8 лесни начина за детокс, според 2 аюрведа експерти

В Аюрведа (древна холистична уелнес практика, използвана за лечение на няколко състояния), ама (токсините) се смята, че са основната причина за болестта. За да поддържате здравето и баланса, трябва периодично да отстранявате тези токсини от вашата система.

Откъде знаеш, че имаш токсини? Киера Накман, основател на Sundara Holistic, казва, че се проявяват под формата на плътен бял слой върху езика, мудност след ядене, мъгливо мислене или болки в ставите и мускулите.

Shrankhla Holecek, експерт по аюрведа и основател на UMA Oils, добавя, че в Аюрведа токсичното прочистване е първата стъпка във всяко лечение - "било то за акне или депресия". И докато Holecek казва, че Panchakarma е "короната на короната" на аюрведическите детоксики (и понякога може да включва 5- до 7-дневен престой в дадено помещение, терапевтично повръщане и нефтени клизми), тя обича, че има тон на ежедневните детоксикационни практики можете да направите себе си в къщи, които не са толкова интензивни, колкото, erm, предизвиквайки повръщане.

По-долу, Holecek и Nachman споделят любимите си древни аюрведа детоксикални лечения, които лесно можете да включите във вашата рутина. Продължете да превъртате съветите си!

Устна детоксикация

"Нашите езици могат да станат известни горелки за натрупване на бактерии, ако не бъдат почистени правилно", казва Холек. "Аюрведа препоръчва почистване на езика сутрин и вечер, в идеалния случай със скрепер.Когато можете, практикувайте масло издърпване - това е невероятно за вашите зъби и венци и сигурен начин наистина да издърпате дълбоко вградени токсини.Шишен кокос или сусамово масло около устата и изплю в чаша (избегнете плюенето в канала!) Направих го в душа, за да ми спестите време.

Суха четка

Използвайки четка за тяло със зеленчукови четина, Holecek препоръчва стартирането на глезените и изсушаването да измие кожата ви с кръгови движения към сърцето, за да стимулира лимбичния дренаж и дори да намали целулита. След душ, проследяване с UMA масла Абсолютно анти-стареене масло от тялото ($ 90), за да хидратира и подхранва кожата.

Пийте нагоре

Holecek казва да започнете деня си с топла чаша вода и настърган лимон. Това помага за стартиране на храносмилателната система и отстраняване на хранопровода от токсини, които са създадени за една нощ.

Използвайте физическо измиване на лицето

"Под сурово мед за лицева сутрин за красива детоксикация на лицето", казва Холечек. "Няма нужда от измиване на сапун, ако почиствате добре през нощта, а медът, с дълбоко противовъзпалителни и антибактериални свойства, може да доведе до хидратация и блясък. Слагам една супена лъжица, преди да скочи в душа Нека пара да отиде на работа, и като последната стъпка в душа ми, аз го премахнете с чиста, топла кърпа.След това направете бързо окончателно изплакване със студена вода.Ако се борят с розацея или екзема, това може просто да се промени твоя живот!"

Регулира

Холечек казва, че трифала е естествен антиоксидант, който е много празнен в Аюрведа. Той помага за редовността на банята, храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

Запознайте се с "Ghee"

"Ghee е може би най-добрата естествена мазнина за консумация", обяснява Nachman. Какво искаш да кажеш? Това е избистрено масло, задушено така, че водата и млечните мазнини се отстраняват. Той е без лактоза или казеин, но е богат на мастни киселини с къса и средна верига.

"Когато даваме на тялото си здравословни мазнини, то освобождава токсините от дълбочината на тъканите и ги премества в стомашно-чревния тракт за елиминиране. Допълнителна полза: хранителните вещества в храната, която готваме с ghee, ще бъдат още по-добре асимилирани и погълнати в нашите органи, защото много хранителни вещества са разтворими в мазнините ", казва тя.

Дайте си масаж

Дневните маслени масла са класически ритуал в Аюрведа. Така се освобождават токсините от тъканите и се преместват в стомашно-чревния тракт, където те могат да бъдат елиминирани, според Nachman. Kapha Detox Body Oil ($ 36) е специално формулирано за ежедневна детоксификация, като се използват съставки, които стимулират движението и циркулацията, придвижването на дълбоки седалищни токсини извън тъканите. Тя предлага да се приложи масло нагоре към крайниците и по посока на часовниковата стрелка кръгови движения около ставите и корема.

Яжте храносмилателни храни

Накман казва, че е важно да ядете храни, които лесно се смилат, когато преживявате аюрведа почистване. Кичари, популярно очистващо ястие от ориз, боб Mung, джинджифил и др., Алкализира и пречиства кръвта. Тъй като здравето на червата е център на Аюрведа (без правилно храносмилане, има място за болест), можете да отидете на чистя не яде нищо butkitchari за няколко дни (по ваше желание от лекар) или чифт чиния с други чисти яде, ако можете няма стоматологична диета. Накман предлага следната рецепта от Vasant Lad, MA Sc:

Съставки:

• 1/2 чаша басмати ориз
• 1 чаша mung daal (разделена жълта)
• 6 чаши (приблизително) вода
• 1 / 2- до 1-инчов джинджифил корен, нарязан или настърган
• 1/4 ч. Л. от Хималайска сол
• 2 ч.л. топено масло
• 1/2 ч. Л. кориандър на прах
• 1/2 ч. Л. кимион на прах
• 1/2 ч. Л. цели семена от кимион
• 1/2 ч. Л. синапено семе
• 1/2 ч. Л. куркума на прах
• 1 щипка асафоида
• Шепа пресни листа от листа
• 1 1/2 чаши асорти зеленчуци (по избор)

Получаване:

Внимателно вдигай ориз и дайал. Измийте всеки поотделно във вода. Добавете 6 чаши вода към ориза и дайал и гответе покрити, докато стане мек, около 20 минути.

Докато това се готви, пригответе зеленчуци. Нарежете на малки парченца. Добавете зеленчуците към варена оризова и диализа смес и гответе 10 минути по-дълго.

В отделна тенджера, сепарайте семената в гишето, докато не попаднат. След това добавете другите подправки. Разбъркайте заедно, за да освободите вкусовете. Разбъркайте подправените подправки в сместа с варен диал, ориз и зеленчук. Добавете минералната сол и нарязаното пресен кориандър и сервирайте.

Бихте ли някога да направите аюрведа почистване? Кажете ни по-долу!