Изпробвах 5 най-популярни приложения за проследяване на съня - това се случи

Въпреки че често ни се казва, че не трябва да играем на телефони или таблети, преди да си легнем, тъй като може да се справи с възможността ни да спим добре, исках да видя дали телефонът ми действително ще ми помогне да заспя. С толкова много приложения, които твърдят, че те събуждат точно в точното време или ви успокояват в дълбок сън, исках да видя какво представлява цялата хип-хоп. В един все по-дигитален свят използването на приложение за постигане на по-добър нощен сън има смисъл. Защо не използвате простотата на телефона си, за да хванете някои z?

Истината е, че нямам прекалено много затруднения да заспивам така, както и да е, макар че няколко нощи ми се струва малко глупаво и ми се струва, че отнема поне половин час, преди да заспя. Въпросът обаче е, че когато се събудя, се чувствам изтощен . Сякаш тялото ми се е превърнало в едно с леглото и не мога да си намеря никаква сила, за да се изправя. Надявах се, че тези приложения ще улеснят утринното изтощение (а може би дори да ми кажете защо съм толкова уморен, въпреки осемте часа сън). Критериите ми за тестване на тези приложения бяха, че използвах всеки от тях четири дни, за да получа добра информация дали работи или не. Също така избрах само приложения, които са безплатни, за лесен достъп (и защото не обичам да плащам за приложения!). За да разберете резултатите си с всяко приложение, продължавайте да четете!

Сънят Бот

За всеки експеримент на съня за приложението аз поставих телефона точно до възглавницата си върху матрака. Първият е Sleep Bot (на разположение за Android и iPhone), което е много задълбочено приложение за проследяване на съня. Преди да ударите възглавницата, изберете колко време искате да се събудите и може да посочите дали искате приложението да записва звук и движение. След това, приложението ще ви събуди по време на оптималното време за вас въз основа на времето, което сте задали за алармата. Бях малко притеснен, че приложението ще ме събуди твърде късно, затова го поставих по-рано, отколкото обикновено бих искал, но установих, че всяка сутрин ме събужда в рамките на няколко минути от алармата ми. Това, което обичах за приложението, е, че той включва графики за движение и звук и дори ви позволява да възпроизвеждате звуците през нощта, което за мен беше доста забавно (няма нищо по-привлекателно, отколкото да чуете собственото си дишане). Той също така записва вашия дълг за сън, което означава, че след като посочите колко сън искате да получите през онази нощ, той ви казва дали сте пострадали от дефицит. За мен най-много нощи имах доста голям дефицит, особено след като съм се забавлявал доста късно всяка вечер, гледайки телевизия.

Не се чувствах особено освежена и по-будна всяка сутрин от използването на това приложение. Онова, което ми хареса, обаче, беше, че мога да видя какви са моите проблеми със съня, което ме накара да искам да променя начините си, като да си лягам по-рано и да изключвам телевизора, преди Фалон дори да дойде.

Моят рейтинг: 4/5

Отпуснете се и съберете добре

Relax & Sleep Well (на разположение на Android и iPhone) беше много интересно приложение. Това е по същество серия от сън хипноза звукови клипове, медиирани от хипнотерапевт Глен Harrold. На фона има спокойна музика и директни указания от Глен за заспиване в дълбок сън и се препоръчва да използвате слушалки, за да слушате клиповете, тъй като звукът се движи от ухо до ухо. Отначало, разбира се, трябваше да се разсмея, защото беше малко странно да имам случаен човек, който да ме кара да спя, но след като бях сигурен, че ще взема всеки от неговите забележки, дишането и изображенията с направление, се озовах всъщност да се справя. Първата сутрин, не можех да си спомня в кой момент по време на хипнозата, че всъщност заспих, което доказва, че е трябвало да работи!

Съществуват три звукови клипа, от които можете да избирате: Отпуснете се и събуди се добре (Сън край), Relax & Sleep Well (Събуди се Ending) Не съм сигурен как точно това е означено "буден", особено след като заспах всеки път ) и Solfeggio Relax and Sleep (музикален саундтрак с положителни мисли от Глен). Това, което ми хареса, беше, че всеки клип включваше позитивни твърдения като "Нервите ми стават все по-силни и по-стабилни всеки ден". Първоначално се почувствах малко глупаво, но след като го използвах няколко дни, намерих го наистина умствено. В крайна сметка се почувствах, че се събуждам, чувствам се по-добре и малко по-буден и отвременен от обикновено.

Моят рейтинг: 4.5 / 5

С Sleep Better с Runtastic

Sleep Better с Runstastic (достъпен за Android и iPhone) беше прилично приложение. При първото отваряне се изисква да посочите дали сте работили, сте имали стресов ден, не сте били в леглото си, сте яли късно, сте имали кофеин или сте пили алкохол. След това трябваше да въведете желаното време за събуждане, на което приложението показва, че това ще ви събуди в рамките на 30 минути от това време. Намерих музиката за аларми, която беше невероятно приятна, и оцених записите на моите светли и дълбоки сънни фази. Имаше и анализ на фазата на луната, който ви показа колко дълго е продължила всяка фаза на луната, защото очевидно това засяга съня ви. Интересно, предполагам.

Онова, което не ми харесаше за приложението, беше, че открих, че много от това е нещо, което бих могъл да запиша в едно списание. Не ми беше дадена допълнителна представа за това как кофеинът или стресът засягат съня ми, различен от този, който бях записал дали съм преживявал такива неща през целия ден. Същото важи и за дневника на мечтите, тъй като то просто следеше дали сте смятали, че мечтата е добра, лоша или неутрална. Като цяло не се чувствах така, сякаш съм имал и по-добър сън. Поради тези причини почувствах, че Sleep Bot е по-добър избор за записване на навици за сън.

Моят рейтинг: 2.5 / 5

Сънят Гений

ОК, аз не знам какво не е наред, но не успях да спечеля Sleep Genius (на разположение на Android и iTunes). Според описанието си приложението е "разработено от експерти в областта на неврологията, съня, звука и музиката след изследванията, помагащи на НАСА да астронавти да спят", затова имах големи надежди.

Има опция за сън и опция "Revive Cycle Alarm". Алармата ви позволява да изберете времето, което искате да се събудите (докато в заден план се възпроизвежда превъзходен саундтрак, наречен "Sunrise"), докато опцията за сън възпроизвежда успокояваща музика в 1, 5-часов или 3-часов цикъл. Не разбрах цикъла, тъй като нямаше време да се събуди, затова избрах алармата Revive Cycle, но никога не излезе! Четох някои потребителски отзиви, които имат подобен проблем, така че предполагам, че това е (голяма) грешка, която трябва да бъде фиксирана. Също така нямаше проследяване на съня или статистически данни с това приложение. Можете да се включите в по-скъпата премия версия, но това е огромно $ 10, което е много повече, отколкото бих искал да похарча за приложение.

Моят рейтинг: 1/5

Pzizz

Pzizz (достъпен за Android и iTunes) беше доста интересно. Той персонализира различен звук за вас всяка вечер и ви позволява да избирате продължителността или времето за аларма, на които искате да се събудите. Аз лично исках да го настроя на определено време, защото не вярвах, че това ще ме събуди, ако току-що определих часовете. Приложението ви заспива с музика и положителни утвърждения, което е хубаво, но алармата е наистина шумен шум, който беше невероятно неприятно. Аз съм от типа, който обича да се събужда до хубав, спокоен звук (макар и силен, за да се събудя), но това беше направо недоволство. Не чувствах, че има някакви ползи или значимост в сравнение с Sleep Bot или Relax & Sleep Well и не се събудих по-освежена, така че вероятно няма да използвам това приложение отново.

Моят рейтинг: 2.5 / 5

Какви трикове имате за спане? Моля, споделете по-долу!

Начално изображение: Oracle Fox