ще мога да заспя бързо без никаква външна помощ.) Но не мога да си спомня и последния път, когато лежах буден в 3 часа, чакам сънските богове да вземат мене далеч - това е, тъй като нощта се натъкнах на този рад звук.

Били ли сте някога използвали бинарални бийтове преди? Какъв е вашият любим метод за бързо заспиване? Звучи по-надолу.