Доверието. Или това е нещо, което идва естествено за вас или за всяка партия и представянето на работата ви кара да пожелаете, че сте имали много повече от това. Това е разликата между поемането на задача и знанието, че ще направите най-доброто от себе си, вместо да кажете, че ще се провалите, преди да сте го направили. Основното нещо, което трябва да запомните, че сте уверени в това, е, че всичко е вътре в ума ви и само вие можете да извикате достатъчно удоволствие, за да направите съмнение за нещо от миналото.

Знаем, че това не винаги е лесно, дори ако сте следвали нашите съвети как да бъдете по-позитивни. Така че говорихме с експерта по доверието на треньора и човешкото поведение Джо Емерсън, за да ви дадем пет съвета как да бъдете по-уверени.



Перфектно представяне умения

Практиката е добра, когато става дума за представяне на добри презентации на работа, но ако говорите пред колегите си е рядко, Джо казва, че винаги трябва да "поемете подкрепа". "Това, което искам да кажа, е, че ако приемем, че имаме изкупуване и подкрепа от нашата публика, ще говорим по-уверено."

Тя продължава: "Помислете за това. Те са се появили, за да чуят какво трябва да кажете. Вие сте "експерт" в тази конкретна област и това означава, че тези хора искат да чуят информацията, която давате. Така че правете бизнес с този глас, който ви казва, че хората искат да не успеете. Обратното е много по-вероятно да е истина.



Ако това не ви помогне да се борите със страха, тогава го притежавайте. "Кажете на аудиторията, че се чувствате нервна, но сте решили да направите това", добавя Джо. - Те ще получат още повече.

сроден

Изненадващата тенденция, която ще трансформира кожата и тялото ви, прочетете сега

Извличане на доверие от кристалите

Ако сте на оградата за кристално изцеление, 2018 може би е годината, която се променя. Според Ню Йорк пост дори корпоративните ръководители на Уол Стрийт се обръщат към тази нова тенденция в стремежа си да подобрят умствената уелнес. За увереност погледнете към карнеол, портокалов калцит или парче розов кварц, като последният е костюмът на Миранда Кер, за подобряване на самолюбието и увереността.



"Розов кварц, [...] е моят любим кристал", каза Миранда пред The Cut . "Наистина виждам разликата, когато го държа. Държах един в чантата си. Имам малка сърцевина, която си слагам в сутиена. Известно е да насърчавате любовта (като самолюбието) в живота си и да отворите сърдечната чакра. Предполага се, че има оздравителни и защитни сили.



Що се отнася до причината, поради която Миранда запазва кварц в сутиен - близо до сърцето си - тя обяснява: "Знам, че звучи лудо, но аз се чувствам като човешки същества, че идваме от любов или страх. Ако имаме нещо подобно малко напомняне, като розовия кварц, винаги да идваме от любовта, а не от страха, това е много по-просторно място.

сроден

От бойните изкуства до лунните ритуали, те ще бъдат благоприятните тенденции за 2018 г. Прочетете сега

Спри да се сравнявате с другите

Знаете ли, че казвате "сравнение е крадецът на радостта"? Това е и крадецът на доверието, защото сравнението с другите може да доведе до чувства на малоценност. Никъде не е случаят по-скоро, отколкото в социалните медии, където се излъчват безкрайни потоци от идеалистични сценарии за мрежата на потребителите на Instagram и Twitter емисиите.



Изследване на 1000 потребители на Facebook установи, че жените, които прекарват повече време в своето препращане, съобщават, че са по-малко щастливи и уверени в себе си. Това не е изненадващо, но това не означава, че трябва изцяло да изхвърлите социалните медии. Вместо това, приемете по-здравословен подход към ангажирането с цифровия свят.



Не забравяйте, че виждате макарата за подчертаване. Само защото хората, които следвате, не разгласяват подробностите за неуспешно интервю за работа или за социален faux pas на парти, това не означава, че тези неща не се случват с тях (и с всички). Имайте предвид това, когато се чувствате като всички, но вие се стремите към целите си.

Признайте корена на вашите негативни мисли. Следващия път, когато установите, че сравнявате живота си с привидно по-блестящия живот на влиятел, преценете откъде идва негативният ви имидж и какво ще направите, за да го подобрите. Това може да означава поемане на ново хоби, поставяне на по-висока стойност на вашите взаимоотношения или нещо толкова просто, като напомняне за вашите собствени постижения.

Носете червило

Простият акт на носене на червило може да бъде повишаване на доверието, според проучване, проведено от изследователи от университета "Едит Коуън" в Западна Австралия. Те открили, че от 300 нонъри, 85% съобщават, че се чувстват "много уверени", когато носят червило, а 82% от тях казват, че са "наистина добри за себе си". "Power рокля" устните си в червено, като следвате нашето ръководство да носи червено червило. Трудно е да не се чувствате позитивно, когато се наслаждавате на този цветен цвят.

сроден

4 неща, които този невропсихолог иска да правите всеки ден, прочетете сега

Вземете настроението на партията

Ако сте срамежлив човек, една партия може да изглежда като минно поле на потенциално неудобни моменти - и това е особено вярно, ако знаете само един или двама души, които ще бъдат там. Първата стъпка, за да се почувствате по-удобно, започва у дома, когато избирате вашето облекло. Вземете нещо предварително, за да не се чувствате разочаровани и неподготвени за деня. Докато се готвите, свирете музика, която е силна и оптимистична, като проучване, публикувано в списанието Социални психологически и личностни науки, установило, че бас-тежката музика може да ви накара да се почувствате силни и да действате по-авторитетно. Тогава, когато пристигнете, присъствайте. Разгънете ръцете си, дръжте телефона си скрит в джоба на палтото си и се занимавайте с внимание, като полагате усилия да забележите обкръжението си, когато започнат самосъзнателните гласове. Що се отнася до онези нощи, когато сте домакин, а не гост, Джо препоръчва да имате "интимна вечеря и да позволите на екстровертите, които обичат големите групи, да бъдат домакини на партитата. Животът е прекалено къс, за да бъде квадратна колче в кръгла дупка.



Чувствате ли по-уверени вече? Ние също.

Тагове: Алисия красота Великобритания, уелнес, увереност, февруари Featured