Наръчник за начинаещи за ароматерапия

Ако асоциирате ароматерапия със събуждащи мечти, кристали и всичко от хип-диппичното разнообразие, е време за промяна на парадигмата. Използването на етерични масла за насърчаване на равновесие и дори лечение на физически заболявания е нещо, което датира от времето до Римската епоха. Днес това е опция под радара за всеки, който е чувствителен към изкуствени аромати или търси естествен начин за депресия.

Говорихме с Джералдин Хауърд, експерт по ароматерапия и съосновател на ароматерапевтичните асоциации с изцяло естествена линия и попитахме за 411, че мирише на здравето ви. От какви аромати работи най-добре, когато се чувствате претоварени, уморени или болни, към това как точно работи ароматерапията, ние имаме крайния курс на катастрофата в навигацията на етерични масла.

Кликнете върху слайдшоуто по-горе за начинаещи за употреба на ароматерапия!

Какво е?

Първите неща първо - какво точно е ароматерапията? "Ароматерапията е използването на етерични масла, извлечени от растения за терапевтични цели", казва Хауърд. "Етеричните масла могат да работят на физическо и емоционално ниво, за да подобрят състоянието на вашето здраве и благополучие". Първото документирано използване на думата ароматерапия датира от 1937 г. - френски химик на име René-Maurice Gattefossé публикува книга за лечебни свойства на етеричните масла, цитирайки време, когато той изгори лошо ръката си и го лекува ефективно с лавандулово масло.

Ползи

"Когато имаме малък аромат, той предизвиква емоционален и физиологичен отговор", казва Хауърд. На физическо ниво тя казва, че по-малките молекули от етерични масла проникват по-дълбоко в кожата ви, което може да спомогне за облекчаване на мускулните болки и болки, да подобри циркулацията и да оптимизира процеса на клетъчно обновяване. "На емоционално ниво ароматът на етеричните масла може да има динамичен ефект", казва тя. "Усещането за миризма е най-примитивното на нашите сетива и е свързано с най-дълбоките части на мозъка, които управляват основни инстинкти, спомени и емоции".

Аромати за: облекчаване на стреса

Ако се чувствате стресирани, Хауърд предлага дишане в лавандула или лайка. "Те са едновременно великолепни масла, които спомагат за отпускането на помощ", казва тя. "Тялото е фантастично, че помага да се облекчи стресът, да се успокои умът и да се фокусира върху мислите." Тя препоръчва два продукта от линията Aromatherapy Associates: Light Relax Bath & Shower Oil ($ 65), която съдържа лавандула, иланг иланг, и Petitgrain за "помагане на тялото да се отпуснете след натоварен ден", и Deep Relax Bath & Shower Oil ($ 65), по-силна смес от ветивер, лайка и сандалово дърво, за да спомогнете за спокоен нощен сън.

Също така опитайте: Earth Therapeutics Anti-Stress Mind Repair ($ 8), Aesop Petitgrain Хидратиращ гел за тяло ($ 97)

Аромати за: Енергия

"Бергамот е чудесно, че помага да събудите отново вашите сетива и иланг-илангът е фантастичен пикап преди вечер, или когато енергийните нива се свиват", казва Хауърд. С други думи, миришете на тези аромати, за да си направите вторият вятър, който трябва да направите за щастливи питиета. Други ароматизиращи аромати, които тя препоръчва: розов грейпфрут и розмарин, и двете, които тя казва, ще освежат ума ви и ще Ви дадат стимулиращ тласък.

Аромати за: имунитет

Въпреки че липсват клинични доказателства, които доказват способността на ароматерапията да се бори с инфекциите, Хауърд се кълне в лечебните сили на евкалипти, лавандула, мента и бор. "Те са антивирусни и антибактериални и наистина могат да помогнат за поддържането на естествената защита на тялото ви", казва тя. Тя споменава ползите от бор, особено: "Тя осигурява фантастично облекчение от респираторни заболявания, като сенна хрема или настинка и е добър тоник, който да пази и двете през лятото и зимата". ), която съдържа антисептични свойства, за да отблъсне бъгове: "Просто поп няколко капки върху тъкан и вдишайте!"

Аромати за: напрежение

"Розмаринът, джинджифилът и черен пипер са невероятно ефективни за облекчаване на локалното мускулно напрежение", казва Хауърд. Трите режима на приложение за ароматерапия са въздушно дифузия, директна инхалация и локално приложение - последната от които се използва най-много за справяне с мускулни болки. Тя препоръчва използването на ароматерапия Associate's De-Stress Muscle Gel ($ 38) за претоварени стави и болки в мускулите.

И там го имате - нашето начинаещо ръководство за ароматерапия! Вие сте потребител на етерично масло? Чували ли сте за други ползи? Звучи в коментарите!