Така че сте яли твърде малко нездравословна храна, се отдадете на повече розе от това, което желаете да признаете, и сега бихте искали да разрушите и да пуснете няколко килограма. Естествено, вие отивате на сок чисти. Това е, което правят всички подходящи деца, така че трябва да са здрави, нали?

Според специалистите по хранене, няма значение какво правят децата, които се подготвят, защото - пригответе се за това - соковете са абсолютно фалшиви. "Хората мислят, че пречистванията на сокове са здрави, защото те поставят" сок "и" очистват "заедно - как би могло това комбо да греши? казва регистриран диетолог Джени Шампион на Posh Paleo. Диетолозите са склонни да вярват, че соковете за няколко дни (или седмици) ще ви помогнат да отслабнете, да възстановите метаболизма си и да се върнете на писта след като сте паднали от хранителния вагон. "Хората стават жертва на идеята, защото са отчаяни да отслабнат бързо, изцяло динамичната диета трябва да хвърли паунда и плодовете обикновено се смятат за една от най-здравословните храни на планетата", казва Шампион. Но диетолозите казват, че тази логика е усукана.



"Тези модерни пречиствания не изпълняват живота на щастието и здравето, а по-скоро на няколко дни", казва Каролин Джеймс Кедеквист, MD, създател на bistroMD, създадена от лекар и готвач. "Добавянето на сок в диетата ви може да бъде от полза за приемането на жизненоважни хранителни вещества, но соковете не трябва да са единственото нещо, което се съдържа в диетата ви".

Ако все още не сте убедени, че соковете са лоши за вас, имаме повече доказателства. Дръжте превъртането за пет причини, за да не отидете на сок чисти.

1. Няма наука зад сока.

Няма наука, няма смисъл. "Може да чуете много за стойността на соковете, но факт е, че няма истински научни доказателства, които да го подкрепят", казва сертифициран треньор по хранене Кандис Сети от Therapist Weight Loss Therapist. Соковете за почистване на сокове могат да обещаят да "детоксират" тялото ви, но вече имаме вградена система за детоксикация, благодарение на черния дроб, червата и бъбреците. "Всичко, което може да сте чували за пречистване на сока - подобрява храносмилането, ви помага да се съсредоточите, да ви превърнете в супергерой - е само анекдотично и няма наука, която да го подкрепя", добавя Cederquist.



Вместо това вземете този съвет: "Ако се опитвате да" детоксирате "от период на лошо хранене или пиене, можете просто да детоксикарате с добро ядене и пиене!" казва Сети. В края на краищата " науката върна здравословно хранене, упражнения и релаксация ", казва Кедърквист.

2. Вашият прием на захар ще скочи.

Дори зелен сок често се опакова с ябълки, ананаси и манго, а фруктозата в тези храни може да се добави. "Плодът е" здрав "и" естествен ", но също така е и захар", обяснява регистрираният диетолог Джени Шампион . "Да, тя е пълна с витамини и минерали, които обичаме, но от гледна точка на калориите и метаболизма, може да се справите с пакетчета пръчици всеки ден в продължение на три дни, за да получите същия резултат ".

Консумирането на толкова много плодов сок само по себе си катапултира кръвната Ви захар. "Това високоскоростен скок на кръвната захар предизвиква повишаване на инсулина, известен като хормона за съхранение на мазнини", казва Шампион. "Това причинява голяма катастрофа, което означава, че ще се нуждаете от повече захар, докато завършите почистването на вашия сокоизстисквачка."



3. Вашият метаболизъм ще страда без протеини и мазнини.

"Говорейки за" цялата захар ", консумирането на сок само от дни гладува тялото ви от протеини и мазнини - и двете са от съществено значение за изгарянето на мазнините и поддържането на метаболизма ви", казва Шампион. Регулирането на сока редовно може дори да има дългосрочни ефекти върху метаболизма Ви, като го забавя, за да "намали теглото си дори в бъдеще", добавя Cederquist.

Освен това, причинявайки проблеми при отслабване, дефицитът на протеини и мазнини може да доведе до множество други негативни ефекти. Според Сети "Без протеини се подлагаме на всякакви проблеми, включително чувство на замаяност и слабост, намалена имунна система, загуба на коса и дори повишена жажда за захар". (Да, Сети признава, че листните зеленчуци могат да бъдат добър източник на протеини, но когато сте сок, е почти невъзможно да получите достатъчно.) Освен това, без здравословни мазнини телата ни не са в състояние да транспортират мастноразтворими витамини, които "играят важна роля в нашата хормонална система, здравето на костите и нашата нервна система".

Вземете я от Cederquist: " Сокът се почиства, когато се допълва с протеин, е много по - здравословен от чистия чист сок."

4. Липсата на влакно ще витне с храносмилането.

Нашите специалисти по хранене са съгласни: Това е мит, че соковете помагат "да ви изчисти". Това, което всъщност прави, е да елиминира цялото влакно от плодове и зеленчуци. "Това може да ви накара да не се чувствате пълноценно и в крайна сметка тялото ви ще иска да се бунтува и да направи нездравословен избор", казва Кедъркуист.

Фибрите също помагат на дебелото ви тяло да протича гладко, сърцето ви здраво, а нивото на холестерола ниско. "Тъй като телата ни са предназначени за обработка на твърди храни, сокът може да ви запечата ", казва регистрираният диетолог Лорън О'Конър. "Ако сте запек, вие не освобождавате токсични натрупвания, така че ще трябва да въведете слабителни в сместа."

5. Вие бързо ще възстановите теглото.

"Вероятно ще изгубите няколко килограма докато почиствате, защото сте гладни", признава шампионът. Но това не е загуба на мазнини - това е теглото на водата. Така че, в момента, в който завършите соковете си, парите ще се върнат. "Също така, след толкова дни, когато сте" очистили ", вие ще бъдете глупави, което означава, че тези загубени паунда могат да се върнат в рамките на часове, в зависимост от избора ви на възнаграждение за храна", добавя Шампион.

Ако се стремите да "детоксирате" тялото си или да отпуснете няколко килограма, не отивайте на сок да се чисти. Вместо това, да се съсредоточи върху яденето на чиста, противовъзпалителна диета. Намерете над 100 невероятни растителни рецепти с нашата любима готварска книга "Clean Green Eats" ($ 20).

Тагове: коса, грим, грижа за кожата, фитнес, красота, знаменитост, прическа, грим художник, червен килим красота, знаменитости красота тайни, лак за нокти, красота съвети, красота писта, красота тенденции