Няма изненада тук - диетата и храненето играят важна роля в поддържането на цялостното здраве на окото. Един от най-добрите съвети как да подобрите зрението се отнася за Вашето хранене. Според Американската офтометрична асоциация консумирането на по-здравословни мазнини (особено омега-3 мастни киселини), витамин Е, витамин С и каротеноиди може да продължи дълго време за поддържане на здравето на очите. Последното от тях включва жизненоважни антиоксиданти, които са от съществено значение за доброто зрение - особено лутеин и зеаксантин - и могат да бъдат намерени в храни като грейпфрут, шам-фъстъци, кале и (разбира се) моркови.

Допълнете вашата диета

Ако имате трудно да завършите зеленчуците си (или просто искате допълнителен тласък), дневната добавка на витамини може да бъде добър начин за подобряване на зрението. Индивидуалните добавки като рибено масло, цинк и витамин С са отлични добавки към здравословното хранене . Друга възможност е да изберете добавка, специално насочена към здравето на очите, като Pure Synergy Eye Protector ($ 40).



Спри да пушиш

В случай, че имате нужда от друга причина да откажете пушенето - навикът може да причини сериозни поражения върху здравето на вашето око. В допълнение към ясните връзки към свързаната с възрастта макулна дегенерация, тютюнопушенето може да предизвика и ескалира условия като катаракт, увеит и диабетна ретинопатия.

Носете Sunnies

Ето перфектното извинение да инвестирате в друга чифт слънчеви очила . Тези стилни аксесоари са от съществено значение за здравето на очите. Избирайте висококачествени нюанси, които предлагат пълна UV защита - това означава 99% до 100% от блокирането на UVA и UVB. Потърсете слънчеви лъчи, които осигуряват пълно покритие на очите и можете да ги носите през цялата година.



Минимизиране на времето на екрана

Не е тайна, че гледането в компютърния екран часове наред не е идеално за здравето на окото. Един от най-важните съвети как да подобрите зрението е да минимизирате (или поне да регулирате) времето на екрана. Ако имате работа, базирана на компютър, вземете реплика от Националния институт за очи и следвайте правилото 20-20-20 : За всеки 20 минути гледате на екрана на компютъра, придавате на очите си 20-секундна почивка, като гледате нещо На 20 фута.

Вземете редовно отметките си

Тъй като ние възраст, може да бъде трудно да следите как нашите зрението се задържа с течение на времето. Поддържайте раздели на здравето на окото (и отстранете евентуалните проблеми в началото), като планирате редовни очни изпити . Разбира се, като следвате тези съвети как да подобрите зрението, тези посещения се надяват, че нямат нищо друго освен добри новини.



Тагове: Alicia красота Великобритания, здравето, съвети за здравето, здравословен начин на живот, здравословни навици, здравни съвети, здраве и уелнес, очи, как да