Отсъствието от болест е паднало на ниско ниво, според ново проучване

Няма нищо по-лошо от събуждане и гадене. Това напълно ви изхвърля от разрушаването на вашия фокус в работата, за да ви накара да хибернирате цяла седмица, криейки се от приятели и семейство. Но това е, че доста от нас не приемат болни дни, според ново проучване на Националната статистическа служба, според което отсъствието от болест е намаляло с повече от 50% от 1993 г. насам в Обединеното кралство. Което означава, че все повече и повече от нас се задвижват, когато трябва да почиваме.

Въпреки това, за да се подобрим, понякога се нуждаем от почивка. Бъдете любезни към себе си и правете преценка, ако имате нужда от ден-два, за да се възстановите. Но ако искате бързо да се върнете на крака, направихме някои изследвания, за да открием лечебните средства, които действително работят, за да постигнете бързи резултати.

Продължете да четете за нашите одобрени от експерти антидоти.

1. Опитайте Акупунктура

Акупунктурата помага да възстановите нервната си система и да подхранвате тялото си чрез поставянето на тънки игли за коса. "Когато малките игли влязат в тялото ви, това се счита за" инвазия ", през която цялата нервна система се събужда, за да" атакува "иглите", казва Мона Дан, водеща акупунктура и собственик на лечението Vie в Бевърли Хилс. "Симпатиковите (вълнуващи) и парасимпастични (отпускащи) части на вашата нервна система започват да работят на върхови резултати, за да се борят срещу нашествието." Помислете за нея като тренировка за вътрешно тяло, за да поддържате всичко гладко. "Включването на китайски билки също ви дава елементите за укрепване на кръвта за цялостния ви имунитет. Лечението на тялото ви чрез тези условия преди промяната на времето е от съществено значение, за да се справите със сезонните промени, без да се разболявате", отбелязва Дан.

2. Излезте отвън

"Ако времето позволява, " казва Дан, "позволете си да седнете навън и да хванете някои лъчи, което ще повиши нивата на витамин D и ще помогне на тялото ви да се отпусне и да се бори срещу тези малки бъгове."

3. Бъдете умни с хранителните си възможности

Когато почувствате студ, храната ви се промени. "Храната може да излее тялото на болестта и може да помогне да се увеличи кръвта ви, за да се пребори с настинките", отбелязва Дан. Уверете се, че вашите части са малки, така че тялото ви може да работи за борба с микроби, вместо да се упражнява прекалено много, за да смила голямо хранене. Включете ферментирали пробиотици във вашата диета (като изстрел на kombucha след всяко хранене, за да помогне на храносмилането и по този начин вашият имунитет). "Избягвайте студени и сурови храни и напитки", обяснява Дан. "Това включва салати и студени напитки, които свиват кръвоносните съдове на организма ви, което води до по-малко бойни сили, опитайте снимки на джинджифил и пшеница, но останете далеч от големи количества пресовани сокове по тази причина."

4. Пропуснете тренировката си

Поддържането на енергийните ви нива е от първостепенно значение и най-добре е да го направите, като ядете правилните храни и избягвате обичайната си тренировъчна програма. "Тялото ви сигнализира, че се нуждае от почивка, а изчерпването ви чрез интензивни тренировки няма да помогне", обяснява Дан. "Слушайте какво казва тялото ви - това е времето за хранене, за да помогнете на енергията си да поддържа добър баланс, избягвайте да повишавате нивото на стрес и дайте си няколко дни да се презаредите.

5. Остани топло

Звучи очевидно, но не забравяйте да носите шал и да държите врата си покрита, когато почувствате студ. "В китайската медицина, " казва Дан, "задната част на шията е там, където патогените навлизат в тялото.Поддържайте корема и ниската гръбнака, също така.Опитайте се да избегнете седене пред пропукани прозорци или фенове, което ще ви помогне да избегнете колебания в температурата. " По същия начин се уверете, че сте напълно сухи и топло, преди да напуснете къщата след душ. "Когато измивате косата, изсушете напълно, преди да заспите или да напуснете къщата, така че температурата ви остава регулирана и тялото ви остава балансирано, а ако се къпете, включете някои Epsom Bath Salts (£ 6) детоксикация. "

6. Отидете в Сън

"Вашата имунна система се отслабва, ако нямате достатъчно сън", обяснява Purvi Parikh, MD, алерголог и имунолог към мрежата за алергии и астма. "Усещането за умора и стрес може да забави имунната ви система.Когато се бориш със студа, трябва да се движи по най-добрия начин.Намирането на подходящо количество сън може да помогне да се преборим с бактерии и вируси, защото ако телата ни са потънали, те са по-податливи на микроби. "

7. Не се затваряй твърде много

Това е малко преувеличено, но е важно да избягвате близък контакт, колкото можете. Parikh предлага: "Опитайте се да използвате собствената си писалка при подписване за покупки с кредитна карта или използвайте тампони за ръце на алкохол, когато напускате магазин.Изтривайте повърхности, където вирусите се пренебрегват, като дръжки за стълби, стълбищни стълби, микровълнови или хладилни дръжки, мобилни телефони и дори компютърни клавиатури. "

Поемате ли болни дни, ако се чувствате зле или силите? Хайде да ни кажете в британската линия за красота.