Повечето дни, нашите сутрешни съчетания се отразяват много повече на "бързата и неистов" страна на радиочестотния спектър, отколкото на "спокойното и спокойно". Това ни кара да правим неща, които бихме могли да съжалим по-късно - а именно да прескочим закуската. Чували сте го милион пъти преди: Закуската е най-важното хранене на деня. Но защо? Защото, просто, това, с което се зареждате в началото на всеки ден, пряко засяга как се чувствате и какво жадувате и ядете по-късно. "Ние пускаме кафето на празен стомах и караме кофеина си високо, докато накрая се срине навсякъде в късната сутрин", казва Кели Левек, сертифициран специалист по хранене и основател на Be Well от Кели. "Гладуващ и дехидратиран от обяд, всеки опит за запазване на здравето му излиза през прозореца. Ние прекаляваме и преяждаме, излизаме в хранителна кома и в крайна сметка се оказва, че се нуждаем от друг кофеин - или, още по-лошо, от буркана на канцеларията - да го направи през деня.



Всичко това ударило твърде близо до дома, затова попитахме LeVeque за належащ въпрос: Ако имахме само време да ядем едно нещо за закуска всяка сутрин, какво трябва да е това? Ще ви дадем намек - определено не е зърнени култури. Продължете да превъртате, за да разберете отговора й!

LeVeque казва, че най-добрият начин да се прекъсне цикълът на прекомерното хранене и лошия избор на храна е да започнете всеки ден с две изненадващи неща: мазнини и протеини . "Доказано е, че ви помага да ядете по-малко през целия ден и да се чувствате балансирано и спокойно", казва тя. Най-добрият (и най-лесният) начин да получите тази мазнина и протеин? Спокойно . "Smoothies са чудесен начин да добавите хидратиране, антиоксиданти, витамини, минерали и зеленчуци към вашата диета лесно и в движение", казва тя. "Добавянето на фибри ще захранва здравата ви чревна флора и ще помогне на тялото ви да елиминира токсините лесно, докато полиненаситените мазнини и омега-3 мастни киселини ще ви помогнат да запазите кожата си блестяща и клетките хидратирани." Тя цитира изследвания, които доказват, не само се чувстват по-спокойни през целия ден, но също така ядат по-малко общо. Но преди да отидете да хвърлите всичко в очите на вашия блендер, знайте това - има метод към тази философия.



LeVeque споделя формула, която е наречена BeWell Smoothie, която съчетава идеалното количество съставки, за да даде на тялото ви оптималните хранителни вещества, които е необходимо да поддържа през целия ден, плюс това е напълно персонализирано. Ето рецептата, направо от нейния блог.

#BeWell Smoothie Рецепта

1 сервиращ протеин + 1 сервиращ влакно + неограничено зелено + 1/4 чаша фруктоза + 2 супени лъжици. мазнини + течност + суперхрана

Протеин: "Потърсете чист покълнат вегетариански протеин или органична трева, хранена със суроватка".

Fiber: "Суровите влакна на прах, семена от чиа, ленени семена или авокадо са чудесен избор".

Зелените: "Вземи творчески, всичко зелено!"

Плодове / фруктоза: "Плодове, лимони, лимони, манго, банани, круши, праскови, цвекло или дори моркови. Замразените плодове са забавна опция за замяна на лед, ако харесвате вашето гладко и гъсто.



Мазнини: "Авокадо, кокосово масло, масло от МСТ, масло от орехи, орехи, какаово масло или ghee при стайна температура".

Течност: "Вода, бадемово мляко, кокосова вода, мляко кашу, ленено мляко, орехово мляко, конопено мляко или студено пресован зелен сок."

Суперхрани: "Зелен прах, колаген, куркума, пчелен прашец, горски плодове, сурова без глутен гранула, какаови зърна, джинджифил, семена от чиа, слънчогледови семки, кокосови люспи, морска сол".

Любопитно ли е за гай? Ancient Organics Organic Ghee ($ 20) е добър вариант за начинаещи.

Преминете към "Добре" от Кели, за да видите инструкциите за рецептата, както и любимите предложения за вкус на LeVeque!

Тагове: коса, грим, грижа за кожата, фитнес, красота, знаменитост, прическа, грим художник, червен килим красота, знаменитости красота тайни, лак за нокти, красота съвети, красота писта, красота тенденции