6 добавки за побой на Jet Lag Всеки трябва да пътува с

Ако ме питате, пътуването във възможно най-голяма степен се равнява на живота ви. Кой не иска да види света всеки шанс, който получават? Но както чухме от време на време, нищо в живота не е безплатно и всичко идва с цена. Въведете jet lag, нещо, с което практически всеки се занимава в определен момент от живота си. Шансовете ви са много запознати с този термин, но само в случай, че имате нужда от опресняване, ето основата на jet lag: " Jet lag може да възникне всеки път, когато пътуваме и пресечем две или повече часови зони", казва Golan Raz, здравен отдел в Lycored, обяснява той. " Физическото преживяване при реактивно натоварване е резултат от нарушение на вътрешния часовник или циркадния ритъм на тялото, което регулира синхронизирането на нашия цикъл на сън-буд с часовата зона в новата ни дестинация. " По същество, когато прелитате през страна, вашето тяло отнема известно време, за да се изравнят и стават объркани, когато е време за почивка.

Вместо да се сблъскате незабавно с изчерпване и да изпуснете в един забавен ден на пътуването, когато стигнете до местоназначението си, има начини да се опитате да подведете лазерното закъснение на ваша страна. За щастие, непрекъснато растящият свят на здраве и хранене може да ви спести ден с добавки за "jet lag", които магически ще ви накарат да се чувствате така, сякаш сте спали за един ден. " Има начини, които могат да сведат до минимум ефекта от пътуването в няколко часови зони", потвърждава Raz. "Те включват специфичен режим на хранене, възможно физическо упражнение и консумация на специфични хранителни добавки." Заедно с Raz, стигнахме до най-добрите експерти по добавките, за да споделяме съставките и витамините, с които се докосват, когато усещат, че Jet LAG пълзят. Прочетете за най-добрите добавки за jet lag и не забравяйте да ги опаковате в чантата си, по време на следващия полет.

Мелатонинът

"Има няколко добавки, които могат да ви помогнат, а в горната част на списъка е мелатонинът", обяснява Ерин Стоукс, медицински директор на компанията за витамини и добавки MegaFood. " Мелатонинът е хормон, който естествено се отделя от мозъчната епифиза в отговор на циклите на тъмнината и светлината." Приемането на мелатонин от 30 до 60 минути преди лягане може да помогне да се поддържа корекцията на тялото ви в новата часова зона. или всяка друга хранителна добавка. "

За да ви даде по-добра представа, Raz се разширява върху мелатонина и какво прави в тялото ни, когато пътуваме: "Сред другите функции мелатонинът контролира циркадния ритъм на тялото. Циркадианният ритъм е вътрешният часовник на организма, който играе важна роля в управлението както и времето за сън и събуждане Когато пътуваме, производството на мелатонин може да бъде засегнато и консумацията на ниска доза Изследванията показват, че до 0, 5 милиграма на доза е достатъчно за доставяне на мелатонин, за да се намалят физическите симптоми на реактивния лаг . "

Въпреки че 0.5 милиграма мелатонин ще ви помогне, Катерина Шнайдер, главен изпълнителен директор и основател на Ритуал, предлага още. - Вземете три милиграма точно преди местното денонощие на дестинацията. При международни полети това може да е над водата.

пикногенол

"Изследванията показват, че суплементацията на Pycnogenol е показала, че намалява дълбоката венозна тромбоза и тромбозата на повърхностните вени", обяснява Raz. "Тези симптоми са известни като особено важни за дългите часове на полет в няколко часови зони."

Витамин D

"Вашият витамин D статус е важен за сън", казва Шнайдер. "Не достатъчно витамин D се свързва с проблемни съновидения и по-кратка продължителност на съня. Постигането на кръвни нива в полезен диапазон обикновено означава приемане на 2000 IU витамин D3 дневно."

Експертни препоръчителни добавки

"Да умееш да спиш през нощта е от ключово значение за завладяване на реактивния лаг, " обяснява Стоукс. "MegaFood's Dream Release помага за насърчаване на дълбок, възстановителен сън с ботанически съставки като валериански и калифорнийски мак."

"За да поддържате както здравословните нива на енергия, така и здравословното храносмилане, опитайте B12 Energy Ginger Gummies на MegaFood", казва Стоукс.

"Гаденето и храносмилането обикновено се наблюдават при" jet lag ", обяснява Стоукс. "Опаковайте чашите за чай от джинджифил и пригответе чаша чай от джинджифил, когато пристигнете на вашето местоназначение".

След това разберете какво има да каже холистичен уелски специалист и лекар за мелатонин.