Психологът обяснява проблемите с позитивното мислене

През 1939 г. фразата "Съхранявай спокойствие и продължавай" бе изобретен от британското правителство, за да стимулира морала преди Втората световна война. Седемдесет и една години по-късно двама собственици на книжарница са преоткрили оригинален плакат "Keep calm ..." в стара кутия, окачват го в магазина си и привличат толкова много внимание, че започнаха да произвеждат и продават свои плакати. Други компании последваха примера, а днес - "запази спокойствие", а други наполовина пълни настроения са станали не само популярен футерен пентерест, но и изискване за човешко поведение. В Съединените щати културната мания с позитивно мислене се отразява във всичко - от успеха на книгите за самопомощ до широко разпространената тенденция на "възрастни оцветяване". Но според психолозите има здравословен праг за позитивност, а като култура ние сме изминали пътя, преминахме го.

" Колко сме щастливи - или изглеждаме - е един от начините, по които определяме успеха в нашата култура, почти като стока ", обяснява изследователският психолог Джон Уилямс, доктор, съосновател на калифорнийското безпокойство. - Просто погледнете как усмихваме снимките, дори и да не се забавляваме. Както съобщава Кварц по-рано тази година, щастието, истинско или не, стана задължително навсякъде от пътеката за хранителни стоки до работното място. "Много компании харчат огромни суми, опитвайки се да осигурят щастието на служителите, а не от алтруизма", казва Квартс, като се позовава на "тъмната страна на позитивността", където чувствата стават продукти, които да се възползват от органичния човешки опит.

Разбира се, естествено е да искаш щастие в живота. "Щастието се чувства добре за нас", предлага Матю Хеферон, PsyD, лицензиран клиничен психолог и семеен терапевт в Чикаго. "Чувства се добре по същия начин, че ... вкусна храна, уютен, топъл огън или прегръдка от любим човек [се чувствам добре]". Истинската положителност и натискът да бъдете положителни през цялото време са две различни неща. И психолозите са съгласни, че в нашето общество този натиск се увеличава.

"Всичко това" мисли позитивно "прави бизнеса да изглежда, че щастието на човек е напълно под техен контрол", обяснява д-р Пег О'Конър, експерт-сътрудник на Pro Talk на Rehabs.com. "Изглежда сякаш основното вярване е, "Просто променете отношението си, поставете усмивка на лицето си и всичко ще бъде наред". Но, както казва О'Конър - а други експерти се съгласяват - вечното щастие не е разумно очакване. "Живеем в свят, в който има растящи расови, сексуални, религиозни и други форми на потисничество. Тези структурни реалности носят хора по всякакъв начин", казва тя. "За много хора устойчивото щастие ще бъде неуловимо."

И така, откъде идва тази заблуда с позитивност, как тя ни оказва тайно влияние и как можем да го поправим? Продължете да четете, за да научите повече от психолозите за неприятностите с позитивното мислене.

Всичко това "мисли позитивен" бизнес прави очевидно, че щастието на човек е напълно под техен контрол.

Комодификацията на позитивността

За да получим по-здравословен поглед върху щастието, първо трябва да разберем как американският подход към позитивността е толкова ковалентен . Не е изненадващо, че Хеферън казва, че сме виновни за капитализма. "Налице е социален и корпоративен стремеж към настояване за щастие като най-висока стойност, тъй като технически увеличава производителността и здравето", казва той. Изследванията по този въпрос са убедителни. "Щастливи работници, по-щастливи членове на семейството и по-щастливи хора са склонни да бъдат по-продуктивни, по-любящи, по-мирни и по-законни", твърди Хеферън. Но тъй като американската култура процъфтява в паричната печалба, корпорациите са взели това знание и ни го продадоха под формата на книги за самопомощ, медитационни класове и "запази спокойни" плакати. С други думи, през последните три десетилетия, щастието се е превърнало в предприятие с нестопанска цел.

Но големият бизнес не е единственият фактор. Според Хелън Одески, психолог, психолог и автор на " Спрете безпокойството от спирането", самите научни изследвания в областта на психичното здраве също са допринесли за културното ни търсене на позитивност (макар и не по предназначение). "Като поле, психологията премина от изучаването на депресията до изучаването на щастието. Заедно с тази прогресия, започнахме да изпитваме натиск да бъдем щастливи и да сравняваме нивото на щастието", казва тя. Комплексните, но истинските, научните изследвания, комерсиализацията и общественият натиск са изиграли роля в американския фетиш за щастие.

Нереалистични очаквания

Проблемът с позитивното мислене е по-дълбок, отколкото прекалено много надиграватели на кафе. " Като общество станахме все по-нетолерантни към отрицателните чувства ", казва психиатърът Саманта Дърдър, д-р, на позитивната рецепта . "Ние патологизираме сърбеж, тъга, загуба и сме забравили, че е естествено и част от човешкия опит да се чувстваш зле понякога". Както обяснява лицензираният психолог Нанси Сахар Сидху, докторант, този навик се връща в продължение на стотици години. "Американската култура е силно повлияна от нейната пуританска история на задържане в нашите чувства и да не ги обсъждаме", казва тя.

"Ние ... сме забравили, че е естествено и понякога част от човешкия опит да се чувства зле."

Добавете днешните угнетяващи радостни телевизионни реклами и блестящи публикации в социалните медии, а нашата фобия от негативизъм само се увеличава. "Той е създал нереалистични очаквания и отричане на ... сложността на нашите емоции", казва Сидху. При първия знак на тъга, нашият импулс е да го подтиснем, да го лекуваме или да се преструваме на позитивност в социалните медии, за да убедим всички останали (и себе си), че това не се случва. "Мисля, че това върви ръка за ръка с бързо оправящия се свят, в който живеем сега", казва Бърдман. "Ние изискваме незабавно удовлетворение във всички области, включително психическото здраве".

Това не означава, че не трябва да се стремим към щастие. Но психолозите ни насърчават да преосмислим идеята, че постигането на 100% щастие на държавата и запазването й по този начин е разумна цел. " Когато промените" преследването на щастието "към" настойчивостта на щастието ", нещата могат да се променят драматично ", казва Хеферън. "Всеки човек по своята същност ще се влоши емоционално, преследвайки нещата, които не могат да бъдат уловени."

Приемане на това, което не можем да контролираме

Реалността на човешкото състояние, меланхолията, каквато може да бъде, е, че ние просто не сме създадени, за да поддържаме нивото на позитивност, насърчавано от нашите стоки и настроение. "Не е здраво да се принуждаваме да се чувстваме нищо и щастието не е изключение", казва Хеферън. " Опитът да бъдем щастливи или да принуждаваме другите постоянно да се радват е да се противопоставят на нашето биологично, неврологично конструиране. Това без съмнение неизбежно ще доведе до по-нататъшно отчаяние".

Както обяснява Хеферън, нашите естествени емоции ще "карат заедно", както правят; тъй като чувствата са технически резултат от химични и хормонални реакции в тялото, които не винаги са рационални, те не могат да бъдат контролирани по своята същност. В допълнение, много психолози са съгласни, че естествените тенденции на индивидите към позитивност или негативност попадат по един спектър. "Някои хора се стремят към повече щастие и оптимизъм ... докато други имат повече песимизъм и по-тъмна гледна точка. В тези две категории има градуиране", обяснява О'Конър. За хората, които са по-песимистични по природа, огромният натиск на обществото да "мисли позитивно" може да се почувства като "опитвайки се да направи левичав възрастен изведнъж да използва само дясната си ръка ", казва тя. "Сега ги обвинявайте, че не можете да пишете добре, докато се обвиняват и вие". Просто не е разумно.

По-добър подход към отрицателните емоции

Докато човек не може да превключи на емоциите си, независимо от колко вдъхновяващи цитати се захващат, това, което може да бъде променено, е "интензивността, смисъла и продължителността на тези чувства", казва Хеферън. С други думи, е важно да признаете истинските си емоции, и щом го направите, можете да сте стратегически за това как реагирате на тях.

" Един от митовете за емоционално здрави хора е, че те не изпитват отрицателни емоции като тъга или гняв", казва Бърдман. "Основната разлика е, че емоционално здравите хора не се занимават с отрицателните емоции или не им позволяват да поемат. Напротив, те ги използват в своя полза - да осигурят перспектива и да им помогнат да се справят с дадена ситуация, за да се движат напред . " Например, човек може да избере да види да бъде освободен от работата си като "възможност, а не личен неуспех", предлага Уилямс.

Всичко това може да се каже, че отрицателните емоции не са толкова лоши, колкото ние вярваме - те служат на цел, чието щастие не може. "Те ни напомнят да задаваме въпроси, да преразглеждаме мотивацията и да приемаме нови цели", казва Бърдман. Те ни помагат да направим важни промени в живота, да се отдръпваме от лошите влияния и да сме важни за оцеляването. "Всъщност, използването на отрицателни емоции разумно може да създаде надежда и нови възможности", заключава Бърдман.

Така че, следващия път, когато усетите тъжност, стрес или несигурност, не си купувайте друг дневник "запазвай спокойствие" и се надявай най-доброто. Вместо това "се разхождайте в емоциите и се хвърляйте в ъглите си - мислете за това като за емоционално преплитане ", казва О'Конър. Ако смятате, че чувствате нещо сериозно, като клинична депресия, О'Конър препоръчва да използвате източник като MentalHelp.net, за да определите дали е необходимо лечение. Дори ако американският капитализъм не ви подкрепя, професионалните психолози (и екипът на Byrdie) определено правят това.

Какво мислите за натиска да мислите положително? Звучи в коментарите по-долу!