The Cure for Carb-Cravings: 5 прости трикове, които всъщност работят

Преди няколко седмици излезе ново проучване с новини, които ни заслепиха до край: нисковъглехидратните диети се оказаха изключително ефективни, още повече, отколкото нискомаслените им партньори. Предполагаме, че жените навсякъде, като нас самите, възбуждат голяма въздишка на разочарование и неохотно минават през кошницата за хляб онази нощ.

Това проучване само потвърди отново страха ни - вярата - че рафинираните въглехидрати не помагат точно на нашите цели за отслабване. Но това не означава, че трябва да се съкрати, трябва да бъде ежедневна борба. Просто направете няколко малки промени във вашата диета може значително да намали приема на въглехидрати. Продължавайте да прелиствате пет прости трикове, които наистина работят!

# 1. Заредете здрави мазнини

Повечето мазнини може да не звучат като добро нещо, но да ни чуят. Естествените мазнини от храни като сьомга, авокадо и зехтин не само ще ви напълнят и ще поддържат гладните въглехидрати в залива, но и ще ви запълнят с добри ползи (например, добра кожа и коса).

# 2: Търговски чипове за пуканки

Знаем, знаем - нищо съвсем не бие удовлетворяващата криза на един напълно чист картофен чип. За съжаление, те също са един от най-добрите претенденти за празни калории и излишни въглехидрати. Ако желаете нещо солено, вместо това посетете пуканки - има само шест грама въглехидрати на чаша срещу 14 грама в картофени чипове.

# 3: Изберете закуска с протеин

Закуската може да бъде най-лесният начин празни въглехидрати да промъкнат пътя си. Опитайте да сменяте вашите кроасани и багел за вкусни, богати на протеини алтернативи (яйчен белтък frittata, някой?).

# 4: Облечи нещата

Ние имаме любовна връзка между омраза и обличане. От една страна, всичко прави вкуса много по-добре. От друга страна, тя е пълна с тайни въглехидрати - да, дори вашият салатен дресинг възпрепятства твоя кльощав план за дънки. Ето едно лесно решение: Просто поискайте превръзка отстрани, а след това го направете като цел да използвате по-малко от половината от това, което ви дават. Или разменяйте дрехите си за вкусни алтернативи с по-малко въглехидрати, като балсамов оцет и зехтин, лимонов сок или домашно приготвени препарати на кисело мляко.

# 5. Изчистване на нещата

Ето още един тъжен факт: Дори петък вечер чаша червено вино (или маргарита, в зависимост от това, как мина седмицата) възпрепятства вашите въглехимически цели. Решението? Намалете обратно сладките миксери и опитайте да изберете чисти течности, които обикновено са по-ниски в въглехидратите. И преди всичко избягвайте J ä germeister - само един изстрел съдържа 11 грама въглехидрати!

За повече съвети за здравословно хранене, кликнете тук!