9 жени се отварят за това, което наистина иска да има тревожност

Преди да стана редактор на красотата, аз отидох на училище за моя MSW. Винаги съм искал да бъда терапевт, но тъй като животът често се взима от любопитни обрати и завъртания, аз в крайна сметка се насочих към света на красотата и уелнес. Макар че може да изглежда като кариера-360, психологията се проявява в красота и (по-очевидно) уелнес всеки ден, така че не съм се отклонил доколкото може да се мисли. Всъщност този пост със сигурност бе повлиян от моето образование, но по-убедително от един важен урок, научен от един от моите професори: "Необходимостта от медикаменти за тревожност е същата като необходимостта от лекарства за високо кръвно налягане или болки в гърба". С други думи, фактът, че има заклеймяване, което се нуждае от медицинско лечение за тревожност, не е честно - често не критикуваме тези, които се нуждаят от рецепти за физически заболявания, така че защо умът е различен?

Според Асоциацията за безпокойство и депресия в Америка 18% от американците изпитват тревога, но една трета от тези лица търсят лечение. Това може да се дължи на липса на средства, културни гледни точки към терапия и лечение, липса на образование и / или страх да не се гледа негативно, според Майкъл Ото и Стефан Хофман, авторите на " Избягване на лечението при травмите" $ 90). Въпреки че всеки от тези фактори е причина за безпокойство, избягването на помощ за заобикаляне на съжденията на другите е тъжна реалност; проучванията обаче показват, че тези, които имат по-голяма база от знания за психични заболявания, са по-малко критични към тези със състояние.

Ето защо бихме искали да споделяме историите за истински жени и техните лични пътувания с тревога. Всички те са различни, но имат сходни подвизи на болка, привличане и приемане. За тези, които имат тревога, тези истории от други хора със състоянието предлагат подкрепа и съвети, а за тези, които нямат безпокойство, те предлагат много необходимото прозрение. По-долу прочетете движещите се сметки.

Ребека, 27

"Спомням си за първия път, когато се почувствах истинска тревога.Това беше една пролетна вечер преди петата ми клас екскурзия до Свободата Bell.Това, което трябваше да бъде празник на края на началното училище и първото приключение на Филаделфия се превърна в ужасна поредица от очаквани катастрофи.Бях закачен в леглото около 21 часа, а развълнуваните пеперуди в стомаха ми се обърнаха към приличаща вълна от енергия до 21:15 часа. Осем часа се влачеха, докато лежах неспокойно в леглото си, броейки безкрайното число поради причините, поради които трябва да избягвам желязния символ на независимостта на Америка . Излязох от леглото ми в 5 часа сутринта, напълно безсънна и прекалено изтощена от енергия, за да бъда или разтревожен, или развълнуван.

"И аз се занимавах с това.За следващите 12 години, аз ще" се справят с него ", както мнозина психолози фотьойл предполагат.Той само безпокойство не е добре, за да бъдат просто игнорирани.Вместо да резервира своя външен вид в деня преди събитие или изпит, тревожността ми ще се появи на случаен принцип през цялата седмица.Въпреки че никога не съм изпитвала пълни атаки на безпокойство, щях да опиша това, което чувствах като тревога на безпокойство.Бях се събудила в напълно безобидна във вторник вечер с предстоящ смисъл Аз бих вдигнал ръцете си от бюрото си в клас, за да бъда посрещнат с локва от пот, генерирана от неспособността на моето тяло да регулира невротрансмитерите в мозъка ми.
"След повече от десетилетие, приемайки, че тревожността е само част от личността ми, най-сетне разговарях с лекаря си за лекарства против тревожност. През последните пет години вземах Lexapro и докато тревожността все още е част от моя живот, вече не е част от мен.В крайна сметка бих искал да намаля медикаментите и да разчитам единствено на техники за упражнения и медитация, но засега се съсредоточавам върху това да живея живота си без постоянно разсейване на безпокойството ".

Лорън, 24

"Моята история с тревожност започва през май 2012 г., когато имах сериозно сътресение, след като една тухлена стена падна на главата ми. Имах тежки постмортикули с интензивна тревожност, безсъние и депресия.Аз наистина си мислех, че ставам луд и просто не мога, не контролира мислите в главата ми и моите страхове.Това особено не беше добро, тъй като бях студент и далеч от дома.Постигнах до точката, където имах почти всеки ден панически атаки, така че отидох на Cipralex.Аз съм, аз все още го имам днес, защото наистина ми помага да се справям с тревогата и настроението си и да ме закача през деня, излязох от него няколко месеца и просто не можах да го направя.Това беше огромна помощ за мен. , Никога не съм искал да отида на терапия, защото имах тази идея в главата си за това, но наистина ми помогна. Дори ако не мислите, че имате какво да говорите или мислите, че вашите проблеми са тривиални, терапевтите знаят точно какво да правят попитайте и как да ви помогнем да управлявате проблемите си.

"Също така намирам, че като имам един списание за снежинки и плановик, наистина ми помага да се справя с тревогата си.Имам нужда от място, където да се напишат всичко и да се планират.Когато тревогата ми се появи на грозна глава, ме накара да мисля, че съм забравил нещо или съм пропуснал краен срок, мога да се успокоя, като имам всичко на едно място, което е лесно да се намери.Друга чудесно нещо за жълтата журналистика е, че можете напълно да го персонализирате.Можете да го направите толкова просто или толкова творческо, колкото искате.Това е място, което съчетава списъци (Имам списък с желания, списък с книги за четене и онлайн инструмент за проследяване на поръчки), плановик и дневник в едно.

"Аз не съм човек, който е много добър с рутина, така че знам ползите от медитацията, но никога не мога да се придържам към него в продължение на 10 дни, обичам да правя йога, ходя колкото мога и имам мотор в моя така че мога лесно да се упражнявам.

"Това е начинът, по който се справям с безпокойството си, а за хората, които нямат такива проблеми, е много трудно да разберат, намерих това, което работи за мен и буквално е спасило живота ".

Саманта, 30 г.

"Аз съм се занимавал с безпокойство и депресия в продължение на около четири години, причинен от загубата на работа, връщането вкъщи и смъртта на кучето ми Pressly в рамките на около три седмици. , прекомерно сън, плачещи заклинания, които могат да продължат до шест часа, и обща липса на мотивация да се измъкне от леглото и душата ми . Потърсих помощ от семейния си лекар и му беше предписано да ми помогне с тревожността и депресията си. всеки наркотик ми отне няколко седмици, за да се регулира тялото ми, но бавно почувствах, че се връщам . Имах голяма помощна система за майка ми, за бабите ми и за леля ми. Те се увериха, че съм ял, излязох от къщата и се грижех за себе си.Дозата ми за медикаменти се е увеличила два пъти през последните две години, но това е променило живота ми огромно.Аз също така научих, че яденето добре, като имате нормален сън, включете се в нова църква и библейското изучаване, както и редовното практикуване на йога са критични o поддържам психическото си здраве. Продължавам да изпитвам дни, които са по-строги от други, но с няколко инструменти и дейности, които ми помагат да се справя с тежките дни, това ме държи на път. "

Келси, 23

"Тревожът ми започна толкова рано, още преди да разбера какво означава това, спомням си, че се чувствах толкова разочарован и останах още в средното училище - не успях да се справя с толкова много неща, които се случваха веднага. наистина се промени за мен.Бях прекалено срамежлив във всички ситуации и мразех да бъда център на вниманието до точката, че щях да се разболея в банята по време на училище, ако един учител ме повика в клас.

"След първите няколко месеца на моята младша година на гимназията бях диагностициран с депресия и цялостно безпокойство.Това се случи след около шест месеца на безсъние и лошо представяне в училище.Аз също забелязах колко е трудно за мен да ми съобщи чувства, тъй като често бих плачела и щях да нападам паника без да знам какво е погрешно.Това беше наистина трудно за мен като 16-годишно момиче, което да признае, че преживявам безпокойство и депресия. да вземам хапчета всеки ден, за да се чувствам като себе си От този момент нататък до следващата си година на колежа аз ще продължа и напускам лекарството.Той винаги е бил същото чувство-добро, след това излизал и пиел агресивно, , а след това не яде, а след това отново на хапчето. По-голямата част от живота ми, така се чувствах.

"После по време на моята младост на колежа нещата бяха много лоши и поне веднъж месечно бях вкъщи от университета, бях грубо по-ниска от тежестта, мразех училище и бях пропускал курсове, спомнях си мотивацията и способността да бъда аз бях напълно изчезнал - и аз не ме интересуваше. По това време знаех какво да правя: разговаряйте с някого, вижте моя психиатър и омекотете лекарствата си, въпреки че това не спира паническите атаки и невъзможността за общуване или Миналата година или две от колежа ми беше нещастна и единственото нещо, което исках, беше да се махна от училище и да се прибера вкъщи - но докато се учих, за да си взема господаря, това всъщност не беше опция.

"Сега живея в Уганда с гаджето ми и това е наистина тежък преход и голям тест за връзката ни. Имам късмет, че е толкова разумен, че сега се съсредоточавам върху това да се измъквам от леглото сутрин, за да остана активен.Аз се принуждавам да работя, да ям, да работя и не е лесно.Днес всеки ден, събуждането е борба, но трябва да се принудя да бъда аз.Това наистина изглежда като единственото аз се опитвам да запазя дома си в релаксираща среда и правя неща, които винаги ме успокояват: светли свещи, използвайте етерични масла, правя йога, горещи душове, чай всяка сутрин и седмично пътуване до SPCA да играе с кученца,

"Това е разочароващо да виждам колко лесен живот и живот идват при някои хора . Ако мога да променя всичко, би било депресията и безпокойството, борбата и този глас в главата ми, които ми казваха, че никога няма да бъде достатъчно. без това, но предполагам, че това ме прави човек. "

Жизел, 30 г.

"Тревожността е голяма част от живота ми, откакто бях много млад. Спомням си детството си, чувствах много натиск, за да успея и не дам нищо друго освен най-доброто, като че нямах възможността да се проваля, или просто да бъда дете. Ще лежа в леглото си през нощта, не мога да спя, да се притеснявам, да се критикувам, да преживявам малко неудобства - неща, които повечето възрастни познават, но не може да се очаква от 6-годишен .

"Първата ми официална диагноза за GAD (генерализирано тревожно разстройство) дойде през 2005 г. по време на моята първа година на колежа.Аз започнах да имам постоянни атаки на паника и социалното ми безпокойство се превърна в огромен проблем. винаги сам, спя или самолечение, имам депресия и станах самоубийство, след което бях хоспитализирана.

"След първото ми хоспитализиране, нещата станаха много по-зле, започнах да се изрязвам като изход за безпокойството и безсилието си." За щастие, семейството и приятелите ми влязоха и аз имах терапевт и психиатър, който ми помогна да се справя с правилните медикаменти.

"Имах много високи и ниски нива между тогава и сега. Не мисля, че тревожността наистина отминава - това е просто нещо, което трябва да се научите да управлявате .

"Правилното съчетание от медикаменти и терапии за говорене са моята първа линия на защита. Нещата, които научих за себе си, как виждам света и как да управлявам по-добре тревогата си по време на терапията, са безценни. през които е важно.

"Разбира се, едно хапче може да ви отведе само дотам и (за съжаление!) Моят терапевт не е на повикване 24 часа в денонощието, така че трябва да добавя и други неща към моята" кутия с инструменти ", за да запазя тревогата си под контрол : като имаме творчески пункт, дневник, етерични масла, дълги вани и душове, дълбоко дишане, 5/5/5 упражнения (това ще ме засегне пет дни след това, пет месеца след това или пет години от сега?), ходене и да играя с кучетата си, да съм навън и да полагам допълнителни усилия в дрехите и красотата си.

"Хората с тревожност трябва да знаят, че не са сами, има много подкрепа и помощ там, не е нужно да бягате по коляното по пътя си . Не се страхувайте да се свържете за помощ - буквално може да спестите Знаеш, че със сигурност е спасил моя. "

Деби, 57 г.

"Аз кандидатствах в сестринското училище и макар че не бях толкова далеч от дома, бях вкъщи болен, трябваше да се откажа от училище, а след това тревогата започна с работа. След като имах децата си, тревогите за тях бяха добавени и тя просто се появява от време на време.Понякога това е най-странните неща, които ще го задействат, но аз получавам, че паника чувство, и сърцето ми ще започне да бие малко бързо, и аз получавам, "О, не, мога не правете това - до точката, в която се разпръсквам. Това ми попречи да достигна до някои мечти и да правя неща, които знам, че съм способен да върша, но се страхувах да го направя.

"Аз бих се опитал да започна нещата и да си кажа" Можете да направите това ", но щях да свърша да се откажа. Тогава бих казал не на нещата, като че ли бих предложил пътуване някъде, просто щях да кажа не. в последно усилие, отидох да видя терапевт и той ми помогна да увелича доверието си и като се захванах с това, започнах да се чувствам по-добре с помощта на медикаменти.След това стигнах до точката, и се чувствах доста уверен и се чудех дали съм аз или наркотиците, затова реших да се откажа от наркотиците и досега, толкова добре, все още се тревожа, но знам как да се справя с това . последиците от наркотиците и те имат своето място и те помогнаха за известно време, но наистина исках да се махна от тях и да видя дали мога да продължа да работя нормално и мисля, че съм толкова далеч.

Ейми (възраст не е предоставена)

"Аз се боря с безпокойството и депресията всеки ден, откакто бях дете. От години и години го приемах като нормално, защото постоянно ми казваха:" Ще го преодолеете ", " Просто се успокой ", " Вие " и докосвах до лекаря си и бях диагностициран с GAD и депресия, беше като да се вдигне тежестта от раменете ми, диагнозата ми беше облекчение, потвърди чувствата и борбата, Бях се борил през по-голямата част от живота си.

" Депресията и тревожността са химически дисбаланси в мозъка ви.Понякога лекарството е само едно нещо, което ще помогне.Аз съм склонен да се изненада, когато някой се намръщи на медикаменти като начин за подпомагане или справяне с тревожност.Това не е всичко и не те прави по-слаб заради това, че не се обръщам към алтернативи. Ако не бях започнал да вземам лекарства, никога нямаше да мога да се измъкна от океана, в който бавно се удавях .

"Това са казани, алтернативи могат да бъдат жизненоважни в лечението: терапия, акупунктура, йога, упражнения - всичко и всичко, което намирате да ви помогне в своето собствено пътуване.Аз избрах да изляза от моите лекарства след четири години миналия октомври, стана очевидно, че трябваше да намеря нещо, което да спомогне за успокояване на съзнанието ми. Започнах да правя Muay Thai и това е било славно.

"Мога да усещам, че ГАД се плиска на петите ми всеки ден и знам, че депресията се крие зад мен, чакайки момент на слабост да стачка.Всеки ден има битка.Има винаги хора, които избират да останат невежи за психичните заболявания, и разбирането, че вашите емоции и чувства са валидни, става по-трудно, когато тези хора са фактор във вашия ежедневен живот.

Това е най-важното нещо, което трябва да направите за себе си, е упражняването.Това е най-недооцененото лекарство за депресия и тревожност. обикновено е последното нещо, което искате да направите, когато имате епизод, но ако имате някаква енергия, направете го.

Кери, 43 г.

"Започнах като болки в стомаха на 17 години. След раждането на моя син, моят лекар ми каза, че просто съм" нервна нова майка ". Скоро след това Медс последва и имах страшни преживявания с нежелани реакции, след което дойдох повече медикаменти, а на 40 г. спрях всички лекарства, но скоро разбрах, че наистина имам тревога (не депресия). Обикновено мога да дишам през повечето нападения от паника, но имам че понякога имам нужда от Xanax. "

Кимбърли, 28

" Безпокойството не винаги е това, което хората мислят, че прилича на филми и телевизионни предавания ." Дори и най-уверените и с него жените, които познавате, страдат всеки ден от безпокойство. Аз бях осакатен от безпокойство и се промъкнах в банята по време на работа, за да плача, но трябваше да избърша лицето си и да се изправя на високи минути по-късно в презентация. Най-доброто нещо, което някога съм направил за себе си, е да започнете йога три до пет дни в седмицата. То напълно промени начина, по който се отнасям към себе си и как се справям с трудни ситуации. Винаги ще имам безпокойство, ADHD и депресия, но сега разполагам с инструментите за справяне със симптомите си без медикаменти . "

За да говорите с някого незабавно за помощ с тревожност, свържете се с AboutRecovery 24/7 на 1-877-345-3370. Ако имате мисли за самоубийство и имате нужда от незабавна помощ, моля, обадете се на службите за спешна помощ или на гореща телефонна линия за самоубийство, като Националната програма за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255.

Цитатите са редактирани за съдържание и яснота .

Имате ли тревога? Какво открихте, че ви помага да се справите? Моля, (ако се чувствате комфортно) споделете с нас в коментарите.