4 топ обучители споделят своите безупречни тренировки преди тренировка

В ерата на боксовите модели, актрисите, превърнали се в здравни гуру, и инс-прочутите уелнес сметки, е безопасно да се каже, че уелнесът е тенденция - и не можем да бъдем по-щастливи. Но за малцина от нас, които все още не са се ангажирали изцяло с по-зелените пасища, които не са генетично модифицирани организми, от другата страна, е трудно да се знае откъде да започне.

Разбира се, всички бихме искали да кажем, че утре ще се изправим и ще ходим в салона, с ярки очи и блуждаещи, но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако не сте сигурни откъде да започнете. За да накараме отправната точка и да съберем най-добрите съвети и трикове, се обърнахме към няколко водещи обучители за техните тренировки преди тренировка. Защото, добре, бебе стъпки. Отговорите им бяха изненадващо освежаващи и изпълними. (Съвет: Повече от питейна вода и разтягане.)

Независимо дали продължавате да четете за окончателното натискане, за да закрепите мястото си във вагона или ако просто сте любопитни как да надстроите своята вече звездна рутина, продължете да четете, за да разберете какво представляват тренировките на тези обучители.

Кара Грифин

"Моята тренировка преди тренировка е нещо подобно (но се различава малко в зависимост от това, което правя, като да отида на студентски клас, а да работя навън): За да започнете, аз напълвам моята бутилка за вода, за да съм сигурен, че ще остана хидратирани преди, по време и след моите тренировки.След това ще използвам пяна ролка.Въпреки че е бърза, обичам да се търкалям през дължината на гърба ми, QL област на долната част на гърба и ИТ ленти.

"След това поправям гривата си, имам много косми, а ако ми падне по лицето или ме разсейва по някакъв начин, не съм напълно присъстван в тренировката си." Козина или голям, сигурен кичур над моя че е добре да се чувствате добре и да се чувствате по-добре и да се чувствате по-добре, за да се чувствате по-добре. Принцип с косата - ако съм разсеян от панталоните ми, които се плъзват надолу или моята сутиен не ме подкрепя, тогава аз не съм толкова присъстващ в моята тренировка.

"Друг ключ към моята тренировка преди тренировка се опитва да се съсредоточи върху готовността да диша дълбоко.Ако знам, че съм стресиран и ще се нуждая от някаква помощ, за да вляза в дъха ми, докато се упражнявам, ще сложа малко тампон от етерични масла на китките ми или на ключицата или имам наистина силен мента предварително, за да ми помогнете да си спомня и да засилвам дъха ми Последно, но не на последно място: положително говорене Обичам да се движа, но няколко дни съм изтощен или не напълно в него. винаги се опитвайте да си представите как ще се почувствам след тренировка и след това ще отида в моята сесия с намерението да работя за тази положителна крайна цел. "

Лорън Бъкън

"Моето pregame се състои от две до три чаши вода и лека закуска около час преди да работя.Пилената вода е важна, за да се поддържа хидратирана.Бих искал също така да има купа овесена каша, granola бар, или парче плодове -Това са прости въглехидрати, които усвояват супер бързо и ми дават голяма енергия.

"След това винаги ми е приятно да се успокоя в тренировка с леки дихателни упражнения, за да освободя всяко напрежение и да отпусна ума и тялото си . За да се топло тялото ми, се захващам с динамично разтягане, като скокове, или най-важният инструмент, който добавям към моята преди тренировка, е положителен ум, за да постигна най-добри резултати и да завърша тренировката си с взрив! "

Лорън Клебан

"Веднага щом се събудя, направя топла вода с лимон, за да помогна за рехидратирането и изплакването на храносмилателната ми система . Докато пия това, аз ще хвърлям лед върху лицето си, за да помогна да се намали всякакво подпухване - плюс, в сряда

"Когато знам, че ще се изпоя, не ми харесва да използвам много на лицето си, освен за хидратиращ стабилизатор, който ми е поставил естетик Шани Дардън. Направих ключа, защото използвах моя редовен овлажнител преди да се потни причинява прекалено много пробиви.

"И тъй като съм майка, предпочитам да преподавам часовете си в 9:15 часа, за да мога да се мотая с децата си, преди да тръгнат на училище. Докато ядат закуска, ще направя зелен сок със спанак, целина, мирис, лимон и джинджифил. Наистина мисля, че започнете деня си с чаша антиоксиданти и хранителни вещества, е от ключово значение за здравословното ви отвътре и отвън, както и да ви накара да правите по-здравословен избор през целия ден.

"За закуската ми обикновено ям яйце с твърдо сварени яйца или бадеми с плодове и изстрел от еспресо - достатъчно, за да осигурят важни хранителни вещества и енергия преди тренировката ми.След това ще проверя имейли, социални медии, и да си задам плейлиста за деня, преди да се целуна от моите лукави и да се върна в студиото.

Кайтон Нобъл

"Обичам да разработвам първото нещо сутрин, което често означава да се изкачвам и да излизам от вратата колкото е възможно по-бързо! Винаги си оставям тренировъчните дрехи и обувките си през нощта, така че не се бъркам сутрин. нещо, което правя, е да си сложа дрехите и да прилепя обувките си, затова съм готов да отида (да остана в моя ПИ, ми е изкушен да се отпусна у дома), нямам огромен апетит сутрин, но хидратирам калории е от решаващо значение за изпълнение.Моят ход е на amped-up ледено мача Latte:

• 10 унции бадемово мляко
• 2 супени лъжици. колаген прах от Bulletproof
• 1 ч.л. matcha на прах от Pana Tea
• 1 ч.л. кокосова палмова захар
• 1 ч.л. MCT масло от Bulletproof
• Пръскане на ванилия

Смесете всичко заедно и излейте лед.

На следващо място, прочетете съвети за фитнес и съвети от треньорите на най-известните знаменитости .