А (много) Честна дискусия за психичното здраве

Прочетете по-долу, тъй като колегите ни в Byrdie Australia споделят истинските си истории за безпокойство, депресия и всеобхватната категория на психичното здраве.

Когато излязох на идеята за тази кръгла маса, бях изненадан да чуя, че повече от няколко от моите колеги споменават душевното здраве като важен въпрос за тях. Като човек, който не се срамува да обсъжда собствените си борби (депресия и тревожно разстройство), открих, че това е едновременно осветено и тревожно. Напълно разбирам, може би повече от повечето, че три милиона австралийци живеят с тревога или депресия. И все пак бях шокиран да разбера, че работя заедно с жени, които са докосвали живота си. Защо никога не сме разговаряли за това? Дебатирахме раждаемостта, разбирането на отношенията и дори смъртта, но психическото здраве никога не се е появило. Някак си, въпреки близостта ни както в близост, така и в приятелство, бариера за уместност ни пречи да отидем там. Наречете го политическа коректност, наречете го учтивост - или иначе, това нежелание да говорим за психичното здраве е важен въпрос. Тя продължава да допринася за страдащите, които се чувстват сами и неразбрани. (Което е отчасти защо инициативите за психично здраве, като например "Денят на ОР" са толкова важни.) Така че, в интерес на това да направим себе си уязвими за по-голяма причина, ударихме куршума и се събрахме, за да говорим. Не мога да кажа, че това е най-спокойният или естествен разговор, който съм имал, но всяка моментна странност бързо се изпари, тъй като ние всички признахме, че се чувстваме малко ... атипични.

В дневния ред: Всичко свързано с психичното здраве. В началото на разговора открихме нещо зашеметяващо - никой от нас, дори и тези, които лично са имали проблеми с психичното здраве, знаеше "правилните" думи, за да говори за това. За мен това предполага, че възможността за провеждане на смислен диалог (дори между приятелите) е много слаба. Просто се страхуваме да кажем неправилното нещо. Така че три жени, които говорят искрено за своя опит с психичното здраве, ще накарат другите да направят същото? Може би, може би не. Затова, ако прочетете честната и открита дискусия, която следва, допринася за по-задълбочен диалог за това, какво означава да говорим за психично здраве, тогава временното неудобство, което всеки от нас имаше (#RealTalk), си заслужаваше.

Прочетете, докато искрено обсъждаме собствените си преживявания с психичното здраве, как влияе на нашите взаимоотношения и как се справяме с тях на работното място - и, както винаги, го обичаме, когато споделяте и вашите истории. Вземете кафе и се установете, това е дълга.

Възраст: 30

Вашите мисли за психичното здраве, обобщили ли сте? За мен това е толкова важно, колкото и физическото здраве. В живота ми, по един или друг начин, в продължение на петнадесет години имаше сериозен акцент.

Трябва да вижда и трябва да чете, издание за психично здраве: Толкова много неща! Мисля, че книгите на Брен Браун са особено силни; Мислех, че е само мен (но не е) ($ 10), и подаръците на несъвършенството ($ 9), са двете, които ми харесват най-много. Може да е клише, но Четирите споразумения ($ 7) също бяха малко за мен.

Любимият трик с щастлив тласък: имам няколко. Единият е чат с родителите ми. Друга е четенето на книга във ваната. Това е, което правя, когато трябва да презаредя батериите си или да бъда сам с мислите си. Йога или бягство около кучето парк с моето кутре Уго също работи в събота и неделя.

Възраст: 27

Вашите мисли за психичното здраве, обобщили ли сте? Колкото повече хората говорят за това, толкова по-добре.

Трябва да вижда и трябва да чете, издание за психично здраве: бягане от луд .

Любим фаворит: Аз наричам смешен приятел за смях.

Възраст: 31

Вашите мисли за психичното здраве, обобщили ли сте? Никога не съм мислил за това, докато не бях принуден да преживявам личен опит.

Трябва да вижда и трябва да чете, издание за психично здраве: Намирам много яснота и спокойствие в подкасти. Не стил Доко, но страхотни жени, които говорят с други велики жени, като Моноцикъл, Извинете моите французи и Жените на часовете . Мисля, че получаването на нови перспективи и слухови истории, с които мога да се отнасят, наистина ми помогна да преживея някои умствени предизвикателства тази година.

Любим любимец на щастлив тласък: Оставянето на телефона ми в друга стая и навиване на съпруга ми в салона. Давам на себе си времето, за което трябва да се грижа.

LISA PATULNY: Какво мислите, когато чуете фразата психично здраве?

АМАНДА СТАВРОПУЛОС: Мисля за очевидни термини като депресия, биполярно, безпокойство - това е, което идва на ум първо.

LP: Значи отивате направо в реалните условия, а не мислите за психичното здраве като понятие като цяло?

АЛИСОН ОРИЗ: Аз съм точно същата. Отивам направо на биполярно, защото знам някой, който го има. Мисля, че винаги го свързвате с личния си живот и хората в живота ви, които се занимават с психично здраве. Но дали това е увреждане?

LP: Трудно е да се знае правилните думи, които да се използват. Обикновено казвам "проблеми с психичното здраве", но дори и тогава дори не знам дали това е обидно, защото това са легитимни медицински състояния, за които говорим.

AS: Може би просто казваш болест?

LP: Интересното е, защото вече открихме, че не знаем правилните думи, които да използваме, за да говорим за това.

АР: Предполагам, че това е голямото нещо, защото никой не го прави.

LP: Какъв е вашият опит с психичните заболявания?

АР: В живота ми вече няма човек, който има биполярно разстройство. По това време не бях наясно с това, затова непрекъснато се опитвах да разбера един пъзел: "Защо този човек не ми отговаря по същия начин, както предишния ден?" Щом познавате хора, обикновено можете да познаете как те ще реагират на различни неща, но в този случай няма предвидимост. Чувствах, че би било полезно тя да е изяснила това с мен.

AS: За да е имала разговор с вас?

АР: Беше в работна ситуация, така че може би най-добре би било най-добре нашият мениджър по онова време да знае поне. Тогава мениджърът би могъл да каже: "Няма да обсъдя личния й живот, но може да ви е полезно да знаете, че тя се занимава с психично-здравословен проблем". Това би ме направило малко по-меко с този човек или ми помогна да се доближа до разговорите си по различен начин.

LP: Смятам, че това е интересно, защото поставя отговорност върху човека да разкрие тези неща по някакъв начин, докато ако имате физическо заболяване, няма да ви се налага. Като че ли не би трябвало да ходите наоколо и да казвате на хората на работното място, ако имате хепатит или ХИВ ...

АР: ... Предполагам, че тези неща не засягат пряко колегите ви. Моето поемане е, че е трудно да се говори за психични заболявания, когато нямате такъв, но за мен, от гледна точка на лидерството, е по-лесно да помогнете на този човек. Може би казва: "Мисля, че това може да ни помогне като екип, ако успеем да направим част от тази публика, като същевременно се уверим, че тя остава поверителна". В същото време човек с психическо заболяване не трябва да бъде външен човек или някой, който има "проблем", за който всеки знае.

LP: Те са такива замъглени води, особено като се има предвид, че психичното здраве е толкова очевидно термин. Има разлика между това, че имате разстройство като биполярно или шизофрения, където е възможно признаците и симптомите да са по-малко познати за повечето хора. Не подсказвам, че тревожността и депресията са по-малко трудни въпроси, но определено има повече образование около тях.

АР: Някои нарушения също са по-изолиращи в смисъл, че в моя опит, когато някой страда от депресия или безпокойство, може да е съвсем очевидно, че това лице не е наред.

LP: Определено. Имам един семеен приятел, който има биполярно и не знаех за по-голямата част от живота си, че е така. Когато най-накрая мама ми разкри това, много неща имаха смисъл. Той щеше да направи тези неща, които не са характерни, като да се откажат от работата си или да продадат вещите си и аз наистина щях да бъда объркан, защото всичко беше толкова внезапно. Ако знаех [за неговата биполярна], това би повлияло на разбирането ми за това, което наистина се случва.

AR: Биполярно е единственото психическо заболяване, с което имам пряк опит. Депресията е интересна, защото чувствам, че сме стигнали до момент, в който можем да бъдем по-отворени за това. Отвъд Blue и други подобни организации създадоха много осведоменост. Да имаш социална кампания зад тези неща означава, че хилядолетия могат да се свържат с нея и да я споделят.

AS: Депресията вече не е толкова табу тема. Хората разговарят с приятели и всъщност питат: "Добре ли сте?" RU OK Day направи това по-лесно и по-лесно да се говори.

LP: Също така има повече знаменитости, които говорят за това на лично ниво, включително постнатална депресия.

AR: Точно там знаменитостите могат да имат наистина положително въздействие върху обществото. Тъй като жените говорят публично за постнаталното депресиране, аз се чувствам по-подготвен лично, когато настъпи този ден. Ще отида в [бременност], знаейки, че това може да се случи и да бъде по-добре подготвено да разпознае как може да се прояви.

LP: Каква е вашата собствена история с психично здраве?

AS: Имах приятели, които ми разговаряха за депресия, така че това беше основният ми опит. Тогава по-лично аз се чувствам, че хората в нашата епоха живеят в този странен свят, където има толкова много натиск за всичко, така че се чувствам като че всеки има поне ниско ниво на тревога в наши дни.

AR: Цялото ни поколение.

AS: Напълно. Бих казал, че от всички мои близки приятели, всеки страда поне малко мъничко тревога. Дали това е социално безпокойство, безпокойство за това, което бъдещето държи, работи, как да плаща сметките ... Това е като тревога, но на следващото ниво, където може да се осакатят. Знам, че лежах буден през нощта, без да се притеснявам за нещо по-специално, но изпитвам стягане в гърдите ми. След като го идентифицирам като тревожност, мога да поема дълбоко дъх и да се успокоя и да спя. Мисля, че хората, които научават какви са тези чувства и го определят като тревожност, са важни - това ви помага да се справите с това. Едва когато разбрах, че тези чувства са тревожни, чувствах, че имам контрол над нея.

А.Р .: Моето поемане на това е заради моя собствен опит с него. Мога също така да идентифицирам кога други хора се тревожат, но все още не съм имал този момент на самооткриване. Другото нещо за мен са атаки на тревога. Едва през миналата година имах такъв и когато се случваше, си мислех: "Умирам ли?"

AS: Това е, което много хора казват, че се чувства.

АР: Когато се случи с мен, мисля, че съм. Чувства се като изживяване извън тялото.

LP: Какъв е вашият опит със симптомите на тревожно нападение?

AR: Аз пот и аз не съм пуловер. Дори когато работя, изобщо не те капка пот. Веднъж бях в леглото, покрит с пот и чувството, че сърцето ми идва от гърлото ми наистина бързо. Не можех да се успокоя и започнах да се треся и се опитах да вляза в плода. Мислех си: "Какво става? Какво се случва в момента? Казах си да започна да си дълбоко дишане - незабавно се захванах с това, аз съм логично по този начин - и започнах да се успокоявам. Това беше най-страшното нещо. По това време не знаех какво го е причинило, така че се чувстваше така, сякаш излезе от нищото, но сега мога да идентифицирам спусъка. Беше в труден момент в живота ми, който беше и първият път, когато се справих със смъртта. Аз прожектирах тези чувства на загуба напред в живота си, мислейки, че ще продължа да губя хора, което според мен е първоначалната ми тревога. Нападенията всъщност станаха за перспективата за загуба на съпруга ми и това създаде странна нужда да знае къде е по всяко време на деня. Сега, когато почувствам, че се случва, трябва да се убедя психически и да си кажа: "Знаете какво е това, ако го оставите да продължите, знаете къде ще свършите." Но знаете, все още се случва и това е преобладаващо. Понякога трябва просто да го пуснете.

LP: Колкото повече хора ми казват за своите тревожни атаки, толкова повече осъзнавам, че това се случва различно за различните хора. Имах първата си тревожност, когато бях на около седем години, така че съм се занимавал с тях за много дълго време. Имам "проблеми с тревогата", както ги наричам като цяло. Нападенията се случват по наистина специфичен начин за мен и е лесно да се мисли, че това е единственият начин, по който другите хора изпитват тревожност. Както се оказва, не е така. Също така съм дошъл да знам какви са причините ми и най-често го спирам, преди да започне наистина, но понякога просто не мога. Това е наистина ужасно нещо, което трябва да преживеете.

AR: Внезапно може да бъде върху теб. Аз също съм свършил много работа в отношенията си. Ние сме много "заедно" двойка, така че когато един от нас не е наред, ние сме като "Какво става?" Направихме стъпки в нашата връзка, когато се чувствам така. За съжаление, обикновено е, когато той казва, че ще излезе голяма нощ, в който съм като: "Ти ще умреш." [Смее се] Сега имаме късни точки за проверка. Мога да го видя на телефона си [чрез приложението Намиране на приятели], което работи за нас. В шега е, "Мислиш, че съм там, където е телефонът ми". [Смее]. Няколко нощи ми се струва досадно, защото не съм този човек или съпруга. Доверието е там, то е като да ме уведомите, когато сте в кабината.

LP: Това е нещо различно, не е като: "Къде си? С кого сте Вие?'

AS: Това е като, моля ...

LP: Демонстрирайте, че сте жив и ръцете ви са функционални.

АР: И дайте ми глави нагоре, ако се затопля, за да бъде по-голяма нощ, отколкото си мислите, вместо просто да се търкаля в 3 часа. Тогава всъщност ще мога да заспя, вместо да се събудя на всеки няколко часа и да отида до това ужасно място.

LP: Не съм толкова далеч от теб в този смисъл. Не мисля, че съм мислил за това много преди, но определено съм този човек. Ако съпругът ми каже, че ще се прибере в 22 часа и това е 22:01 ч. И той не е вкъщи, ще съм като: "Добре ли си?" Той винаги е като "Да!" Просто трябва да знам колко време ще е вкъщи или не мога да спя.

АР: Не ме интересува къде си, не ме интересува колко късно си, просто трябва да зная приблизително кога може да пристигнеш. Просто да ме уведомите, че сте в кабината. Но след това, ако се качи в кабината, аз изчислявам, че е около двадесет минути у дома и той не е у дома тридесет минути по-късно ... Мисля, че шофьорът на кабината е имал инцидент.

LP: И тогава трябва да си зададете въпроса, когато последният път беше, че някой, когото познаваш, е бил в катастрофа в такси? Никога.

AR: Никога! Знам, докосвайте дървото.

LP: Трябва да се обърнете и да слезете от перваза.

АР: Това е наистина това, което е с тревожност, че никой друг не може да ви помогне в този момент, а вие. Мисля, че наистина трябва да дойде от умствената сила, която сте натрупали, за да установите какво се случва и да възстановите контрола си.

AS: Чувствам се като в ерата на нашите родители и прародители, безпокойството може да не е било толкова голям въпрос. Сега новините са на пръсти. Четох новините 20 пъти на ден, така че непрекъснато се хранвам с ужасни истории, трагедия, смърт, автомобилни произшествия ... Винаги ми е на ум.

LP: Чувствам се, сякаш виждам какъв родител ще бъда. Майка ми определено е тревожен човек. Виждам го в нея и аз съм като, "Ти ме направи по този начин."

АР: Това е толкова интересно, защото вероятно имах най-спокойните родители някога. Бях разумен, но определено излязох и не им казах къде съм. Когато влязох в 1 сутринта, просто щеше да спи. Ще проследя децата си; ще има забрани.

Л: Как бихте описали връзката си със собственото си психическо здраве и как се променя през годините?

АЗ : Излязох от това, че съм много контролирана, способна жена да стана хипер-осведомен за себе си през последните дванадесет месеца. В този период имаше трудни времена, но като цяло се чувствам като по-добър човек поради това, защото се познавам по-добре. Мисля, че може би преди това не чувствах всички чувства. Въпреки че е дошъл с багаж, предпочитам лицето, което съм днес, към когото бях преди, така че ще взема атаките на безпокойството и може би моментите на тъга.

AS: Бях притеснен, откакто бях малък и в някаква степен мисля, че винаги ще бъда, но съм в отношения с човек, който е много успокояващ и основателен. Тревожа се за глупави неща като това, което животът ми ще бъде като за пет години, но ми напомня да се съсредоточа върху сега. Моите взаимоотношения бяха наистина добри за мен, защото човекът, с когото бях преди, беше много подобен на мен и ние просто хранехме тревогите на другите. Сега става въпрос за малки неща и определени съчетания, които използвам, за да запазя спокойствие.

LP: Един терапевт веднъж ми каза: "Тревогата за нещата няма да ги спре да се случват". Всъщност тя казваше, че има нещо, което можеш да направиш, за някаква тревога, която ти направи, в противен случай просто го остави. Сякаш това ще се случи, тогава ще се случи.

AR: Това звучи толкова просто, но когато сте в най-големия ви тревожен момент, това е толкова реално. Цялото ми нещо винаги е било: "Как получих този добър живот?" - Защо се случи с мен? Ти знаеш? Чувствам, че ще се случи нещо лошо, защото никой не може да бъде щастлив или щастлив.

AS: Имам същите мисли и мисля, че отчасти това е така, защото сме заобиколени от негативни новини.

АР: Очакваме да се случи с нас. Страхотни неща.

АР: Мисля, че това, което чувам от всичките ни трима, е, че сме късметлии в известен смисъл, че всъщност можем да идентифицираме тревогите си и да предприемем стъпки, за да се справим с тях. Не можех да си представя живота, в който не знаех задействането си и просто бях в постоянна спирала. Това ли е мястото, където хората напускат пистата в живота?

LP: Както казахме, може да е толкова ужасяващо. Веднъж имах тревожна атака в съня си и трябваше да отида в спешното отделение. Лекарите ми казваха, че имам паническа атака, но няма да го приема. Бях ги държал двадесет години на този етап и бях убеден, че това не се случва. Мислех, че знам всичко, което може да бъде атака на паниката. Не можах да дишам и просто си спомням мисълта: "Всъщност бих могъл да умра." Не можех да се изправя.

Обикновено, когато имам тревожно нападение, хипервентилирам и получавам клаустрофобия, но знам, че няма нищо, което да направя, освен да се движи дишането ми, което принуждава сърцето ми да се забави.

AS: Затова можете да работите с него?

LP: Сега мога. Има една точка, в която трябва да се съсредоточа и да си кажа: "Ще нападнете паника, ако не престанете да мислите за това, което ви разстройва". Моята история с психическо здраве е сложна, но накратко, ми беше диагностицирана депресия на шестнайсет и това беше нещо, което ме последва за десет години. Знанието за безпокойството дойде след това. Бих казал, че това е само защото съм вършил цялата тази работа върху себе си в продължение на петнадесет години, че чувствам, че имам някакъв контрол.

АР: Аз се занимавам с него в продължение на дванадесет месеца.

LP: Мисля, че ми беше трудно да се занимавам с израстването, защото стана жена е достатъчно трудно! Чувствам се подобно на вас, защото не знам, че ще го взема обратно. Имам такова състрадание към други хора, защото мога да разкажа. Това също е като да се познаваш на това наистина дълбоко ниво, което много хора вероятно не.

AR: Това е общото усещане, което имам сега, когато погледна назад. Винаги съм бил щастлив, но не чувствах нищо. Сега, когато съм щастлив, съм възбудена.

LP: Какво според вас е най-трудното нещо за работа по тези въпроси?

AR: Трудно е като мениджър, защото нямате възможност да кажете: "Днес аз просто не искам". Трябва да сложите лицето и това е голямо нещо за мен. Не искам другите да го усещат, ако не съм наред, защото това, което прави това в края на краищата? Това е нещо, което съм преживял преди в мениджъра - не знаех какво ще получа и това ми беше трудно.

LP: Като сами мениджър, какви са вашите мисли за проверка на някого на работното място.

АР: Едно нещо, което научих, е, че е добре да кажа на някого, дори на управителя или на шефа ви, "Мога ли да ви помогна днес?" Вторият въпрос е: "Добре ли сте?" Мисля, че това е трудно за хората да питат, защото мислите, че не сте позволени поради тази странна бариера. В момента, в който се чувствах удобно да питам шефа си, имахме по-добри професионални отношения. Мисля, че имаше увереност, че мога да го взема, дори и да не е добра новина. Обикновено можете да видите, когато някой не е наред, и лесната работа е просто да ги оставите сами. Това, което съм научил, е, че е като да се отървеш от Band-Aid. Може да излезе малко неудобно, но го казахте. Хората реагират по различни начини. Някои може да ви затворят ...

AS: Някои ще чакат някой да попита цял ден.

AR: Напълно.

LP: Дали някой от вас чувства, че разкриването на неща за вашето психическо здраве може да навреди на кариерата ви?

AS: Не мисля, че днес ще има огромно влияние върху работата ви, ако все още влезете и вършите работата си. Преди двадесет години, да. Дори преди десет години бих казал, че това би повлияло подобно на кариерата ви. Мисля, че хората вече са по-разумни и има повече информираност и приемане около него.

АР: От гледна точка на управлението, това, което мога да кажа, е, че когато екипът ми ме накара да разбера тези неща, аз съм по-добър мениджър за това. Тогава ще знам какъв стил на управление трябва да взема или дните, когато не натискам, докато ако не знаех, че просто ще продължа да върша работата си. Ако някой има психическо заболяване и това е поверително между тях и техния управител, този човек може би е по-удобно да каже: "Днес нямам добър ден". Ако чуя, че мога да помогна.

AS: Разговорът е толкова важно.

AR: Да, и не мисля, че трябва да го имаш в интервюто.

LP: Имаме късмет да работим в индустрия, която е много по-отворена за такива неща, а също така и за компания, която поставя стойност върху създаването на подкрепяща среда. Мисля, че определено има хора, които работят на работа, където не биха могли да положат ръка за какъвто и да е проблем или болест. Говорихме за някои по-специално като биполярно, депресия и безпокойство, но има толкова много.

AS: Предполагам, че работим в индустрия, която подкрепя и помага да се повиши информираността за тези заболявания, така че би било доста лицемерно, ако не приема и това.

AR: Да, със сигурност. Ако сте партньор в адвокатска кантора, това може да е различно.

LP: Точно. Например, колко хора знаете кой ще избере да наеме адвокат, който е отворен за живеене с шизофрения? Все още има толкова много стигми и дезинформация. Дискриминацията срещу хора с психично-здравни проблеми е просто приета за легитимна.

AR: Съгласен съм с това. Имаше много случаи в други работни места, където току-що минава под мокетката по тази причина и този човек може в крайна сметка да напусне, защото няма мрежа за поддръжка около тях.

LP: Кои са най-лошите коментари, които сте чували около психичното здраве?

AR: "Тя е луда."

LP: Ние казваме, че по много блажен начин мисля. Сигурен съм, че съм казал много.

AS: Хората казват, "Аз съм толкова ОКД", и го хвърлям леко наоколо.

AR: Когато хората действително страдат от това заболяване и това е осакатяващо.

AS: Да. Ако страдате от това заболяване, за да чуете, че е хвърлен леко, няма да се почувствате много хубаво. Това е почти същото като да кажеш: "Това е гей", което означава, че нещо е куцо, което беше нещо, когато бяхме деца.

LP: Това е почти като ние трябва да се обучават от себе си.

AS: Когато го кажа, се спирам и се извинявам.

АР: Мисля, че е толкова важно, че сте достатъчно уверени, за да направите това, защото много хора казват неща и просто мислят, оопия .

LP: На какви инструменти разчитате?

АР: Е, предполагам, че имам моя лечител, което сега я наричам. През последните шест месеца успях да идентифицирам, че този човек играе тази роля в живота ми, но всъщност не бях го признал преди това. Не признах, че имах нужда от помощ и това, което тя казваше, не пристигаше с мен всеки път. Сега всъщност го оставям да потъне, да обработва и записва съветите й и аз ще се върна и ще я прегледам. Тя е човекът, който ме пита дали съм добре, и тя създава безопасно място да кажа: "Не, не съм, и ето защо."

Аз също съм направил много googling. Мисля, че нашето поколение отива онлайн за отговори на всичко. Не одобрявам самодиагностицирането чрез д-р Google, но мисля за общото разбиране на фактите, което може да помогне. Някои от моите търсения включват "как да се справя със смъртта", "знайте, че сте скръб", "какво да кажете, когато някой е умрял". Това е всичко, което смятате, че просто трябва да знаете, но ако не сте преживели тези преживявания, не го правите. Също така открих, че синдромът на посттравматичния стрес е реално нещо онлайн. Когато прочетох, аз бях като "Това съм аз". Открих това още в началото и ми даде времева графика, ако не се чувствате нормално да се върнете към тази точка и да потърсите помощ. Беше полезно да имам почти репелент за моите чувства, затова не знаех да го пускам твърде далеч.

Да имаш връзка с някой, на когото вярвам, че съм способен да бъда истински, е от ключово значение. В брака ни е добре да кажем: "Сега не съм готова." Нашите взаимоотношения са толкова забавни и щастливи и се смеем толкова много, че е лесно да не се занимаваме с по-дълбоките неща. Но ние станахме по-добре като двойка от тези разговори - това е като нашата собствена малка терапия по някакъв начин.

AS: За мен това говори за нещата и не е толкова вътрешно. Ще започна да се изключвам малко повече. Не е нужно да чета новините 1000 пъти на ден. Не е необходимо да се излагам на този ненужен шум.

LP: Ако се безпокоите през нощта, силно препоръчвам да програмирате телефона си, за да не се безпокоите от 20:30 часа

AS: Преминавам добре през Instagram и Snapchat, но смятам, че Facebook е такава отрицателна среда.

AR: Това е отрицателна среда; Опитвам се да остана и там.

LP: Невъзможно е да четеш нещо във Facebook, без да виждаш хората, които трогват коментарите.

AR: Искам да знам вашите инструменти, защото се чувствам като да използвам някои от тях.

LP: Прочетох вероятно около 45 базилика книги за всякакви неща, свързани с психичното здраве и аз чувствам, че това ми помогна, тъй като съм винаги на този път на самоизбягване.

АР: Има ли някой, който да препоръчате отгоре на главата си?

LP: Има редица книги от автор, наречен Брен Браун, за срам. Опра я обича, което чух за книгите ...

AR: Всички добри неща в живота идват от Опра!

LP: Да! Но когато за пръв път чух за Брейн Браун, не получих понятието за срам. Не мислех, че е за мен. След като започнах да чета на нея, осъзнах, че всъщност е. Сигурен съм, че всички ние имаме проблеми около срама, ако не се страхуваме от самите себе си, тогава може би да засрамят другите, без да знаем теглото, което нашите думи могат да носят.

Има още една книга, наречена The Inner Gym ($ 10), която обичам. Концепцията зад това е, че вашият мозък трябва да се упражнява редовно, точно като мускулите ви, да бъдете здрави. Обичам и Headspace (безплатно), което е единственото приложение за медитация, което някога съм използвал, когато не съм седеше там, когато си мислех: "Кога ще свърши всичко това?" Току-що започнах да слушам подкаст, наречен On Being, което е готино. Аз имам много.

AR: TED разговорите са добри, защото те са около 15 минути, така че не е нужно да вървите по това масово пътуване. Те са доста хапливи.

LP: Аз също приемам добавки. Това е странно, но понякога, когато имам един тъжен ден, ще бъда като "Трябва да получа омега-3" и да взема няколко капсули или да реша, че имам сьомга за вечеря. [Смее се] Също така съм щастлив да имам съпруг, който е толкова добър с тези неща. Той е най-отпуснатият, круизен човек и той винаги е много оптимистичен, така че е доста чужд за него. Но мога да се прибера вкъщи и да кажа: "Днес се чувствам тъжно" и той ще ми даде прегръдка и място, за да говоря за това, ако искам. Това е уязвимо място. Страшно е да кажа: "Аз просто искам да сте там, за да бъда честен и да кажа, че се чувствам странно и може би не знам защо, но аз просто трябва да седя в него, докато не го направя или ще изчезне . "

АР: И няма да има такъв човек, който да е като: "Можеш ли да избягаш? Защо не опитате да пиете портокалов сок? Това са онези времена, които стават дефиниращи в отношенията ви. Мисля, че е добре да разкъсаме Band-Aid и да кажем: "Не съм добре днес", срещу да се прибера вкъщи и да бъде сам и мълчалив.

AS: Определено ще бъде *** пъти в хода на дългосрочни отношения. Просто потвърждава, че това е добре и очаквано и че в крайна сметка ще продължите.

LP: Мисля, че взаимоотношенията са толкова важни за поддържането на вашето психическо здраве. Не е нужно да бъде съпруг или приятел, просто някой, който създава това безопасно пространство без съд. Може да е приятел, терапевт или дори някой от църквата, ако това е, което работи за вас.

Поддръжка винаги е налице. Ако имате нужда от помощ, стигнете до линията за кризисни текстове или Националната линия за превенция на самоубийствата.

Искате повече здраве и уелнес? Следвайте ни на Пинтерест.