Спойлер: "Ние сме постоянно изложени на токсини във въздуха, водата и храната, която ядем, " споделя Паула Симпсън, холистичен специалист по хранене и съосновател на Zea Skin Solutions. Тя обяснява, че докато телата ни могат ефективно да неутрализират и отделят тези вредни вещества, все повече изследвания показват, че много от химикалите, които поемаме ежедневно, могат да се развият в нашата система. Олеле!

За щастие има толкова начини да помогнем за намаляването и елиминирането на вредните съставки в нашата диета, тъй като през миналата седмица в магазина Beautycon бяха дадени пробни продукти.

За да подпомогнем поддържането на естествената ни система за детоксикация, помолихме пет от нашите специалисти по хранене и медицински специалисти за най-добрите съвети как да избягват определени съставки като консерванти, хормони и пестициди и кои храни предлагат вместо тях. Напред те споделят експертните си съвети относно премахването на токсините от диетата ви и седемте храни, които можете да добавите към вашата диета, за да им помогнете да ги извадят от тялото ви.



СВАЙТЕ ЧИСТОТО ПОЧИСТВАНЕ

Kaitlyn Noble, Thumbtack личен треньор и уелнес треньор, не препоръчва всички течни диети като соковете и майсторът да почистват. "Докато е вярно, че зеленият сок е пълен с важни минерали и витамини, влакното е премахнато и е твърде плътно в захар в сравнение с цял зеленчук или плод (особено ако пиете пет до шест бутилки за почистване). " Вместо това, тя предлага да се опитате да добавите шест до 10 порции не-скорбялни зеленчуци на ден, като листни зеленчуци, броколи, брюкселско зеле, аспержи и чушки.

ОТСТРАНЯВАЙТЕ ОБЩИТЕ АЛЕРГЕРНИ

" Глутен и млечни продукти са две общи дразнещи вещества за храносмилателната система ", обяснява Нобъл. Тя препоръчва замяната на преработената пшеница с нишестета като кафяв ориз, киноа и сладки картофи. "Ще получите повече влакна, което е важно за преместването на отпадъците в системата ви", обяснява тя.



Ноубъл също предлага да не се млечни продукти за една седмица . Ако забележите положителни промени в кожата си, намаленото подуване на корема или по-доброто храносмилане, може да имате алергия или непоносимост, казва тя.

Останете хидрирани

Ноубъл подсказва, че достига вода, вместо алкохол, сода и плодови сокове.

Институтът по медицина препоръчва на жените да пият девет чаши вода на ден, споделя Мишел Давенпорт, доктор на науките, диетолог и съучредител на пускането на бебешки храни Raised Real. "Да останеш хидратиран помага на бъбреците да промият урея, отпадъчния продукт от разграждането на протеин, който се намира в нашата урина", обяснява тя.

Добавете добавки към вашия диета

"Вашите микроелементи трябва да произхождат предимно от органична, пълноценна храна", обяснява Noble. "Някои добавки обаче могат да ни помогнат да детоксимираме по-дълбоко". Например, прахът от колаген може да помогне за възстановяване на чревната лигавица, за да подобри храносмилането. " Пробиотиците са друг чудесен начин да се насърчат здравите бактерии в червата, което е от решаващо значение за нашия имунитет, психичното здраве и, разбира се, за храносмилането. Винаги говорете с лекар преди да добавите добавки към вашата рутина.



Яжте цветни плодове и зеленчуци

Дейвънпорт обяснява, че един от страничните продукти на токсична среда в тялото ни е повишеното възпаление, което е една от основните причини за много хронични заболявания като рак и диабет. За да успокоите възпалението, яжте много плодове и зеленчуци в асортимент от цветове. Цветовете, открити в тези храни, идват от фитонутриенти като антоцианини и бета-каротин, които се борят с възпалението в тялото.

ПЕРА, НЕ ПЪРВИТЕ

Преди Давенпорт да основава компанията за бебешки храни, тя изследва различни методи за готвене. "Оказва се, че пара (не захар или печене) може да предотврати образуването на съединения, наречени крайни продукти за гликация (AGE), които могат да се свържат и да повредят ДНК, причинявайки стареене на органи, рак и диабет. дори се прикрепя към нашия колаген и причинява бръчки. "

НАМАЛЯВАНЕ НА ЖИВОТНИТЕ ПРОДУКТИ

Премахване на животински продукти, предлага Nancy Steely, ND, MBA, Arbonne "старши директор на R & D / качество, хранене. Ако това е твърде трудно, тя препоръчва елиминирането на червените меса и търсенето на храносмилателна храна без хормони / антибиотици, както и на студена вода, известна със здрави омега-3 мастни киселини, като дива сьомга. "Не забравяйте, че има здравословни източници на вегански протеини като протеини от грах и ориз", казва тя.

EAT ORGANIC

Консумирането на органични храни е лесен начин за намаляване на консумацията на токсини като пестициди, като метилбромид, използван върху ягоди, обяснява Ребека Шалев от ND на Holtorf Medical Group.

Избягвайте готвенето с TEFLON

Друго просто решение за намаляване на токсините в нашата диета е смяната на тефлонови съдове, съдържащи флуор, с чугун или неръждаема стомана, обяснява Шалев.

ПРИБЛИЗИТЕ ТЕЗИ ХРАНИ ЗА ВАШИЯ ДИТЕТ

  • Броколи от кълнове: Симпсън предлага добавянето на броколи, тъй като те съдържат фитохимикали и са 10 до 50 пъти повече сулфорафан, отколкото зрели броколи. " Sulforaphane е доказано, че стимулира и двете фази на детоксикация в черния дроб и поддържа глутатион антиоксидант защита в тялото", казва тя.
  • Кефир: "Кефирът е една от най-богатите пробиотични храни за насърчаване и балансиране на чревната микрофлора", казва Симпсън. Здравите бактерии в кефира не само поддържат здравето на червата, но също така клинично показват, че поддържат и засилват функцията на бариерата на кожата, обяснява Паула. Ако не консумирате млечни продукти, има и кефир на водна основа и кокосови орехи.
  • Артишок: " Артишокът на глобус е известен със способността си да стимулира и подобрява функциите на черния дроб: основният инструмент за борба с токсините", обяснява Симпсън. Растителността съдържа антиоксиданти като силимарин, който помага на черния Ви дроб и неутрализира токсините и съдържа пребиотици (основен източник на храна, който процъфтява здравословна микрофлора, известен като пробиотици). "Пробиотиците смятат, че помагат за детоксикация, като запазват защитната бариера на чревната лигавица и предотвратяват вредните бактерии, които произвеждат токсини, да растат в дебелото черво", казва Паула.
  • Лимон: Защо лимоните са щапелни в много детоксикационни диети? Симпсън обяснява, че това е така, защото те са пълни с антиоксидант витамин С, който е чудесен за борба с вредните свободни радикали: "Цитрусовите плодове също имат алкален ефект върху организма, което означава, че може да помогне за възстановяване на рН баланса на организма в полза на имунната система . " Съветът й? "Опитайте да започнете деня си с топла вода и парче лимон, за да изчистите токсините и да почистете системата си."
  • Ленено семе: Симпсън предлага да се опитате да консумирате две супени лъжици смляно ленено семе в лимоновата вода всяка сутрин. "Когато детоксикирате тялото си, е важно да се гарантира, че токсините са елиминирани правилно." " Ленено семе" "са чудесен източник на фибри, които помагат да се свържат и промият токсините от чревния тракт . "
  • Курмерник: "Крайният боец ​​за възпаление, куркума също е отличен детоксикатор", казва Симпсън. "Куркуминът е активната съставка в куркума на подправките, който му дава жълт цвят.Куркуминът се използва много в аюрведа медицина за лечение на чернодробни и храносмилателни разстройства.Уверението специално е проучено във връзка с положителния ефект, който има върху черния дроб и противовъзпалителни свойства. "
  • Хлорофил: Тъмните листни зеленчуци като зеле, спанак, зеленчуци и Швейцария са пълни с хлорофил, който се свързва с продължителни тежки метали, химикали и пестициди, открити в храносмилателния тракт, според Симпсън.

Какъв е вашият избор за детоксикация на вашата диета? Споделете с нас в коментарите по-долу

Тагове: коса, грим, грижа за кожата, фитнес, красота, знаменитост, прическа, грим художник, червен килим красота, знаменитости красота тайни, лак за нокти, красота съвети, красота писта, красота тенденции