Експертите са съгласни: Вие се нуждаете от повече сън, отколкото мислите

Докато ние всички се опитваме да си осем часа часа сън всяка вечер, в действителност, повечето от нас не получават това затворено око до уикенда. И макар да потъваме в натовареното кафе, може да ни накара да се почувстваме, че сме будни през деня след шест часа или по-малко, истината е, че вероятно сме много по-уморени, отколкото си мислим.

Според ново проучване, публикувано в списанието Brain and Behavior, тези, които казват, че не се нуждаят от толкова сън или мислят, че се чувстват бдителни през деня след кратък сън, може да не са толкова будни, колкото си мислят. Извършена от изследователи в Университета в Юта, докладът установява, че моделите на невронни връзки в мозъка на така наречените "обичайни къси сън" предполагат, че някои от тези хора могат да бъдат ефективни траверси, но също така могат да бъдат "по-уморени от тях осъзнават. "

За изследването изследователите разделят близо 900 участници на три групи - тези, които са казали, че са спали нормален брой часове през предходния месец, тези, които са спали шест часа или по-малко всяка нощ, но се чувстват уморени, а тези, които са спали шест часа или по-малко и се почувстваха нащрек.

За да разберат поведението на съня на всяка група, те анализираха мозъчните си модели с помощта на скенер за ЯМР. За двете групи кратки траверси, участниците демонстрираха модели на свързване, по-типични за съня, отколкото за събуждане, докато са били в скенера за ЯМР.

Някои къси траверси може да са се оттеглили за кратко, дори и тези, които казаха, че не са били засегнати от по-малко от шест часа на нощ. Какво става тук? Лъжат ли за това състояние на будност, въпреки че не спят много?

Съавтор на изследването и радиологът Джеф Андерсън разкрива защо това може да се случи: "Хората са слабо известни в това, дали са заспали за минута или две."

И така, какво точно означава това? Една от теориите е, че мозъците на онези, които казват, че не са уморени от по-малко сън, непрекъснато са в преумора.

"Това оставя възможност открито, че в скучен MRI скенер те нямат какво да правят, за да ги държат будни и по този начин да заспят", казва неврологът от Юта Университета Кристофър Джоунс.

Докато изследването все още е в ход, вече има доказателства, че тези, които казват, че не чувстват нуждата да спят, често са хора, които се нуждаят от постоянно стимулиране, поради което биха имали по-голяма вероятност да заспят в нещо "скучно" MRI сканиране.

Съавтор на изследването Паула Г. Уилямс, д-р, казва, че краткотрайните тревога са "високо активно поведение и награда, често с хипоманични характеристики, например висока активност, развлечение, надуто самочувствие или грандиозност и ангажиране в приятна, но потенциално рисковано поведение. "

"Ние вярваме, че те вероятно участват в силно стимулиращи дейности, които служат за преодоляване на физиологичната нужда от сън", разкри Williams.

Въпреки това, когато тези индивиди са подложени на по-малко стимулираща среда (като MRI сканиране), способността им да останат будни може бързо да избледнее. Продължете да превъртате, за да видите нашите любими продукти за сън.

Не мога да спя лесно? Опитайте нашия невероятен трик, който ще ви помогне да заспите за по-малко от 60 секунди.