Добри новини: Да имаш всички усещания всъщност е наистина добър за теб

Всички сме имали такива дни, в които имаме емоционалната гама на въртележка. Излагането на силни чувства може да ви накара да се чувствате невъзможно, но благодарение на ново проучване, публикувано в списанието Emotion, се оказва, че това не е най-лошото нещо. В действителност редица емоции са основа за процъфтяващо психологическо и физическо здраве .

Изследванията сочат връзката между положителната емоция и противовъзпалителното действие в тялото преди това: Анализът на Frontiers in Immunology разглежда интервенциите между ума и тялото и над две десетилетия изследване сочи факта, че йога и медитацията водят до противовъзпалителни реакции в тялото ви. Други изследвания насърчават идеята, че позитивните твърдения оказват влияние върху нашите тела. Нашите йога инструктори бяха прави (и бяха далеч по-напред от науката).

Изследването на Емоция се раздвижваше по-дълбоко, отколкото в миналото, и погледна към обхвата и разнообразието от емоции, които преживяваме и как това играе роля във всичко това. Изследователите поискали от 175 възрастни на средна възраст да следят емоциите си всеки ден в продължение на един месец. Участниците записват колко често и колко силно са изпитали 32 различни емоции в мащаб от 1 до 5. Емоционалните слоеве са разделени на 16 положителни емоции и 16 негативни. Шест месеца по-късно учените изследвали кръвта си за маркери на системно възпаление. Авторите на изследването измислиха термина "емодразнообразие", за да опишат широкото разнообразие от положителни емоции или качеството, за което се установи, че причиняват по-ниско системно възпаление в организма. Резултатите? Хората, които са получили голям брой положителни емоции, са имали по-малко възпаление, отколкото хората, които съобщават за по-малък диапазон.

Така че, всички ли най-накрая да инвестираме в йога мат? Може би. По-голямата доза е, че всички ние трябва да се опитаме да приложим онова, което Антъни Он, водещ автор и професор по човешко развитие в Корнел, нарича "обикновена ежедневна практика на етикетиране и категоризиране на положителни емоции в дискретни термини". обръщайте внимание на това, което чувстваме и можем да разпознаем кога и защо го чувстваме. Направете го от комфорта на леглото, по пътя към работа или само когато умът ви се нуждае от повдигане. Отразявайте - това е добре за вас.

Как си помагате да останете позитивни? Звучи отдолу!