Колко калории ли любимото ви тренировка наистина гори?

Живеем в свят, в който фитнесът никога не е бил толкова готино или забавно, което означава, че когато става въпрос да се потят пот, има един прекрасен набор от възможности. Все пак, с толкова много различни тренировки на масата, може да е трудно да се определи кой е подходящ за вас и вашето тяло. Имайки предвид това, направихме някои изследвания на 10 от най-популярните фитнес движения, за да разберете точно колко калории изгарят, които получавате за вашия долар. (Имайте предвид, разбира се, че това ще варира леко в зависимост от теглото и нивото ви на фитнес.) Дръжте превъртането, за да видите колко калории можете да запалите с йога, Zumba, йога и др.

Виняса Йога

Йогите трябва да отбележат, че изгарянето на калории може да варира много в различните стилове. Но опитайте потока на Виниаса за тренировка, която ще ви помага да запазите сърцето си. Дзен: В зависимост от това колко енергичен е класът, той може да ви спечели някъде между 250 и 400 калории.

Нуждаете се от добро качество, достъпна йога мат? Проверете версията на Nike, която е под 25 паунда.

CrossFit

Вие захранвате вашия БОГ като звяр, така че не е толкова шокиращо, че ще намалите някои големи калории, докато спринтвате, повдигате и въжета хвърляйки път през него. За да бъде съвсем точен, едно проучване през 2013 г. установи, че женската CrossFitters средно изгаряне с 12 калории на минута - така, приблизително 700 за една трета тренировка.

Гореща йога

Обмислете този мит да се разпадне: Първият ви поток в горещи температури не изгаря повече калории, отколкото типичния Виниасов клас. Но тя все пак ще ви спечели около 350 калории за 90-минутна сесия, която не е нищо, за да кихате. И изпотяване на токсините е само по себе си полза.

Работещи

Понякога нищо не бие удари по тротоара. Изравнете изгарянето си с пробег: Правилото на палеца е, че една миля изгаря около 100 калории. (Същото важи и за ходенето.)

Ботъпър на Бари

Друг интересен списък на А-листа, тази интензивна тренировка във военния стил също изгаря интензивно количество калории - до 1000 души на класа. (Вижте оръжията на Ели!)

пилатес

Натискайки реформатора? Една 120-килограмова жена може да очаква да изгори около 175 калории в 60-минутен клас. Изненадващо, класическият мат Пилатес клас ще изгори повече (макар и само малко): 190 калории.

Телесно тегло

Теглото на упражненията е една от най-добрите фитнес тенденции за тази година, благодарение отчасти на тяхната рентабилност, както и добре документираните доказателства, че те работят. Тренировка, подобна на тази, която се намира в Ръководството на тялото за бикини на Kayla Itsines, ти обикновено ще ти пусне около 200-400 калории на половинчасова сесия, но ако го правиш с интервал, можеш да се наслаждаваш и на известно изгаряне.

Orangetheory

Тази тренировка е придобила култов статут в САЩ (и се очаква да се разшири от три студия до 70 в Обединеното кралство), благодарение на ефективността на тренировките с висок интензитет. Но докато можете да изгорите някъде от 500 до 1000 калории по време на 60-минутната тренировка, истинската красота на HIIT е afterburn: Интервалният тренинг обръща метаболизма ви като нищо друго, така че все още ще изгаряте мега-калории дори докато сте запълнете пост-тренировъчния чипот.

бокс

Тази модерна фитнес тенденция не само ще ви спечели тонизираните ръце на вашите мечти - тя също ще създаде ожесточено изгаряне в размер от 500 до 1000 калории на час.

Zumba

Ако се ангажирате с пълна наклон, можете да изгорите между 400 и 600 калории по време на латино танците. След това отново ще се забавлявате, вероятно няма да забележите.

Липсвахте ли любимата си тренировка? Присъединете се към нашата Facebook общност Британската линия за красота и ни уведомете!