5 Йога позира, за да излекува вашия махмурлук

Когато снощи сте участвали с твърде много коктейли, първата ви наклон може да е да пресъхнеш цял ден с Netflix - или може би, да се появи в името на брънч (пригответе допълнителни картофи). Но освен добрата старомодна хидратация, най-добрият начин да направите това главоболие (и подуване на корема и гадене) е да изцедите кръвта си. Няма да ви помолим да ударите класа "Спин", но може ли да ви интересуваме в някои позиции за йога с нисък коефициент?

"Ключът да върнем живота в красиво тяло след нощ на щастливия сок е да го забавим", казва Стефани Бърч, базирана в Калифорния учител по йога (и един от любимите ни йоги на Instagram). "Някои пози ще ви помогнат да се почувствате заземени, да облекчите напрежението между ушите и да стимулирате корема, за да преместите снощните празници от тялото." Тя демонстрира тези много движения надолу - и най-добрата част? Дори не е нужно да излизате от леглото за повечето от тях. Продължете да превъртате, за да видите как са направени!

Сута Бадха Конасана

1. Легнете на гърба си и носете стъпалата на краката си, за да се свържете, коленете се разцепват настрани една от друга.

2. Поставете едната си ръка върху корема си и една ръка върху сърцето си. Затвори очи и дишай бавно тук за една минута.

Cat / крава

1. Излезте на четири крака, ръце под раменете и коленете под китките. Създайте малко енергия, като преместите гръбнака си.

2. При вдишване, свалете корема, повдигнете опашката и потърсете нагоре, за да разтегнете шията и да разширите ключицата.

3. Докато издишвате, около гръбначния стълб, поставяйки опашката в корема и пускате главата, за да опънете врата и раменете си.

4. Вземете няколко кръга от тях, като бавно се движите през дъха си.

Спускащо се надолу куче със странични протези на тялото

1. Натиснете дланите в земята и бутнете ханша към небето, като държите в корема.

2. С краката, свързани, повдигнете петите и ги завъртете надясно. Огънете двете колената и спускайте бедрата към гърба на глезените. Почувствайте лявото горно тяло, простиращо се от подмишницата до бедрото.

3. Върнете се назад, изправете краката си на вдлъбнатина и превключете към противоположната страна.

Позата на детето

1. Спуснете коленете си широко на земята с краката си заедно, потъвайки бедрата към петите.

2. Разтеглете дланите си напред и оставете главата си да почива на земята. Дишайте тук, за да се заземите.

Spinal Twist

1. Легнете на гърба си.

2. Обърнете коленете си към гърдите си и ги пуснете на ляво към земята. Издърпайте дясната си ръка от рамото си и обърнете главата си вдясно.

3. Останете тук за няколко вдишвания и след това направете своя път обратно през центъра и на втората страна.

Все още се чувстваш луд? Брезата е покрита. "Ако някое от тези положения е прекалено много наведнъж, седнете си близо до стената или стола и оставете краката си на стената или на възглавницата", казва тя. - Това е една от позициите ми за облекчаване на главоболието. "

Занимавате ли се някога да се отървете от махмурлук? Какво работи за вас?