10 Общи признаци и симптоми на депресия - и кога да получите помощ

Според Националния алианс за психични заболявания приблизително 18, 5% от възрастните в САЩ преживяват психични заболявания всяка година. Това е значителна част от нашето население - един на всеки пет души - все още стигмата и недоразуменията, които обкръжават психичното здраве. Ако чувствате симптоми на депресия, говорете с Вашия лекар, за да научите повече за възможностите за лечение.

Ние изхвърляме фразата "Аз съм депресиран", за да опиша стресова ситуация на работа или края на връзка. Но точно както думата "луд", за която етимологията се е променила с течение на времето, депресията често може да бъде погрешна като начин за описване на емоция, а не на психично здраве. То обезличава тези, които страдат от разстройството, истински химически дисбаланс, който създава отрицателни и трудни обстоятелства, често извън нашия контрол.

Тъй като всичко може да изглежда объркано, дефинициите, които се разтопват един в друг, често е трудно да знаете кога да потърсите помощ. "Лечението трябва да се търси за депресия, когато симптомите пречат на качеството на живота ви", казва терапевтът и експертът по психично здраве Scott Dehorty, LCSW-C. "Депресията е лечима и няма причина да страдате в мълчание."

За да разбера по-добре симптомите на депресията, аз се свързах с двама експерти за техните мнения и съвети. По-долу подробно описват 10 различни, общи предупредителни знаци, които да се грижат. Продължете да четете за мислите си.

1. Разстроен сън

"Това се дължи на десктопа на помощник: безпокойство", обяснява Санам Хафеед Пси, дилър, базиран в Ню Йорк, лицензиран клиничен психолог. "Някои хора, когато са депресирани, също се тревожат, когато започнете да се борите с падане или заспиване.Вие може да се събудите през нощта плаче или паника.Ако това продължава и вие откривате, че липсва сън, пречи на способността ви да функционира по време на ден, потърсете помощ. "

"Сънят често се нарушава по време на депресивен епизод", добавя Dehorty. "Може да дойде под формата на безсъние или хиперсомния, а и двете да увеличат симптомите на депресия, защото те оставят човек да се чувства уморен и летаргичен." Това би било голяма грешка, за да се лекува това като нарушение на съня и да пропуснете диагностиката на депресията.

2. Тревожност

"Около 80% от тези, които изпитват депресия, имат чувство на тревожност", отбелязва Dehorty. "Тревожът може да се прояви по няколко начина: Това може да бъде вътрешна неспокойност, повишена загриженост или притеснения по въпроси, които са извън вашия контрол, или затруднения да бъдат около групи хора.Това може да се третира като различни форми на тревожни разстройства, , те са симптоми на голямо депресивно разстройство. "

3. Слабост

"Ти не искаш да се измъкнеш от леглото си, мислите ти са от безнадеждност и дори се чувстваш болен, токсичен, побеждавайки мисли, които са хронични, няма да доведе до скок на легло, готов за взимане, ежедневието ", казва Хафеез. "Когато предпочитате да останете в леглото и не можете да се чувствате енергично, потърсете помощ."

4. Загуба на концентрация и познание

"Когато е депресиран, мозъкът просто не стреля по всички цилиндри", обяснява Dehorty. "Паметта, задържането и намирането на думи могат да бъдат трудни.Това води до няколко трудности и фрустрации.Това може да доведе до понижено работно представяне, което може да доведе до чувство на по-ниска себестойност и може да намали удоволствието от дейностите, които сте използвали радост.

5. Вие сте сами, много

"Вие предпочитате да се отдръпнете и да бъдете сами, за да можете да рухнете", казва Хафез. "Някои хора, които се борят с депресията, са склонни да се отчуждават. Ако забележете последния път, когато сте взаимодействали с някого, е бил преди повече от няколко дни и чувствате, че сте на собствения си малък остров, който не може да разговаря с никого, да потърси помощ".

6. Промяна в апетита

"Промяна в апетита е често срещан симптом на депресия", отбелязва Dehorty. "Това може да бъде под формата на преяждане или недохранване. И двете са проблематични, тъй като преяждането може да доведе до чувство на срам и физически дискомфорт, а недостатъчното хранене гладува мозъка, който вече се бори".

7. Търсите да избягате

"Хората, които се борят с депресия често се опитват да играят химик и да употребяват алкохол или наркотици, за да манипулират как се чувстват", отбелязва Hafeez. "Вие мислите, че излизането с приятели ще повдигне духа ви, но алкохолът е депресиращ, затова, когато пиете прекомерно, може да започнете да плачете и да си припомняте болезнени спомени: онези, които използват стимуланти, за да подобрят настроението, и след това се нуждаете от лекарството, за да ги успокоите отново. "" Пациенти, които се опитват да избягат от болката, лесно могат да станат пристрастени. "Ако забележите, че се обръщате към наркотици, за да успокоите депресията, потърсете помощ.

8. Загуба на удоволствие

"Липсата на удоволствие в дейностите, които някога са намерили удоволствие, е отличителен белег на депресия", отбелязва Dehorty. "Това обикновено е един от първите и най-различими симптоми. Ако имаше дейност, която веднъж добави радост и стойност към живота ти и сега просто не прави нищо за теб - това може да се дължи на депресия".

9. Виновен

"Друга отличителна черта на депресията е усещането, че не трябва да се чувствате по този начин, трябва да бъдете по-добре.Това се различава от повечето други диагнози и е добър диференциращ фактор за депресия.Вие чувствате, че не можете да излезете от леглото денят и се чувстваш виновен, че се чувстваш така.

10. Болка и дискомфорт

"Депресията се проявява и физически", обяснява Dehorty. "По време на депресивен епизод, имате склонност да усещате различно физическото си тяло." Усещането за болка се увеличава, което води до повече дискомфорт, болки и ново начало на физически болки, а физическите проблеми трябва да бъдат изследвани, но това може да е продължаващ проблем, филтрирани от мозъка.Ние непрекъснато чувстваме болки и болки, но мозъкът ги филтрира и ние дори не забелязваме най-много.С депресията чувстваме всичко и ставаме притеснителни.

Следващи стъпки:

"Всеки от тези симптоми може да възникне при всеки от нас във всеки един момент и това може да бъде напълно нормално", отбелязва Линдзи Хендерсън, психолог, който третира пациентите практически чрез приложението telehealth LiveHealth Online. "Но ако изпитвате все повече и повече от тези симптоми, или те се разрастват сериозно, започнете да отделяте малко повече внимание на това как се чувствате цялостно. Ако забележите, че тези симптоми оказват влияние върху цялостното функциониране, може да е време Добрата новина е, че помощта може да дойде в много форми и хората имат възможности как да се справят с психическото си здраве. "

Ние знаем, че неща като социална активност, здравословно хранене, добър сън и редовно упражняване на всички, допринасят директно за по-здравословно настроение. Ако забележите, че имате симптоми на депресия, разгледайте ежедневието и цялостното физическо здраве, за да определите областите, които могат да се подобрят. "Може да бъде полезно да се включите в терапията и да говорите с професионалист в областта на психичното здраве за това, което изпитвате", казва Хендерсън. "Терапевтът не само може да ви помогне да прецените и диагностицирате преживяванията, които може да имате, но те също така могат да ви предложат съвети и инструменти, за да разберете по-добре, да управлявате и да се справяте с многобройните сложни емоции, които изпитвате".

Това е нещо: Знаем, че идеята за намиране на терапевт и получаване на срещи може да бъде преобладаващо. Онлайн терапията може да бъде прекрасен начин да се преодолеят много от бариерите, които може да получите по пътя на достъп до терапия, тъй като назначаването може да се осъществи там, където се чувствате най-удобно. Говорете с Вашия лекар, за да направите най-добрия план за вас и да потърсите среща с психиатър. Вашият лекар може да поговори с вас за предимствата и недостатъците на приемането на лекарства, които могат да бъдат особено полезни при депресия и безпокойство, но не и за всички. Най-добре е първо да говорите с професионалист за вашите възможности, преди да вземете каквито и да било решения.

За да потърсите съвет, се обърнете към Вашия личен лекар или "Отвъд синьо".