Свободната алергия, която се подкрепя от науката

След дъжд и лошо време, което получаваме през януари и февруари, идват през март и април, моята сенна хрема може да бъде брутална. След хрипове, кихане и подуване през последните няколко месеца, симптомите ми най-накрая започват да отслабват - но се чувствам за приятелите си в много други части на страната, за които алергичният сезон е само началото.

Но докато аз винаги съм бил застъпник на естественото откриване на алергии, каза, че средствата за защита винаги са включвали консумирането на нещо, било то пчелен прашец или някаква подобна растителна добавка. Не знаех, че за мен има много по-лек лек цял път - и това, което е повече, е подкрепено от задълбочени изследвания.

Изглежда доста противопоставяне на дишането чрез вашите алергии. ("Целият въпрос е, че в момента не мога да дишам", казвате.) Но според учените, принуждаването да направите това е много ефективен начин да облекчите симптомите си. И много от това произтича от факта, че облекчава стреса, което само изостря възпалението от сенна хрема.

"Когато нивото на нивото на стрес се повиши, мозъкът ни започва да казва на тялото ни да секретират хормони като кортизол и химикали като хистамин и други невротрансмитери", обяснява Хедър Модай, лекар от MindBodyGreen. "Няколко проучвания са показали, че това може да ни накара да се възпалим, да създадем повече задръствания в назалните ни пасажи и дори да влошим астмата". По принцип, ако сме чувствителни към определени алергени, нашето тяло претърпява освобождаване на химичния хистамин, което причинява нашите симптоми. Стресът казва на организма да освободи повече от това химично вещество.

Модай цитира проучване, което предлага научен контекст на този феномен: Изследователите са наблюдавали група студенти, които са страдали от лека астма, както преди, така и по време на изпитите. Разбира се, астматичните симптоми и реакцията на алергични възпаления значително се увеличиха през периода на изследване. (Изпит седмица не е шега, не забравяйте?)

И как дишането играе във всичко това? От друга страна, други проучвания показват, че простите дихателни упражнения - дълбокото дишане, което ще се включите по време на йога, могат да осигурят огромно облекчение за симптомите на астма и алергия. В едно проучване изследователите разделят астматичните пациенти на две групи. Едната беше инструктирана да се занимава с пранаяма - логични дихателни упражнения, които по същество включват продължителни, дълбоки инхалации и издишвания - за 20 минути, два пъти на ден, в продължение на 12 седмици. Другата група беше помолена да медитира за същия период от време. Резултатите показват: Астматичните симптоми на дихателната група се подобряват значително в медитиращата група.

Така че едва ли дишането, контролирано от woo-woo, е мощно нещо. (И за разлика от антихистамините, това няма да ви направи сънлив - всъщност науката предлага точно обратното.) За повече доказателство за това, помислете за техниката на дишане, която помага на един редактор да заспи за по-малко от минута .