3 Рецепти за здравословно кафе, одобрени от специалистите по хранене

Сякаш имахме нужда от друго извинение да пием повече кафе, се оказва, че нашата сутрешна чаша яйце има много доказани ползи за здравето. За да ни помогне да се възползваме от превантивните здравословни свойства на кафето, като способността му да намалим риска от болестта на Паркинсон и ролята му в защитата срещу диабет тип 2, се простирахме към Изабел Смит, РС, ДМ, CDN и Мария Бела, основател на Top Balance Nutrition, за някои извънредно здравословни рецепти за кафе.

Според Бела "Кафето е един от най-високите източници на антиоксиданти в западната диета". Тя допълва, че "има тон на ползи за здравето и почти нулеви калории, когато е взет черен". Тъй като повечето хора биха предпочели кафе с малко сметана или бадемово мляко, Белла и Смит измислиха няколко рецепти, за да използват многото лечебни свойства на магическия боб. И така, какво чакате? Превъртете надолу, за да намерите препоръчваните от диетолога рецепти за кафе, които просто могат да станат вашите нови напитки за подпис.

1. Хидратиращо леденото кафе

Според Белла, половината от вашето кафе може да бъде "преброено за вашата хидратация за деня". За да постигнете истинска хидратация, като същевременно получите антиоксидант и енергийни ползи от кафето, опитайте да добавите кокосова вода. Бела препоръчва следната рецепта: една чаша кокосова вода ($ 19) с половин чаша кафе, концентрирана върху лед. Не само тази рецепта включва полифеноли (известни още като антиоксиданти в кафето), за които е доказано, че намаляват риска от различни ракови заболявания и сърдечно-съдови заболявания, но кокосовото мляко също осигурява електролити, които са полезни за здравето на мускулите и нервната система.

2. Имунно стимулираща напитка

Искате ли енергична, сърдечно-здравословна, детоксикираща и имуномодулираща сутрешна напитка? Смит ви е покрил с тази здравословна лайка, която се състои от един банан; една порция органично мигновено кафе ($ 8); една шепа кал, за да подпомогне естественото стимулиране на производството на детоксикиращи ензими; една лъжичка растителни протеини, като например протеина от Грах на гладния готвач ($ 38); една супена лъжица какао на прах, което Смит казва, че е "добро за здравето на мозъка и сърцето"; осем до десет грама коноп или кокосово мляко; и един щипка пчелен прашец, както казва Смит, че е "добър за имунната система". Ако мислите, че тази напитка не може да се подобри, помислете отново, тъй като Смит добавя, че кафето, протеиновият прах и пълният банан не само ще ви накарат да се чувствате заслепени, но и ще осигурите значително увеличаване на енергията. Което, ако сте нещо като нас, е много необходимо сутрин.

3. Сърдечно-здравословна ласка

За подхранваща мозъка и здравословна рецепта, Белла препоръчва да се пие следната суха смес: половин замразен банан, една чаша суров спанак, половин чаша замразени боровинки, половин до една чаша студено варено кафе, половин авокадо и една супена лъжица семена от чиа. Според Бела (и няколко изследвания), кофеинът в кафето "помага за подобряване на когнитивната функция на ежедневната база" и сърдечно-здравите мазнини от семената авокадо и чиа, както и антиоксидантите от спанака и боровинките ще "дават на имунната ви система огромен стимул за здравето, като същевременно предпазва сърцето ви от сърдечно-съдови заболявания", казва Бела.

Искате по-здравословни сутрешни рецепти за напитки, проверете тези шест миризми за красота за по-лъскав тен.

Искате повече съвети за здравето? Следвайте ни на Пинтерест.