Както и при всичко свързано със здравето, диетата играе огромна роля в поддържането на нещата, които вървят в най-горната форма. Затуряну препоръчва диета с високи нива на антиоксиданти и витамини А, С и Е. "Хората, които ядат много листни зеленчуци също имат тенденция да имат по-малък риск от свързана с възрастта макулна дегенерация", обяснява той.

Избягвайте пушенето

Сякаш имате нужда от друга причина да откажете пушенето, здравето на вашето око е фактор, който често се пренебрегва. "Всички знаем сърдечно-съдовите неблагоприятни ефекти от тютюнопушенето", отбелязва Затуряну, но пушенето може да увеличи скоростта на прогресиране на катаракта, както и свързаната с възрастта макулна дегенерация.

Запомнете UV защита

Всички сме научили за значението на носенето на слънцезащитни продукти, но ние не винаги мислим за слънчеви очила за нещо повече от модно изявление или за по-добра видимост, когато излязохме на слънце. Обаче защитата на очите ни от ултравиолетовите лъчи е важна стъпка в избягването на проблемите по линията. "Установено е, че ултравиолетовата светлина води до по-ранно развитие на катаракта", казва Затрина. "Все пак има все повече доказателства, че излагането на пряко излагане на слънчева светлина без слънчеви очила може да намали риска от развитие на близко зрение, особено ако тази експозиция идва през детството, юношеството и ранната възраст - преди 29-годишна възраст. ще каже, че е чудесна идея да прекарвате повече време на открито и най-вероятно трябва да свалите слънчевите очила поне за част от времето.



Намаляване на времето за показване на екрана

Една от най-често срещаните навици, които пречи на здравето на окото, е колко време прекарваме пред цифровите екрани. Дали за работа или за почивка, гледането на компютри, телефони или таблети цял ден има отрицателни ефекти за очите ни както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. "Ефектът на светлината върху здравето на очите е широко изследван и в някои отношения неговите ефекти не са добре разбрани. Има обаче ясни доказателства, че прекомерната синя светлина причинява увреждане на ретината и може да ускори развитието на свързана с възрастта дегенерация на макулата и катаракта ", отбелязва Затряну. "Синята светлина от светодиодите също е замесена в нарушаването на циркадианния ритъм, затова може да е полезно да се избегне времето на екрана преди лягане".



Ако видите нещо, кажете нещо

Като окончателно здравословен навик да приемете, за да поддържате здравето си под око, Затряну препоръчва да сте наясно с всяка промяна в зрението. "Ако забележите някой от следните признаци и симптоми, незабавно се консултирайте с вашия офталмолог", предупреждава той. Първата е плаващите. "Може да забележите, че когато погледнете източник на ярка светлина като екран или небето, виждате плаващи черни точки или паяжини", описва той. "Те се наричат ​​стъкловидни платна и са свързани със структурни промени в стъкловидното тяло - желето в средата на окото - което е много често, но ако забележите внезапна поява на многобройни светкавици, плувки или усещане на завеса или воал, попадащи над вашето виждане, това са симптоми, за които веднага трябва да получите офталмологичен преглед, тъй като това може да означава предстоящо отделяне на ретината.

След това се запознайте с "добрата диета за зрение".



Тагове: коса, грим, грижа за кожата, фитнес, красота, знаменитост, прическа, грим художник, червен килим красота, знаменитости красота тайни, лак за нокти, красота съвети, красота писта, красота тенденции