Учените са съгласни: Хората, които ядат тези храни, са по-склонни да отслабват

Не трябва само да наблягаме на специфични храни, богати на протеини, като риба, ядки и кисело мляко, за да предотврати натрупването на тегло, но също така да се съсредоточим върху избягване на рафинирани зърна, нишестета и захари, за да увеличим максимално ползите.

Както можем да видим, най-добрият сценарий за загуба на тегло е да сдвоите здравословни ястия с ниско-гликемични храни. Същото важи и за увеличаването на теглото, като се сдвояват ястията с високо гликемични храни.

Какви храни са ниско гликемични? Помислете за здравословни въглехидрати като пълнозърнести храни, семена, ядки и бобови растения. Като алтернатива, високо-гликемичните храни се състоят от храни като картофи, захар и бял хляб. Следващия път, когато ядеш салата, стигаш до фиксиращи елементи като семена, ядки и плодове, вместо крутони . Тя ще укрепи само ползите за здравето на тези листни зеленчуци.

Научете повече за ниско-гликемичните храни с книгата по-долу!

Нуждаете се от някакви насоки, преди да поставите вашите гликемични храни? Тази готварска книга като над 300 рецепти, достатъчно вкусни, за да ви накарат да забравите, че се храните здравословно.

Следвай горе! Не мислете дори за повторното използване на тази бутилка за еднократна употреба.