5 неща, които се случват на вашето тяло по време на клас Kickboxing

Независимо дали искате да тонирате ръцете, краката или ядрото, няма област на тялото ви, няма да се затегне кик-бокса. Проучване на Muscle, Ligaments and Tendons Journal показа, че след пет седмици обучение участниците показаха значително подобрение на мускулната сила, бързината и гъвкавостта. Подобно на плуването, това е тренировка за цялото тяло. Ако сте взели курс по кикбокс в миналото, тогава знаете, че едно нещо е сигурно: Вие движите цялото си тяло през цялото времетраене на вашата тренировка. Резултатите от това постоянно движение ще покажат начина, по който вашите мускули стават по-дефинирани с всяка сесия.

Научете самоотбрана

Това е преувеличение не твърде много планове тренировка може да се похвали. Kickboxing е не само чудесно за вашия ум и тяло, но също така има много практична употреба като средство за учене на самозащита. Според кикбокс експерта за списание Black Belt Ади Хернандес, кикбоксът използва пробив и удари, които могат да бъдат прехвърлени в практически отбранителни приложения. Макар че тренировките, вдъхновени от бойни изкуства, могат да имат много брилянти, които не са непременно адаптивни към реалния живот, простите движения на кикбокс и кардио тренировката го отличават.

Изгори калории

Kickboxing е тренировка с висока интензивност и висока степен на въздействие, която ще ви води постоянно в движение. Вашият сърдечен ритъм ще бъде повишен по време на вашата сесия, което означава, че ще изгаряте калории. Всъщност, едночасова сесия за кикбокс изгаря около 750 калории, според експерта по фитнес Сами Кенеди. Проучване на университета "Дюк" установява, че аеробното упражнение, като кикбокс, е най-ефективният начин за намаляване на мастната тъкан, проблемна зона за натрупване на мазнини, която според изследването на Дюк корелира със сърдечни заболявания и диабет.

Освободете стреса

Независимо дали става дума за гняв или стрес, понякога няма нищо общо с изяждането на тези по-малко от позитивни емоции. Както бе споменато по-горе, кикбоксът изисква постоянно движение, което не само облекчава стреса, но проучванията показват, че боксовите упражнения могат също да намалят чувството на тревожност, депресия и гняв. Забравете да живеете в ежедневните си притеснения - когато се наслаждавате на сесията си за кикбокс, няма да можете да мислите за нищо друго.

Подобрете издръжливостта

Кардио-тежките тренировки са билетът за изграждане на издръжливост. Изследване на Американския вестник "Респираторна и критична медицинска медицина" показва, че като се занимава с редовно сърдечно упражнение, мускулната и вентилационната издръжливост се засилва. Добрата новина е, че като подобрите издръжливостта си с кикбокс, можете да я прехвърлите на всяка друга тренировка, която вземете. Един от най-важните компоненти на кикбоксуването е да научите кога да дишате по време на тренировката, за да предотвратите навлизането ви. Изучаването на правилните дихателни техники и поддържането им през цялата сесия е еднакво важно за вашата практика като хвърляне на перфектния удар.

Не ходете на боксовата сесия на празен стомах - имате нужда от това гориво! Продължете да четете, за да видите най-добрите храни за ядене преди и след тренировка.