Финният трик, който ще направи всичките ви снимки да изглеждат по-добре
Новини
Независимо от нивото на физическото Ви състояние, можете да посетите курс на баре и да получите нещо от него. Както обяснява Таня Бекер, съосновател и главен творчески офицер на Physique 57, "тренировките на Barre са ниско въздействащи и лесни за приспособяване към всяко фитнес ниво". И така, ако сте нов, който да тренирате, това е чудесен начин за да навредите на краката си и бавно да улесните фитнес.
Ще почувствате дълбоко мускулно изгаряне
Може да правите малки, целенасочени движения, но се доверявайте, че ще почувствате тези движения, работещи под формата на добро здравословно изгаряне. Просто попитайте Андрю Аш, майстор треньор в Barre3, който казва: "С конкретните движения на тялото в клас" баре "ще постигнете дълбоко мускулно изгаряне без болка в участъците на тялото, които са предразположени към нараняване. ви дава възможност да знаете, че тя работи (може дори да се разклатите малко), но не непременно прекалявате. Печеливша.
Това ще балансира тялото ви (и ума ви)
Редовната практика на барела ще ви накара да се почувствате по-балансиран в буквалния и фигуративен смисъл. С подобрената си поза, ще останете по-високи и дори ще имате по-силен център на тежестта. Това е ключът, защото, както обяснява Аш, "Когато стоим високо с лекота, положителна верига от ползи се случва извън това, което виждаме в огледалото. С баланса идва подобреното храносмилане, повишената енергия, минималният риск от нараняване, чистият ум и по-здравият и щастлив начин на живот. "
Ще получите наистина гъвкавост
След редовното присъствие на бара, ще забележите, че гъвкавостта ви ще се подобри. Както обяснява Бекер, "се простираме след всеки сегмент на тренировки за силови тренировки - което в дългосрочен план е чудесен начин да подобрите своята гъвкавост." FYI: Процъфтяването на Wellness Thick Exercise Mat (30 долара) е най-удобната за разтягане.
И забележите по-добра поза
Дженифър Уилямс, основателят на поп физика, обяснява, че една от най-големите промени, които ще видите във физиката след редовната практика на баре, е как се носите. Уилямс казва: "Поради непрекъснатото повдигане и постурална работа, която правите по време на курса, ще започнете да изглеждате и да се чувствате като танцьор." Представете си, че врата ви е удължена, раменете - вие получавате идеята. По принцип ще бъдете грациозен лебед.
Той помага за възстановяване на мускулите след раждането
Ако сте имали бебе, Barre е прекрасен начин да се отдръпнете назад. Всъщност, Уилямс е майка на четирима и има две деца, след като е създала пристрастяващия клас. Тя казва: "Бар е страхотен след редовна доставка и наистина различен след C-участък, но ми помогна да излекувам и да поправя мускулите си и да прекроявам тялото си след бебе."
И предлагат облекчение на гърба
Малките изометрични движения, които се състоят от пълна рутина на баре, в крайна сметка помагат за създаване на чисти мускулни линии, а в резултат на това, по-твърд абс. Ползата от това, разбира се, е не само естетическа, но и засиленото ядро също така облекчава напрежението, което може да изпитате в долната част на гърба си, да седнете цял ден.
Това ще укрепи задника
Тези изометрични движения също изолират специфични мускули, докато държите поза, така че всяка група получава внимание, създавайки и поддържайки мускулна сила, без да разкъсвате мускулите, както бихте направили при тренировка с голямо въздействие. Усъвършенстването на тези движения означава, че вие ще работите по пътя си към прахова емоджия достойна плячка в нито един момент.
Сега прочетете всичко за времето, когато се опитах (и оцелях) петте най-популярни тренировъчни класа в Ню Йорк.