Запознайте се с адаптогени, мощните билки, които променят тялото ми

Благодарение на здравословната си мания за алтернативна уелнес, винаги съм проявявала очарование към билковите и растителните лекарства. Но преди три години за пръв път за първи път изпитах силата на този древен метод на изцеление: След като потърсих помощта на шепа различни западни лекари за репродуктивно здравословно състояние, всичко това без никаква полза, се обърнах към един местен акупунктура практикуващ, който ми предписа с някои тайнствени китайски билки. В рамките на един месец моят проблем се коригира. Бях закачен.

Бързо напред две години: Наскоро се преместих в Лос Анджелис и стресът от преместването на живота ми в цялата страна - заедно с годишния празник на празниците в офиса - беше малко повече, отколкото можех да понеса. Докато се мъчех да се съсредоточа върху една особено късна вечер на работа, аз се приближих до буркана на Мукуна Прурийн (37 щ.д.), която седеше на бюрото ми. Ударен с прякора си "Допаминов боб", реших, че не би могъл да навреди да опита - ако не друго, това беше извинение да се отпуснеш и да си приготвиш чаша чай. Добавих щипка от кафявия прах към чашата си. 20 минути по-късно почувствах неузнаваемо усещане за лесно измиване на тялото си, а мозъкът ми се превърна в скорост. Извърших тази работа в рекордно кратко време и се раждаше мания от екипа на Бирди с Мукуна Пруйенс и моето разчитане на специална порода билки се втвърди.

Mucuna Pruriens е това, което е известно като адаптоген: билка, която помага на тялото да се адаптира към стреса. Те също така са показали, че повишават имунитета, увеличават фокуса и помагат с умора. Веднъж запазени за твърди билки и тези със значителен знания за аюрведа и традиционната китайска медицина, адаптогените започват да се усещат в основния поток, тъй като уелнесът продължава да бъде балон на нашата страна по света, особено когато все повече и повече изследвания се появяват в подкрепа на тяхното ефикасност. Тези от нас в Лос Анджелис могат да заемат Moon Juice, одобрен от Gwyneth Paltrow сок, известен със своите билкови "прахове", за вмъкване на популярни адаптогени като рейши гъби и женшен в ежедневния ни лексикон. И все повече и повече посветени пространства и марки работят, за да донесат това мощно билково лекарство на масите от брега до брега.

Помислете за Lifehouse Tonics, бурен "против сок" бар, който отвори врати в Холивуд миналата година. Силата на адаптогените е от основно значение за основателите на Джак Латнер и Мос Фрейзър Томпсън; те искаха да създадат пространство, специализирано в тоники, еликсири и без вина, снабдени с растителна медицина. С широкото си познание по темата и атипичните формули (и това трябва да се каже, вкусни) те ефективно преобръщат изморената ни дефиниция за "суперхрана" с главата надолу. Наистина образованието е акцентът тук - двойката често хоства практически семинари, които осветяват ефикасността и произхода на конкретни билки и съставки.

Но вие също не се нуждаете от пощенски код LA, за да се възползвате от предимствата на адаптогените - акаунт в Amazon и малък катастрофален курс, който трябва да направи този трик. За последното, продължавайте да четете: По-долу ние адресираме всички ваши изгарящи въпроси за това как работят адаптогените и как можете да ги включите в рутината си.

Какво представляват адаптогените?

Адаптогените са клас билки, така наречени заради способността им да помагат на тялото да се адаптира към стрес чрез регулиране на нивата на кортизола. Кортизолът е хормон на нашия "стрес" на тялото - той по същество ни поставя в режим на оцеляване, когато срещнем ситуация "борба или полет". Но като го прави, той спира или потиска функции, които смята за ненужни за среща с заплаха: неща като храносмилателната система и способността ви да регулирате настроението си. (В някои ситуации е добре да се почувствате панирани - искате адреналинът ви да влезе, когато е въпрос на оцеляване.)

Но когато се чувстваме непрекъснато стресирани от работата или нещата, които се случват у дома, нивата ни на кортизол са постоянно по-високи от тези, които трябва да бъдат, и това може да предизвика хаос върху тялото и ума. Ето защо продължителният стрес е свързан с акне, наддаване на тегло, лош сън, промени в настроението и дори менструални проблеми - всичко това е резултат от твърде високия кортизол, което технически е хормонален дисбаланс.

Въпреки че има няколко начина да държите кортизола под контрол - всичко от упражнение до медитация (най-важното) адресиране на корена на вашия стресов адаптоген осигурява бърз начин да намалите нивата си. На свой ред, вероятно ще забележите повдигане на настроение и енергия, след като сте взели доза, заедно с "всичко е добре" промяна в отношението.

Наистина ли работят ли?

Ще го получим, ако предпочитате студени, твърди факти до анекдотични доказателства. Добрата новина е, че можем да предложим и двете - всъщност има достатъчно изследвания, за да се подкрепят адаптогените, а някои учени са се удвоили, като проследят пълния си потенциал и точно как работят. В едно проучване от 2009 г. изследователите твърдят, че "въз основа на тяхната ефикасност в клиничните проучвания, адаптогените могат да се определят като фармакологична група от растителни препарати, които повишават толерантността към психическо изтощение и повишават вниманието и умствената издръжливост". Друго проучване, специално наблюдаващо ефекта на растението Rhodiola, показва, че той значително намалява кортизоловия отговор, повишава енергията и настроението и увеличава фокуса на пациентите, страдащи от хронична умора. Една трета, публикувана през 2003 г., установи, че различни видове жен-шен могат да помогнат с различни видове стресови разстройства.

Защо не съм чувал за адаптогени преди?

Те определено не са нищо ново. "Адаптогените са използвани в традиционните холистични техники от векове", отбелязват Латнър ​​и Томпсън, които цитират и нашата скорошна културна промяна към всички неща уелнес като причина, поради която те едва сега започват да се удрят в основния поток. Всъщност, много от тези билки имат корени в традиционната китайска медицина (TCM) и аюрведа, древния лечебен модул на Индия. Много западни практикуващи започват да интегрират тези източни практики, затова е разбираемо, че растителността нараства в популярността - особено, тъй като е една от относително малкото алтернативни методи за лечение, които са спечелили значителен интерес от изследователската общност.

Как да използвам адаптогени в моята диета?

Адаптогенните добавки обикновено се предлагат под формата на капсули или на прах. Като хапчета ще ги приемате, както бихте имали всеки витамин (според инструкциите на бутилката, разбира се). Ако го приемате като прах, типичното дозиране добавя щипка към чаена лъжичка в течна напитка. (Ние обичаме да добавим щипка от един или два адаптогени към нашата сутрешна глазура или в следобедна чаша чай за бързо вземане.) Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, ако сте нервен за това как адаптогените могат да се отразят вашето тяло или да взаимодействате с други лекарства.

Какви са някои примери за адаптогенни билки?

Продължете да превъртате, за да пазарувате някои от любимите ни адаптогени и да получите повече информация за специфичните предимства на всеки от тях.

женшен

"Доказано е, че значително подобряваме енергийните нива и издръжливостта", казва Латър и Томпсън. "Тя също така има репутация сред билкарите като мозък и нервна система тоник." Използвайте го за повишаване на имунитета, когато почувствате, че раздразнението на гърлото вига.

Ashwagandha

"Ашваганда също се използва широко за свойствата, които повишават енергията", добави Латър и Томпсън. "Той е един от най-ценните адаптогени в Аюрведа и е бил използван широко като билка, повишаваща либидото".

Рейши

Reishi е само една от няколкото медицински гъби в сместа Mushroommunity на Lifehouse, но също така е един от най-популярните адаптогени наоколо. "Тя традиционно се използва за регулиране и поддържане на имунната функция, както и баланс на стреса и хормони", отбелязват Латър и Томпсън. Някои изследователи на рака дори вярват, че това може да помогне за поддържането на лечението.

Rhodiola

Докато учените са призовавали за по-подробно проучване по този въпрос, някои изследвания показват, че Rhodiola може да помогне за ограничаване на хроничната умора.

Той Шу Ву

Любимото бекон на Amon Chantal от Moon Juice и основателите на CAP Beauty Cindy DiPrima и Kerrilynn Pamer, тази мощна билка се смята за нещо като младежки еликсир: дори си спечели името, което се превежда на "черна коса" от древната приказка за по-старите човек, който консумираше бирата и впоследствие видя сивата си коса да се върне в черно. Вярва се в традиционната китайска медицина, че да детоксикира и подмладява кръвта, предварителните проучвания показват, че тя подобрява имунитета и може да доведе до понижаване на холестерола.

След това научете за добавките за красота, които редакторите не могат да спрат.