Знаете, че да сте далеч от неща като мега-солени храни и газирани сосове като част от здравословното хранене, но понякога трябва да се отдадете на едно момиче. Дори и така, тази нощ на мексиканската храна, причинена от тортила, може бързо да се обърка - което води до слаби джинси, които просто няма да се счупят на следващата сутрин.

За щастие има някои храни, които могат да ви помогнат да се отървете от "суши лицето" и корема дискомфорт. Вандана Шет, RDN, CDE, регистриран диетолог по хранене и говорител на Академията по хранене и диететика, ни запълва с какво да се подхлъзнем, за да се отървем от подуване!

Продължете да четете, за да видите 12 храни, които изгонват.

Банани и портокали

Шет казва, че храненето на тези богати на калий плодове може да се бори с подуване, защото те спомагат за поддържането на баланса на натрий и калий в тялото ви.



Папая, ананас и грейпфрут

Тези плодове "са естествено заредени с ензими, които могат да помогнат с нашия храносмилателен процес и да намалят подуването", казва Шит.

кисело мляко

Киселото е пълна с пробиотици, а Шит казва, че те "помагат при храносмилането, поддържат нещата движещи се и намаляват подуването." В идеалния случай, пропуснете тези с добавена или изкуствена захар, за да получите здравословно хранене обратно на пистата.

Горски плодове, ябълки и круши

Шет казва, че закичването на тези плодове с високо съдържание на фибри ви помага да останете редовни (за да я деликатно), което е от съществено значение, за да се отървете от това усещане за подуване.



диня

Динята е около 93 процента вода, така че това е идеалната детоксикация след една нощувка с тези пържени картофи. Благодарение на високото си водно съдържание и факта, че е богато и на калий, плодовете помагат да "изчезват нещата" и да намалят подуването, казва Шит.

сьомга

Омега-3 помага за намаляване на възпалението в тялото ни, включително стомаха - което помага при подуване, казва Шет. Сьомгата е с високо съдържание на мазнини от Омега-3, което я прави идеалната риба, за да поръчате, когато панталоните ви са малко плътни. Въпреки това може да е добра идея да пропуснете пушената сьомга: този препарат е напълнен с натрий, а Шит отбелязва, че високите количества натрий повишават задържането на водата, което ви оставя още по-надут.



Киноа

Добавете това към списъка с причини, поради които обичаме това суперхрана: quinoa може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-ояден. Шет казва, че съдържа магнезий, който помага при подуване, предизвикано от PMS, и калий, за да се поддържа баланс между нивата на натрий и калий. Плюс това е пълен с влакна (което, както споменахме по-горе, помага да се поддържа всичко гладко).

Сега, когато знаете какво се отървава от подуване, опитайте тези гениални трикове за обезвъздушаване на очите.

Тагове: коса, грим, грижа за кожата, фитнес, красота, знаменитост, прическа, грим художник, червен килим красота, знаменитости красота тайни, лак за нокти, красота съвети, красота писта, красота тенденции