Финният трик, който ще направи всичките ви снимки да изглеждат по-добре
Новини
Може да е наистина трудно - почти невъзможно - редовно да получавате достатъчно добър сън. Но без значение колко зает сме, трябва да си починем. "Сънят е от решаващо значение за здравето и по-добрия сън, толкова по-добре ще почувствате на следващия ден", казва съоснователят на Helix и експертът в съня Адам Тишман. "Освен това, доброто положение на сън може да направи много за намаляване на болката в гърба и гърба и подобряване на цикъла на сън REM."
Също така не е достатъчно просто да намерите време за сън; трябва да спите и в правилното положение, за да се възползвате от тези ползи за здравето. Ние разпитвахме Тишман за трите общи позиции на съня и попитахме кои наистина спомагат за цялостното ни здраве (и кои не). Превъртете надолу, за да видите това, което той казва, че са най-добрите места за сън за оптимален сън - и кой трябва да избягвате на всяка цена.
Най-доброто: Спящата на гърба си
"Тя поставя тялото ви в неутрално положение и позволява на гръбнака ви да се приведе в нормална посока, като ви предпазва от ключови точки на натиск. Това е и най-доброто място за вашата кожа, тъй като лицето ви не е залепено на възглавницата", казва Тишман.
Добър: спящ на ваша страна
Това е най-често срещаната позиция на сън и според Тишман тя помага за увеличаване на циркулацията и подпомагане на храносмилането. Той обаче предупреждава, че легнете директно на раменете и бедрата си оказва много натиск върху тях. Това може да бъде решено с подходящия матрак.
Най-лошото: Спяне на стомаха
Докато тази позиция на сън помага да се премахне хъркането, това се счита за най-малко оптималната позиция на сън. "Това причинява тялото ви да се поклони и означава, че се нуждаете от допълнителна подкрепа през нощта, за да поддържате подреждането на гръбнака си", казва Тишман. "Често се получава болка в гърба, ако спите на грешен матрак."
На следващо място, прочетете на кафето напомняне.