Експертите са съгласни: Тези 7 козметични навици ще подобрят ежедневието ви

В един перфектен свят, ние ще живеем като знаменитости и ще имаме екип от глемци на повикване 24 часа в денонощието. Но за мнозина от нас истината е, че да се подготвя всяка сутрин е замислено предприятие, изпълнено с кофеин. Разбира се, имаме нашата косачка и може би дори естетик или гримьор, които редовно посещаваме, но колкото ежедневната красота и уелнес отиват, ние сме сами. В нашето безкраен стремеж към по-безупречен живот ние потърсихме експерти по красота и здраве за съвети как да изглеждаме и да се чувстваме най-доброто по всяко време на деня. И както открихме, нито една от техните съвети не изисква цял екип от хора - просто открит ум и желание да опитаме нещо различно. От медитацията и използването на етерични масла, за да включите правилното серум и хидратиращ комбо от Clinique, продължавайте да четете за седем съвета, които ще направят всичко различно в ежедневната ви рутина.

1. Пийте лимон вода

"Пиенето на лимонова вода правилно, когато се събудите, е чудесен начин за рехидратация", обяснява здравето на треньора Кели Левек. "Но ползите от пиенето на лимонена вода надхвърлят само рехидратацията след сън: Лимонът доставя 25% от дневната ви нужда от витамин С, а цитрусовите флавоноиди са известни за повишаване на инсулиновата чувствителност и циркулация, като същевременно намаляват оксидативния стрес." Ако имате нужда от опреснителна течност, инсулиновата чувствителност е от ключово значение за поддържането на здравословно тегло, а намаленият оксидативен стрес означава подобряване на външния вид на вашето здраве и кожа.

2. Изберете продукти, които работят по-добре заедно

Когато продуктът е проектиран да работи заедно с друг, трябва да се възползвате и да получите всички допълнителни предимства. И най-мощната група за подкрепа на всички? Серум и овлажнител. Вероятно не напускате къщата без да прилагате овлажнител, но знаехте ли, че можете да увеличите ползите от него, като приложите мощен серум като серията за персонализирано ремонт на Clinique ($ 60) под него? Серумът съдържа технология за обновяване на кожата, която насърчава нежно, но ефективно ексфолиране, за да разкрие по-гладка, по-ярка кожа. Интелигентен широкоспектър SPF 15 на Clinique ($ 54) визуално повдига, изравнява тонуса на кожата и намалява бръчките след четири седмици. "Докато можете да използвате тези продукти поотделно, серумът има по-високо ниво на съставките за лечение, така че ще видите по-голямо подобрение, ако добавите серума към Вашия режим", обяснява Скот Мизеленник, вицепрезидент на Global Product Development за Clinique Laboratories. линия: Ще постигнете целите си по-бързо, ако използвате продукти, които работят заедно.

3. Добавете кокосово масло към кафето си

Вероятно сте чували за лудост на кафе, но смятате ли някога да добавите една чаена лъжичка кокосово масло в чашата си с Joe? "Това е лесен начин за добавяне на вкус към кафето без добавяне на ароматизиран крем или подсладител, който често е пълен с непризнати съставки и химикали", казва Ами Валпоне, диетолог и основател и главен редактор на The Healthy Apple. "Кокосовото масло е съставено от наситени, мононенаситени и полиненаситени мазнини, но това, което го прави уникално, е, че половината от наситените мазнини е рядък вид, наречен лауринова киселина, която е триглицерид със средна верига. В тялото ни тази лауринова киселина е суперхрана за нашия метаболизъм, кости, мозък и клетки. Имам много клиенти, които прибавят кокосово масло към кафето си, за да увеличат енергията, която получават от нея, а много от тях са установили, че също са помогнали за здравето на червата си, вероятно поради неговите антибактериални ползи.

4. Опитайте да медитирате в движение

Може да не повярвате, но медитацията е един от най-лесните и най-ефективни начини за подобряване на вашето тяло и ум. "Медитацията физически променя нашия мозък към по-добро", обяснява Лин Голдбърг, сертифициран треньор по медитация и съосновател на OMG. Мога да медитирам! ап. "Амигдалата (частта от мозъка, отговорна за нашата реакция на борба или полет) се свива и нашата префронтална кора, която отговаря за нашето изпълнително функциониране, всъщност расте. Това води до разлика в начина, по който се справяме със стреса ", казва Лин Голдбърг." Медитацията ви позволява да присъствате в момента, за да можете да реагирате спокойно и да мислите по-рационално. За хората в движение приложението за медитация може да ви помогне да ви успокои в моменти на стрес и тревожност. Дори и най-натоварените сред нас могат да се възползват от две или пет минути медитация сесия всеки ден. "

5. Премахнете напрежението с лавандуловото масло

"Има много пъти през целия ден, когато мозъкът е пренатоварен", обяснява Сю Филипс, експерт по аромати и президент и главен изпълнителен директор на Scenterprises. "С успокоителните си ползи лавандуловото масло има способността да премахва нервното напрежение през целия ден. В стресови ситуации добавете няколко капки към китките си, за да ви помогнат да се успокоите и да се отпуснете. "Про tip: Намажете лавандуловото масло върху храстите, китките и краката, за да предизвикате по-дълбок, по-здрав сън.

6. Използвайте шампоан с активен въглен

Съставната черна съставка има основен момент в грижата за кожата, а козметичната индустрия следва свой ред. "Редовните шампоани премахват замърсяванията на повърхността, но активният въглен ще издърпа още повече мръсотия, масло и токсини, без да отстранява естествените масла на скалпа", казва Скот Кинг, фризьор и цветенце в Мартинес-Самюел Салон в Лос Анджелис. Точно както кожата може да се възползва от магнита с примеси, който е активен въглен, вашият скалп може също. "Тя може да помогне с пърхот и мазна, сърбящи скалпове", обяснява Кинг. Професионален съвет: За да направите своя собствена опция, отворете капсула от активен въглен и го разбъркайте с купичка от обикновения ви шампоан.

7. Филтрирайте синята светлина през нощта

Чували сте го отново и отново, но късното нощно излагане на синя светлина - знаете ли, блясъкът от любимите ви технологични устройства - може да има отрицателно въздействие върху съня ви. Той потиска секрецията на мелатонина (хормона, който естествено ви кара да се чувствате сънливи), което може да доведе до безсънна нощ. За щастие д-р Майкъл Бреус, специалист по съня и автор на The Power of When, казва, че не е нужно да се утешавате: "Възможно е, ако сте имали червена светлина вечер, това би увеличило производството на повече мелатонин обикновено сте изложени на синя светлина през нощта. "Заинтригуван ли е? Можете да купите крушки, които не са физически червени, но могат да блокират синята светлина.

Какви са някои от вашите ежедневни навици за гледане и усещане за най-доброто от вас? Кажете ни в коментарите по-долу.