7 неща, които трябва да знаете преди да вземете първия си клас на завъртане

Ако си представяте спин студио като голяма стая, изпълнена с хора, които се познават добре, обикаляйки около обичайните си велосипеди, разговаряйки с тях и разтягайки четворките си, вие не сте твърде далеч. Места с невинни посветени последователи като SoulCycle и Flywheel могат да бъдат смущаващи за начинаещ, но това не трябва да ви държи далеч. Помолихме професионалистите в "Бийтбийк" в Калифорния да споделят съветите, които желаят всеки таймер знаеше. (Брояч на сигнала: Трябва да знаеш, че първо ще го нараниш.) Планираш ли да се присъединиш към явлението колоездене тази година? Продължете да четете, за да сте сигурни, че първият ви курс ще върви възможно най-гладко!

Това ще бъде смущаващо - не закъснявайте.

"За пръв път въртенето ви е вече нервно, улеснявате себе си, като пристигате поне 15 минути преди курса, за да имате време да опознаете мотора си и да се почувствате комфортно в стаята." - собственик на батков багажник / основател Аштън варосани

Вашият чатал ще се поти, много. Облечете се по подходящ начин.

"Когато избирате панталоните си, отивайте за тъмни цветове - нещо, което няма да се появи на потта ти. Определено се отървете от пуловерите и памука. Те ще станат прекалено горещи и ще пречат на мобилността ви. "- инструктор по бабек и личен треньор Труди Стивънс

Това ще бъде, добре, подскача.

"Тези добре надарени трябва да удвоят сутиен! Също така, имайте предвид, че ще се наведете много. Ако не искате любопитни очи за разцепването си, не избирайте нищо прекалено ниско отрязано. "- Инструктор по бабета и личен треньор Труди Стивънс

Професионалите носят допълнителни бутилки за вода. Вие също трябва.

"Хидрат, хидрат, хидрат. Не мога да подчертая това достатъчно. Хидратирането преди класа е наложително за вашето тяло да го направи през кардиото. Донесете допълнително вода за класа. Хидратирайте и след класа. Също така намерих полезно да пия бутилка Gatorade, след като бях на училище, за да напълня всички електролити в тялото си. "- Байли Хъф

Ако се въртиш на празен стомах, ще съжаляваш.

"Преди класа не яжте прекалено тежки или прекалено леки и определено не влизайте на празен стомах. Енергията е наложителна за издръжливост в класа и е от съществено значение да не се чувствате леки, докато изгаряте всички тези калории! Това, което поставяте в тялото ви, ще отразява представянето ви на мотора. "- инструктор Бейтбик Бейли Хъф

Вероятно не е нужно да излизате и да купувате въртящи се обувки. Но обадете се, за да разберете.

- Ще носите въртящи се обувки. Нашето студио предлага безплатни наеми за обувки за всеки клас, но не забравяйте чорапите - винаги ключова, когато се потапяте! "- инструктор на Beatbike Suzy Cardenas

Вие ще бъдете възпалено - наистина, наистина болезнено.

"Разтягането е изключително важно не само след вашето пътуване, но и преди - особено ако сте първият таймер. Първоначалните ездачи неизбежно ще са болезнени след първото им каране, но ако дойдете на класа, няма да се почувствате толкова болезнени, колкото тези, които не са! "- Инструктор на Beatbike Бейли Huff

Вие сте опитен рог? Споделете съветите си за новите ездачи там в коментарите по-долу!