7-те най-ефективни храни за изгаряне на мазнини

Ако искате да увеличите метаболизма си, правилното хранене може да предложи някои лесни решения - извън салона. Интегрирането на храни за изгаряне на мазнини във вашата диета може да послужи за повишаване на функцията на щитовидната жлеза, като по този начин възбужда цялата ви система, за да естествено детоксира тялото. От авокадото до бедния протеин, храни, които изгарят мазнините, са безценни за изграждане на чиста мускулна маса, намалявайки гладния кош и намалявайки загубата на тегло.

Храни, които естествено имат висок термогенен ефект, предлагат най-добрия взрив за метаболизма ви. Ще изгорите калориите, дори докато дъвчете. Съществуват и няколко специфични хранителни вещества и съединения, които растяха метаболизма. Нашите любими пиково-ефективни храни за отстраняване на тялото на излишните мазнини магазини също се случи да бъде удоволствие в кухнята. Установяването на рутина, с която очаквате всеки ден, ще ви подготви за успех.

Въведете: нашия списък с MVPs, които бързо ще превключат на възможностите ви за изгаряне на мазнините.

Отнема много мазнини, за да изгаря мазнините. Мононенаситените мазнини, открити в авокадото, задействат хормони за изгаряне на мазнини, като същевременно служат като перфектен енергиен стимулатор за упражнения. Авокадото също съдържа манохептулоза, захар, която зачервява освобождаването на инсулин и повишава абсорбцията на калция, две от ключовите функции за загуба на мазнини. Те също са пълни с антиоксиданти и нискокалорични, богати на витамини гориво. Според проучване, публикувано в " Nutrition Journal", участниците, които ядат само половин прясно авокадо с обяда си съобщават, че 40% намаляват желанието си да ядат часове по-късно. (Знаехме, че гуакамоле е жизнена сила.) Добавете някои към ежедневната си диета, за да стабилизирате глюкозата и инсулиновата реакция и да останете сатирани дълго след хранене.

Искате ли да знаете как да изберете перфектното авокадо? Моят Домейн има ръководство за това.

Увеличете метаболизма си с богатия на антиоксидант зелен чай. Зареден с хранителни вещества и алтернатива на кафе с ниска кофеин, ползите от зеления чай включват повишена мозъчна функция, потиснат глад и подобрено настроение в допълнение към естествения му потенциал за изгаряне на мазнини. Зеленият чай също е доказано, че намалява свободните радикали в организма и намалява риска от рак. Имайте няколко чаши всеки ден (четири чаши е достатъчно, за да увеличите метаболизма), или опитайте няколко от нашите любими лесни мача рецепти. Мощният зелен чаен прах се отглежда на сянка, намалявайки фотосинтезата и повишавайки нивата на аминокиселини в растението. Един церемониален азиатски чай, мач пакети мощно количество катехини, мощни антиоксиданти, които естествено детоксират тялото.

сроден

Един хранителен отровен експерт споделя 6 храни, които той никога няма да яде

Омега-3 мазнините подобряват инсулиновата чувствителност, като по този начин естествено подрязват коремната мазнина. Перфектен протеин, яйцата съдържат девет основни аминокиселини и полиненаситени мазнини, които естествено намаляват възпалението, като потискат производството на ензими, които разрушават хрущяла в организма. Уверете се, че сте избрали животински продукти без жестокост и от етично естество. За най-добрите яйца, които някога сте имали, ние силно препоръчваме да удряте местния пазар на фермерите за новата версия на фермата всяка седмица. Струва ни да се доверим на незначителните допълнителни разходи.

Изчистеното масло е в горната част на нашия списък с изненадващи здравословни храни. "Мазнините е много вероятно най-неразбрани от макронутриентите", казва диетологът Рене Фитън. "Мазнините са от съществено значение за здравето ни. Тъй като транс-мазнините могат да причинят сериозни увреждания на здравето, други мазнини, като тези, които се намират в маслото, могат да бъдат жизненоважни за правилното хранене. "Високото съдържание на маслена киселина, мононенаситена мастна киселина, която намалява възпалението, ghee е значително по-лесно смилаема и съдържа витамини А, D, Е и К. Ghee също съдържа конюгирана линоленова киселина, омега-6 мастна киселина, която подобрява постно телесната маса, когато се консумира ежедневно. Добавянето на ghee към ежедневието може да увеличи ефективната загуба на тегло. Споменахме ли, че това също е лудо вкусно?

Авторката и адвокатът на диета с бавно-въглехидрати Тимъти Ферисс се кълне в доза грейпфрут, предшестваща голямото хрумване на храната. Ferris препоръчва да се използва сок от грейпфрут, за да се поддържат постоянни нива на кръвната захар, компенсирайки инсулиновия скок, който следва консумирането на допълнителни въглехидрати в "измамен ден". Високото разтворимо влакно, грейпфрут отнема тялото по-дълго, за да се усвои, което дава възможност на плодовете да служат като лек апетит потискащо, когато се консумира преди хранене. Една чаша сок от грейпфрут преди празника вероятно ще ви помогне да консумирате по-малко калории като цяло.

сроден

Тези 9 храни са изворът на младите хора

Поддържането на диета алкално естествено ще принуди организма да детоксика и да изгаря мазнините. Когато достигате за листни зеленчуци, добавете някои сурови кълнове. Изключителен източник на фибри от фибри, кълнове са пълни с ползи за здравето. Богати на витамини А, В, С и Е, те съдържат мощни минерали като калций, калий и желязо. Mung боб кълнове също са без мазнини и голям източник на витамин В2, което помага за повишаване на метаболизма и изгаряне на мазнини, и слинг зеле са мощен храносмилателна помощ. Високото съдържание на ензими в кълновете помага на тялото ефективно да усвоява хранителните вещества и подпомага правилното храносмилане.

На следващо място, защо може да искате да преосмислите сутрешната си чаша.

Тази статия първоначално е публикувана на MyDomaine.