7 Превъзходно дресинг за салата с ниско съдържание на въглехидрати

Знаеш ли какво е невероятно обезсърчително? Фактът, че една здравословна салата може да се саботира от нещо толкова просто, колкото дрехата, която върви върху нея. Ние се фокусираме върху създаването на хранителна база от зърнени храни, зеленчуци и протеини, които забравяме да вземете предвид често преработените, захаро-напълнени и / или въглехидрати подправки, които изливате отгоре. Това е подъл и измама, и аз се чувствам по същия начин за един нездравословен салатен дресинг, както аз правя за HIIT тренировки. Виждате ли, аз съм убеден, че съм повече от половин път в 45-минутна класа, само за да погледам часовника и да разбера, много за моето огорчение, че съм по-малко от пет минути. (Това не е само аз, нали?) Но аз се отклонявам.

Намирането на здравословен салатен дресинг става още по-трудно, когато следвате кетогенна диета - любимата фигура на хранене, в която се консумират мазнини и протеини на мястото на въглехидратите. Тъй като толкова много превръзки са с високо съдържание на въглехидрати, може да бъде трудно да се намери такъв, който е толкова вкусен, колкото е в хармония с вашата диета. Е, това е, до сега. Направихме копаене за вас и открихме седем салатни дресинга с ниско съдържание на въглехидрати, които ще искате да използвате през цялата година. Продължете да превъртате, за да ги видите всички.

1. Маслиново масло и оцет

Това е може би най-класическият и основен от всички салатни превръзки (това също е един от личните ми любими). Двете съставки се съчетават, за да създадат нещо, което е еднакво гладко, сладко и коварно. Най-хубавата част е, че като избереш този дресинг, избягваш други версии, закупени от магазина с въглехидрати. Повечето превръзки от зехтин и оцет имат нулеви нетни въглехидрати, поради което те се препоръчват за последователите на кето диета. (Просто се уверете, че използвате зехтин от извънбрачния сорт, тъй като той е най-чистият и богат на антиоксиданти).

2. Обличане на мед от горчица

Тази гъста мед от горчива превръзка идва от любезното съдействие на Киндър Холи от "Мир, любов и ниско съдържание на въглехидрати". Всичко, което е необходимо, е пет съставки, а всяка сервира само 0, 5 грама въглехидрати, което, между другото, е доста под обема в най-купуваните от магазините превръзки. Комбинирайте 1/2 чаша пълномаслена сметана, 1/4 чаша вода, 1/4 дижонска горчица, 1 супена лъжица ябълков оцет и 1 супена лъжица гранулиран еритритол. Налейте я върху салата или я използвайте като сос за потапяне.

3. Авокадо Ранчо Облекло

Ето още един от Холи и Мир, Любов и Нисък Карб. Ранчото от авокадо е перфектното превръзка за саута от югозападната част на страната, обвивката и почти всички други храни. Отнема 10 минути, за да се подготви, с 10 съставки и е кето-сертифициран, тъй като се фокусира върху мазнините над въглехидратите. Помислете за авокадо, майонеза и заквасена сметана (заедно с други вкусни съставки като пуешко, магданоз, ябълков оцет и морска сол). За пълната рецепта и насоки се насочете към блога.

4. Обличане на зелената богиня на търговеца Джо

Ако ви липсват съставките (или времето) за занаятчийски домашен дресинг, уверете се, че купувате най-добрите опаковани продукти. Един от най-достъпните са Salad Dressing на Зелената богиня на Трейдър Джо, който има 0 грама въглехидрати на порция. Основните съставки в края на краищата са авокадо, смес от зехтин, билки, ябълков оцет и зелен лук.

5. Кориандър лайм дресинг

Тази кето рецепта е от здравословното упражнение. Това е без глутен, вегетариански и кето, така че да бъдете сигурни, че ще се поберат на всички диетични философии (което го прави перфектната превръзка). Просто комбинирайте jalapeño чушки, с чесън, вар, сол, кориандър и конопено масло. Това е. Добавете съставките в блендер и смесете, докато стане гладка. Крайният резултат е само 3, 2 грама въглехидрати на порция. Отидете на уеб сайта, за да видите пълния списък с инструкции.

6. Обличане на Цезар

Primal Kitchen е компания, която прави палео-приятелски храни. Палео и кето диети се припокриват с това, че не позволяват преработени захари и въглехидрати. Тази превръзка използва авокадово масло и органичен кокос, за да създаде здравословна храна на традиционния Caeser. Има само 1 грам въглехидрати на порция.

7. Винагит от Василийския мента

За салатен дресинг, който може да се опише само като освежаващ, не търсете повече от босилека и мента винегрет от Ким от Low Carb Maven. Това е дресинг, който звучи вкусно на салати, като марината, или като потапящ сос. Кликнете върху връзката, за да видите пълната подробна рецепта (няма да съжалявате - това звучи толкова добре).

След това проверете 10 здравословни мазнини, които можете да включите като част от здравословна кето храна.