Избягвайте късния си разпад с тези енергични закуски

Нуждаете се от вкусно подреждане, за да излекувате катастрофата на обяд? Почувствайте страшния сън -снек-всекидневен цикъл и накрая кажете сбогом на този тъжен сандвич веднъж завинаги. Бонус: Нашите 12 снимки са толкова вкусни, колкото са здрави.

Продължете да четете за дневните закуски следобед!

Масло от маслинено масло с отворено лице

Не позволявайте на сладкия ви зъб да получите най-доброто от вас! Вместо да достигнете за този "авариен" бар на Snickers, който сте скрили в бюрото си, изберете тази рецепта с канела, с точното количество криза. Ние обичаме MaraNatha's All Natural No Stir Cream Almond Butter ($ 10) с ябълка на Granny Smith.

Съставки

1 парче пълнозърнест хляб

1 супена лъжица. орехово масло

1/2 ябълка, тънко нарязан

1 ч.л. канела

Шоколадово мляко с ниско съдържание на мазнини

Една често срещана причина, поради която получаваме следобедна умора, е дехидратацията. Увеличете енергията си с порция калций и протеин (малко шоколад не може да нарани!).

Авокадо и Provolone Турция се обвиват

Толкова много вкус увити (буквално) в една вкусна, протеино-опакована закуска.

Съставки

Тортила обвива

Чесън и билки Смешно краве сирене

Спанак черен пипер пуйка

2 филии проволоне сирене

1/4 авокадо, нарязан на парчета

4 ленти червен пипер

Чипотълс Турция

Максимумът за гръцко кисело мляко, тези протеинови пакети са перфектна, здравословна лека закуска.

Съставки

1 супена лъжица. гръцко кисело мляко

1 ч.л. Чипот пипер

1 ч.л. оранжева мармалада

Пълнозърнеста тортила

3 oz. дел Турция

2 оставя ромската маруля

Червени боровинки

Не само, че тези удивителни малки ухапвания са опаковани със здрави и задоволителни съставки, но те отнемат само пет минути.

Съставки

3/4 чаша с порции

1/2 чаша шам фъстъци

1/4 чаша боровинки

1 супена лъжица. настърган кокос

Разбъркване на сьомга от лимон и копър

Тези снаксове на сьомга изглеждат и вкус толкова гастроном, че няма да повярвате, че сте ги направили сами. Оставете настрана, железен готвач.

Съставки

2 супени лъжици. гръцко кисело мляко

1/2 ч. Л. изсушен копър

1/2 скилидка чесън, накълцано

1/4 ч. Л. черен пипер

1/2 ч. Л. лимонов сок

1 супена лъжица. лук, нарязан

3 oz. приготвена сьомга

Пълнозърнеста тортила

1 чаша смесени зеленчуци

Ванилия Chia семена пудинг с Goji горски плодове

Тези от нас, които не са "сутринни хора" сами по себе си, ще харесат тази супер плодова и Чиа семена, която може да се приготви и през нощта. На следващата сутрин просто вземете ванилия от хладилника и отидете.

Съставки

1 супена лъжица. семена от чиа

1/2 чаша коноп, бадем, 2% или обезмаслено мляко

1/2 ч. Л. екстракт от ванилия

1 ч.л. чист кленов сироп

1/2 супена лъжица. Годжи Бери

Хумове и бебешки моркови

Храненето на цялата вана на хумус не е точно диета-приятелски. Но ако следобед носите по хумус и моркови, ще останете пълни до вечерята.

Риката сирене и домати

Чък пълен с протеини, калций, витамини А и С и аминокиселини, тази бърза закуска е точно това, което ви призовава следобед (и корема).

Съставки

1/2 чаша намалено мазнини (2%) сирене рикота

1/2 чаша домат, прясно нарязан

Щипка сол

Пръстен от черен пипер

Салата от риба тон

Разменете своя чудесен хляб за цяла пшеница пита, пълна закуска с повече хранителни вещества и много по-малко калории.

Съставки

2 цели питки

1 тон, консервиран във вода без сол

Лимонов сок от 2 клинове

2 ч.л. зехтин

1/2 малък лук, нарязан на кубчета (лилав или червен лук добавя цвят)

1/2 чаша червена пипер, нарязан на кубчета

1 супена лъжица. магданоз, нарязан

Сол и черен пипер

Парфе

Сладки плодове и кисело мляко, покриване творчеството си с granola. Ето идеалният парафайт!

Съставки

1 чаша обикновен или ванилов кисело мляко

1/2 чаша смесени плодове, пресни или замразени

1/2 чаша гранула

Следващо авокадо тост

Няма тостер? Не позволявайте на това, което ви пречи да създадете перфектното парче авокадо тост.

Съставки

1 кафява оризова торта

1/8 авокадо

Морска сол

Чили люспи

Коя рецепта ще излекува утре вашите обяд?